Haga ejercicio, coma sano y duerma lo suficiente.
Cuando dormimos se rige por nuestros ritmos circadianos, esencialmente nuestro reloj fisiológico. Diferentes estímulos, externos o internos, causan diferentes respuestas. La oscuridad en sí misma hace que nuestros cerebros produzcan melatonina, un químico que induce el sueño entre otras cosas. Una interrupción de este ciclo tiene efectos secundarios potencialmente negativos a largo plazo en su salud, como la obesidad, la hipertensión, etc. Para minimizar el potencial de estos resultados, debe centrarse en la cantidad de tiempo que duerme y la calidad del sueño. La falta de sueño lo pondría en un riesgo incluso mayor de resultados negativos.
Hacer ejercicio y comer de forma saludable lo ayudaría a aumentar su metabolismo, mantener el azúcar en la sangre y contrarrestar el aumento de peso, independientemente de su horario de turno.
