¿Cuándo es el mejor momento para comer arroz integral, antes de entrenar o después?

Es mejor comer cualquier alimento rico en carbohidratos después del entrenamiento. Eso es cuando las reservas de glucógeno de tu hígado y músculo se agotan y tienen espacio para almacenar el metabolismo postcarbono glucógeno recién llegado que, de lo contrario, se almacena como grasa siempre que tus reservas de glucógeno estén llenas, lo que en su mayoría será antes de un entrenamiento. También la digestión necesita mucha sangre alrededor de su intestino y siempre se recomienda comer luz antes de un entrenamiento o incluso mejor en ayunas si se está ejercitando en la mañana para tener cierto nivel de quema de grasa. Una comida pesada antes del entrenamiento causa calambres abdominales.