En respuesta a su pregunta, obtener una apariencia triturada es hasta un 70% de lo que come y un 30% de lo que hace activamente consigo mismo .
Cualquiera puede lograr un aspecto triturado siempre que se siga una rutina saludable, como restringir el consumo de alimentos procesados, hacer ejercicio de 5 a 6 veces por semana durante un mínimo de 30 minutos y tener comidas nutritivas y balanceadas.
Una cosa a tener en cuenta, sin embargo, es que nuestros cuerpos están preparados para almacenar grasa y mantener la mayor cantidad posible. Esto se debe a que, como especie, nuestros cuerpos han tenido que adaptarse a períodos de sequía, hambruna y falta de recursos nutricionales para mantener nuestras capacidades físicas a lo largo de los siglos.
A pesar de tales ocurrencias, podría decirse que son cosa del pasado (a menos, por supuesto, que usted resida en un país del tercer mundo), nuestros cuerpos todavía tienen este instinto innato conectado a nuestra biología central. Por lo tanto, lograr una apariencia triturada es difícil, pero ciertamente no imposible.
La genética juega un papel en el grado de estética visual que tendrá cuando hay poca o ninguna grasa subcutánea que oculte los músculos visibles. Esto se debe a la velocidad a la que su metabolismo utiliza las calorías que consume en forma de energía y lo almacena como grasa, así como su somatotipo (ya sea que su constitución física sea de un ectomorfo, endomorfo o mesomorfo).
Otras variables incluyen la edad, el sexo y las habilidades atléticas generales.
Sin embargo, cualquiera puede lograr una apariencia triturada con disciplina y trabajo duro.
En general, la ecuación mencionada anteriormente es la guía más apropiada que conozco, que siguió ampliamente a un calibre tan alto, que se puede ver muy desgarrado a pesar de la genética.
Siempre que el 30% del elemento de ejercicio asegure una buena combinación de entrenamiento cardiovascular y de resistencia, seguido por un elemento de nutrición del 70% que contiene una alta ingesta de proteínas, frutas, verduras, carbohidratos moderados y bajos niveles de grasa consistentemente, una apariencia triturada está en las manos de cualquiera que utilice esta regla empírica.
