La mejor dieta vegana es una dieta donde comprenda que no necesita complicarse o agitarse con respecto a la ingesta de vitaminas y nutrientes. Si comes una dieta basada en una variedad de frutas, verduras, arroz, frutas secas, legumbres y comidas caseras, alimentos no procesados, entonces estás bien. La diversidad a veces es clave, pero puedes vivir sano con 4 verduras y 4 frutas. Es mejor cualquier día que una dieta basada en carne y productos lácteos.
También depende de muchos de tus objetivos. Si entrenas y buscas ser musculoso, flaco, etc., entonces hay algunas reglas. Pero si su objetivo es la simplicidad y la salud general, aquí hay un ejemplo.
Desayuno: frutas – de cualquier tipo, puede agregar avena, frutas secas, semillas o nueces, todo incluido incluido o solo un tipo. Pero en general, se recomienda comer frutas en el desayuno, ya que mejora la digestión y activa su cuerpo, y aumenta sus niveles de energía durante todo el día. Las frutas se digieren fácilmente, por lo que es posible que tenga 2 o 3 desayunos. Si tienes menos tiempo A continuación, agregue cereales, avena, nueces o semillas que son más satisfactorios y lo mantendrán alimentado durante mucho tiempo.
Almuerzo: ya sea por crudo o cocinado, arroz, papas, salat, sopa, etc. Para aquellos que están huyendo, frutas, batidos, zanahorias, son un buen refrigerio para mantener con usted.
Cena: un guiso de verduras, arroz, ensaladas.
Cualquier cosa vegana servirá, siempre y cuando sea simple, use ingredientes frescos y saludables, sin azúcar, nada procesado como la comida rápida, etc.
De nuevo, esto depende de tus objetivos.
Nunca coma frutas después de una comida cocinada, podría crear problemas de digestión ese día.
