¿Como perder peso? ¿Qué dieta siguió que le permitió perder peso con éxito?

Te diré lo que hice para perder MUCHO peso y luego te diré por qué fue lo peor que hice.

Primero, una foto donde perdí 22 libras en 12 semanas.

Aquí está EXACTAMENTE cómo lo hice:

1. Seguí una dieta cetogénica cíclica. ¿Qué es una dieta cetogénica cíclica? Es donde SOLO consume una dieta moderada en proteínas, alta en grasas y baja en carbohidratos, seguida de una vez por semana. SOLAMENTE me permitieron tomar 30 gramos de carbohidratos todos los días con comidas moderadas en proteínas / grasas. Cada 7 días tenía un gran día de trampa y comía cualquier cosa que quisiera por 4 horas, quiero decir CUALQUIER COSA.
2. Seguí un protocolo de entrenamiento de 12 semanas específicamente diseñado en mi tipo dominante de fibra muscular.
3. Una vez por semana (del domingo) hice complejos de barra como esta. Los complejos de Barbell es uno de los entrenamientos más difíciles que he hecho y no esperaba hacerlo aunque solo fuera una vez a la semana. Verás por qué en este video.
4. 7 días antes de tomar esta foto, hice una técnica de reducción de agua. Bebí 2 galones de agua todos los días durante 7 días y usé un diurético.

¿Lo haría de esta manera otra vez? ¡¡¡No y no!!!

¿Por qué?

Cada vez que hace cosas extremas, puede dañar su metabolismo y las hormonas responsables de su peso. Específicamente estas 4 hormonas.

Actualmente estoy haciendo algo diferente y mucho más seguro.

Estoy empezando a reconstruir mi metabolismo para poder comer lo que quiera en ocasiones SIN sentirme culpable por ello.

La VERDAD es que la comida debe ser disfrutada sin restricciones (a menos que tenga una relación poco saludable con la comida).

Al tener un metabolismo saludable, podrás disfrutar de los alimentos de la manera en que deberían ser disfrutados.

Este es el plan que estoy demandando para mantener permanentemente la grasa para siempre.