A nivel mundial, la comida india tiene una reputación de ser aceitosa. Echemos un vistazo a los platos populares de la India que son deliciosos y saludables al mismo tiempo. Si comes una dieta sin grasas, entonces te enfermarás muy pronto. Recuerde que hay ciertas reglas; debes controlar los niveles de aceite, mantequilla, especias, crema y queso.
Bueno, el requisito de cada individuo es diferente, y una dieta para la pérdida de peso efectiva se debe basar en varios factores como el nivel de actividad, la edad, el sexo, el peso, la altura, el metabolismo y la condición médica. Por lo tanto, es mejor calcular su BMR (tasa metabólica basal) que ayudará a determinar el requerimiento mínimo de calorías de su cuerpo. Aquí le ofrecemos un cuadro de dieta de 1200 Cal.
La siguiente es una tabla de dieta vegetariana generalizada de 1200 Cal:
Temprano en la mañana: agua tibia con limón 1 vaso 0 té sin azúcar + 2 galletas 90
Desayuno: 2 Rotis + 1/2 taza de Paneer Curry 330 o Brown Bread Upma 1 plato + Leche 1 taza 300
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Medianoche: 1 plátano / 1/2 taza de melón / 20 uvas 50
Almuerzo: Arroz integral 1 taza (195 gm) + Vegetales mixtos 1/2 taza + Ensalada 1 tazón + raita 1 tazón pequeño 345
Noche: leche de mantequilla 1 taza 35
Cena: 2 Sopa de verduras Rotis + 1 tazón + Ensalada 1 tazón 370
Cal 1220/1190 total
La siguiente es una tabla de dieta no vegetariana generalizada de 1.200 calorías:
Temprano en la mañana: agua tibia con limón 1 vaso 0 té sin azúcar + 2 galletas 90
Desayuno: 2 huevos duros + 2 rebanadas de pan integral 290 o 2 huevos revueltos + 1 rebanada de pan integral + leche descremada 1 taza (240 g) 310
Medianoche: 1 plátano / 1/2 taza de melón / 20 uvas 50
Almuerzo: Arroz integral 1 taza (195 gm) + Pollo (100 gm) + Vegetales mixtos 1/2 taza + Ensalada 1 Tazón 360
Noche: leche de mantequilla 1 taza 35
Cena: 1 Roti + Pescado (50 gm) + Lentejas Dal 1/2 taza + Raita 1 bol pequeño 380.
Cal. 1205/1225 total
Beneficios de la dieta de 1200 calorías: Lo mejor del plan de dieta 1200 Cal es que puedes perder peso y mantenerte en forma mientras disfrutas de la comida que amas. No necesita morirse de hambre ni despedirse de sus comidas favoritas. Todo lo que necesita es un poco de autocontrol y moderación. El plan de dieta 1200 Cal es una manera segura de perder esos kilos de más rápidamente a corto plazo, pero para que los efectos sean permanentes, debemos introducir algunos cambios saludables. en el estilo de vida que incluirá una dieta equilibrada y saludable junto con ejercicio regular.
