¿Qué es una dieta extremadamente barata pero saludable?

Con un poco de orientación y algunos consejos útiles, es posible no tener que gastar una fortuna para comer una dieta sana y equilibrada. De hecho, una dieta mediterránea auténtica y tradicional es una dieta nutritiva y equilibrada para seguir de por vida.

La dieta mediterránea tradicional consiste en frutas y verduras, algarroba, miel, granos enteros, frijoles y otros legumbres, pescado, huevos, queso de cabra, yogurt, aceite de oliva virgen, ajo, cebollas y hierbas, plantas silvestres comestibles y setas, nueces y semillas , la carne roja se come una vez a la semana y no olvidemos ese vaso de vino tinto.

Ha habido estudios recientes que afirman que la comida sana es sólo para los ricos, esto puede tener sentido cuando visita la tienda de alimentos saludables y se encuentra con un proyecto de ley de tres cifras que le muestra como había agregado pescado salvaje, hierba -fed carne y quesos orgánicos, huevos y un par de bares saludables.

Para medidas más realistas y compras económicas para una alimentación y una vida saludables, aquí hay un par de consejos a seguir:

1. Enfoque más comidas alrededor de frijoles, legumbres y verduras . Reducir la cantidad de carne, bocadillos y artículos de postre en su carrito de compras, mantiene más efectivo en su bolsillo, puede ayudarlo a perder peso y mejorar su salud. Una pequeña nota aquí. Todavía puede comprar pulsos orgánicos, granos integrales y arroz, ya que todavía tienen un precio razonable.

2. Compre gangas de powerfood. Estos pueden incluir:

• Sardinas enlatadas o frescas , cargadas con calcio, omega-3,
• Frijoles : son una de las mejores fuentes para perder peso, ya que contiene colecistoquinina que funciona como un supresor del apetito de forma natural. Según un estudio realizado en 8 sujetos, se descubrió que los niveles hormonales de los sujetos habían aumentado al consumir una comida llena de frijoles. Los frijoles también ayudan a mantener el nivel de azúcar en la sangre en el cuerpo y mantienen el nivel de colesterol bajo control.
• Lentejas : altas en calcio, hierro y magnesio, fósforo, azufre y vitamina A. Las lentejas son una buena fuente de proteínas y son un alimento nutritivo.
• Arroz negro con más antioxidantes y fibra que los arándanos
• Pollo de carne oscura , lleno de proteínas, vitaminas B y minerales como hierro y zinc. (eliminar la piel, por supuesto)
• Avena – normaliza la glucosa en sangre en la diabetes, ayuda a neutralizar el exceso de colesterol, contiene altas cantidades de calcio, yodo, fósforo, hierro, vitamina E, vitaminas del complejo B. La mayoría de los mueslis sin azúcar se hacen con avena y se comen deliciosos con un plátano y una cucharada de yogur y un poco de canela.
• Los huevos son la mejor fuente de proteína que te ayuda a sentirte lleno por un período de tiempo más largo y frena la necesidad de comer. Tienen algo de vitamina A, vitamina B, vitamina D, vitamina E, calcio, hierro, fósforo, zinc y algo de selenio. Huevos orgánicos o de rango libre son los mejores.

3. Sé exigente con los productos. Local, en temporada es más maduro y sabroso y cuesta menos que comprar fuera de temporada.

Si necesita ayuda o desea discutir esto más a fondo, llámeme con claridad.