¿Qué dieta debo seguir para perder peso en un mes?

La mejor y la única forma de perder peso es comer menos de lo que se supone que debes hacer, combinarlo con un poco de entrenamiento de fuerza y ​​listo, recién comenzaste a perder peso de la manera correcta.

Aquí hay algunos pasos simples a seguir,

1. Coma en un déficit de calorías. Calcule sus calorías deficitarias aquí. Calculadora de Déficit
2. Aproveche sus requisitos diarios de micro y macronutrientes. Calcule sus requisitos macro aquí. Calculadora de macro
3. Registre sus alimentos (todo lo que entra en su boca) en Free Calorie Counter, Diet & Exercise Journal | MyFitnessPal.com para asegurarse de que no exceda sus calorías deficitarias.
4. Únete a un gimnasio y levanta pesas. (No, no cardio) Debido a que el ejercicio cardiovascular no te ayudará mucho durante el corte, por otro lado, el entrenamiento de fuerza te ayudará a preservar la masa muscular (más músculos = más grasa quemada). Sigue esta rutina Stronglifts 5 × 5, es una rutina probada aclamada por la crítica y absolutamente genial para los principiantes. Si no te preocupan los músculos, entonces puedes hacer cardio.
5. Si aún no está bajando de peso, lea esto. ¡Ayuda! Mi pérdida de peso ha llegado a una meseta.
6. Y recuerda que no eres diferente. No eres diferente

Estos son los únicos pasos que debe seguir para tener un viaje exitoso de pérdida de peso.

Pero una palabra de advertencia, si eres un creyente de todos esos lameass bro-science como

“Comer 8 comidas pequeñas al día” o

“Bebe té verde” o

“Haz 100 abdominales abdominales para perder grasa abdominal” o

“Come esta fruta milagrosa para quemar grasa”

entonces puedes despedirte de tu objetivo, porque nunca lo alcanzarás.

Si tiene más preguntas, no dude en preguntarme, estaré encantado de responderle.