Cómo fortalecer mis brazos y piernas como un niño de 13 años

Si solo tiene acceso a su peso corporal, puede utilizar flexiones, dominadas, filas invertidas, flexiones de tríceps, etc. para entrenar sus brazos como se muestra a continuación:

Entrenamiento del peso corporal de la parte superior del cuerpo:

Para las piernas puedes hacer sentadillas, estocadas, almejas, patadas de burro, puentes de glúteos, etc. para tonificar tu parte inferior del cuerpo, como se muestra a continuación:

Entrenamiento del peso corporal del cuerpo inferior:

Esperemos que esto ayude y para los entrenamientos de peso corporal adicionales como los anteriores:

Peso corporal solo entrenamientos rápidos de pérdida de grasa

Entrenamientos de Tabata – YouTube

Si tiene pesas, puede usar el entrenamiento de brazo y el entrenamiento de piernas de la lista de reproducción a continuación:

Entrenamientos con Mancuernas y Barbell y Tutoriales

Si tiene bandas de resistencia, puede usar el entrenamiento de hombros y brazos de la lista de reproducción a continuación:

Entrenamientos de banda de resistencia

Finalmente, solo quiero señalar que no, el entrenamiento de resistencia no obstaculiza el crecimiento en altura y el entrenamiento feliz.