Su núcleo está formado por 4 músculos y debe trabajar en todos ellos, incluso si usted (como la mayoría de nosotros) quiere centrarse solo en la grasa del abdomen inferior.
Completar los músculos centrales:
Upper Abs: abdominales, tablones delanteros, variaciones de tablas, crujidos de cables, sentadillas, etc.
Bajar abdominales: levantamiento de piernas, saltos de pliegue, rodillas altas, etc.
Oblicuos: tablones laterales, choppers de madera, giros rusos, etc.
Espalda más baja: cambios de campana de la caldera, peso muerto, sentadilla, superman, cohete, etc.
¿Qué dieta debo seguir para perder peso en un mes?
¿Hará ejercicio de pérdida de peso?
Aquí hay un ejercicio básico completo que puede hacer diariamente (asegúrese de no perder más de 5 minutos en hacer abdominales):
Para entrenamientos más completos centrados en ab:
Ab Entrenamientos – YouTube
Espero que esto ayude y recuerde que los abdominales son músculos muy pequeños y que si quiere perder grasa del estómago, debe concentrarse en su dieta. Estar en un déficit de calorías es clave para perder grasa corporal (grasa del estómago). Tutoriales de pérdida de grasa para principiantes
La mejor de las suertes
