¿Cuáles son algunos ejercicios que puedo hacer dentro de mi habitación para mantenerme saludable y en forma?

Puede que le resulte útil mirar la aplicación Freeletics; un método de entrenamiento de peso corporal de alta intensidad que se puede hacer en cualquier lugar, que no requiere más que una barra de pull-ups. Todos los entrenamientos se pueden cambiar fácilmente a un modo 2 * 2 que le permite completar todos los entrenamientos en un espacio de 2 m. Tiene más de 7 millones de usuarios en Europa y es extremadamente eficaz para aumentar la resistencia junto con ganar definición muscular y perder peso (la suscripción de Coach adapta un régimen de entrenamiento a cualquiera de estos que esté más interesado en lograr). ¡Lo he usado yo mismo durante los últimos dos años y tenía una fantástica infraestructura comunitaria que te permite conectarte y entrenar con otros atletas en tu área local! Si desea probarlo, puede obtener una versión de prueba gratuita de 2 semanas aquí https://www.freeletics.com/r/rup …
El precio es muy razonable después de eso, generalmente alrededor del 20% de lo que podría pagar por una membresía de gimnasio.

Flexiones y ejercicios abdominales como abdominales y abdominales. Para obtener mejores resultados, haga estos 2-3 veces por semana en lugar de todos los días. También puedes hacer saltos de polvo donde saltas tanto como puedas. Además, mancuernas.

esto es lo que hago cuando no puedo entrenar en el gimnasio

Haré múltiples series de ejercicios de peso corporal, como levantarme, levantarme, pisar la pistola, etc. con un descanso mínimo.

por ejemplo:

10 juegos de agarre ancho para 10 repeticiones (1 minuto de descanso)

10 juegos de agarre cerrado para 10 repeticiones (1 minuto de descanso)

15 series de push up para 20 repeticiones (45-60 segundos de descanso)

10 juegos de sentadilla con pistola para 20 repeticiones (30 segundos de descanso)

hecho 🙂 puedes agregar algunos ejercicios abdominales

Espero que esto ayude 🙂

Flexiones, abdominales, flexiones, sentadillas, pull ups, etc. son geniales y puedes entrenar en Google Bodyweight y encontrar muchos en línea. Aparte de eso, otra gran opción son las bandas de resistencia que son baratas y puedes trabajar todo tu cuerpo con

El entrenamiento de circuito de alta intensidad se puede hacer con solo un piso, una pared y una silla. Los ejercicios básicos están enlistados por los autores de un estudio de ENTRENAMIENTO DE CIRCUITO DE ALTA INTENSIDAD del que se informó ampliamente hace unos años. Es fácil encontrar aplicaciones que lo guíen a través del programa de “7 minutos de ejercicio”. Lo mejor es repetirlo durante al menos 14, sino 20 minutos.

I ntervalo de Intensidad de Intensidad
HIIT.
Muchas rutinas hogareñas de HIIT en Youtube solo requieren el uso de su propio peso corporal y, como máximo, de los muebles en el hogar.
Echale un vistazo !