¡Esta comida puede ayudarte a dormir más rápido y mejor por la noche!
Sé lo molesto que puede ser, anhelando dormir mirando su techo en esas noches de insomnio.
Pero usted sabe lo que hay algunos alimentos que pueden apagar su mente reflexiva en la noche para darle un sueño increíble.
Tómelos unas horas antes de dirigirse a su cama cuando sienta que no duerme bien. Esta comida libera ciertas hormonas, como serotina, que le da a su cerebro una señal para relajarse.
A continuación se encuentran 7 de estos alimentos, ¡disfrútelos para una siesta increíble!
# 1. Yogur
¿La papa contiene todos los nutrientes necesarios para sustentar a un ser humano?
¿Qué leche a base de plantas es la más nutritiva?
¿Tomar mucha leche puede causar problemas en el hígado?
El yogur es rico en probióticos que pueden aumentar su producción de melatonina. La melatonina es un inductor de la siesta, ayuda a relajar nuestro cerebro para promover el sueño.
También tiene calcio que contiene dos hormonas esenciales que pueden mejorar nuestro estado de ánimo para dormir, son el triptófano y la melatonina.
El triptófano es un aminoácido que ayuda a producir químicos relajantes e inductores de la siesta como serotonina y melatonina.
El yogur griego tiene incluso una gran cantidad, así que si puedes obtener uno griego, ¡será más beneficioso!
# 2. Guindas
De acuerdo, ¡creo que es un trato perfecto! Puede disfrutar estas cerezas dulces y al mismo tiempo puede preparar su cerebro para un dulce sueño también.
También tiene una gran capacidad para estimular la melatonina en su cuerpo. Esta melatonina ataca directamente a la glándula pinneal, que es el reloj interno de nuestro cuerpo.
Esta es la glándula que es responsable de su ciclo de sueño-vigilia. Y comer cerezas lo estimula a liberar señales de sueño en nuestro cuerpo.
¡Así que nos sentimos somnolientos y somnolientos después de algún tiempo! Si lidias con un problema regular de sueño, puedes tener estos regularmente para tratarlo … Leer más
