¡Sí definitivamente!
Puede usar su peso corporal para entrenar a la fuerza todo su cuerpo haciendo flexiones, sentadillas, embestidas, etc.
Entrenamiento de la fuerza del peso del cuerpo superior del cuerpo:
Entrenamiento de la fuerza del peso del cuerpo inferior del cuerpo:
Puede usar cinta de correr o cuerda como entrenamiento de cardio. Aquí hay 2 entrenamientos de cuerda de salto que puede hacer como su entrenamiento de cardio HIIT con 12 variaciones de cuerda para que siga funcionando:
4 variaciones de ejercicio de la cuerda de saltar:
¿Como perder peso? ¿Qué dieta siguió que le permitió perder peso con éxito?
Cómo ponerse físicamente en forma
¿Es normal sentirse un poco mareado mientras se levanta en el gimnasio? ¿Es dañino para el cerebro?
¿Cuál es el mejor entrenamiento casero de yoga y qigong?
¿Puede nombrarme algunos temas valiosos para estudiar que pueden ayudar a uno en la vida?
8 variaciones de ejercicio de la cuerda de saltar:
Puede usar este programa de entrenamiento con las herramientas que mencionó en la pregunta:
Día 1: tren de fuerza de la parte superior del cuerpo
Día 2: Tren de Fuerza del Cuerpo Inferior + Levantamiento de la pantorrilla corporal
Día 3: entrenamiento con cuerda de salto o caminadora
Día 4 a 6: repite el Día 1 a 3
Día 7: descanso activo o yoga
Espero que esto ayude y para los entrenamientos de peso corporal adicionales:
Peso corporal solo entrenamientos rápidos de pérdida de grasa
Para algunos ejercicios de calentamiento, enfriamiento y yoga en tu día de descanso o antes / después de tu entrenamiento:
Estiramiento y flexibilidad
¡La mejor de las suertes!
