¿Es normal sentirse un poco mareado mientras se levanta en el gimnasio? ¿Es dañino para el cerebro?

Hay muchas causas potenciales de esto, algunas de las cuales pueden ser peligrosas, otras más normales. Es importante buscar consejo médico si es severo o persistente cada vez. Asumiendo que no es causado por una condición médica … .Estrictamente por la experiencia de algunas de las causas más comunes de mareo:

Niveles bajos de azúcar en la sangre: si comienzas el entrenamiento de forma rápida, tu cuerpo usará la energía que tiene disponible y se quedará sin energía. Su cerebro también necesita energía para funcionar sin que pueda sentir mareos. Lo ideal es tener una fuente de carbohidratos fáciles de digerir 1-2 horas antes, proteínas 2 horas + antes, una fuente de azúcar, carbohidratos 10-15 minutos después del entrenamiento y proteínas dentro de una hora después del entrenamiento.

Bajos niveles de electrolitos : especialmente si sudas mucho y de forma constante durante los entrenamientos, asegúrate de reponer los niveles de potasio / electrolitos regularmente después de los entrenamientos y durante los entrenamientos intensos y prolongados; no hacerlo puede ser peligroso. Te sentirás terriblemente mareado cuando estés muy mal, no es agradable.

Presión arterial alta : más común en los entrenamientos de la mañana, donde la presión arterial tiende a ser más alta, el ejercicio lo elevará aún más; si ya tiene una presión arterial alta, puede ser peligroso. Incluso sin una presión sanguínea anormalmente alta, el aumento repentino de la presión sanguínea al levantar puede causar mareos.

Presión arterial baja: después de la sesión de ejercicios o series, no es raro que la presión arterial baje gradualmente, incluso un poco por debajo de lo normal, esto puede causar mareos. Este efecto es más notable durante los entrenamientos nocturnos cuando la presión arterial es generalmente más baja. Si tiene una presión arterial más baja, puede caer lo suficientemente baja y lo suficientemente rápido como para ser peligroso.

Fluctuaciones de la frecuencia cardíaca: acompaña a la presión arterial. Elevar la frecuencia cardíaca demasiado alto o demasiado rápido al levantar objetos y de repente dejar que caiga demasiado rápido demasiado rápido puede causar mareos. Entre los sets, es una buena idea caminar en lugar de sentarse. Es importante tener un calentamiento progresivo y enfriamiento, la mayoría de las personas que levantan pesas no se calientan ni se refrescan.

Respiración / Oxígeno de sangre: parece estúpido, sin embargo, no respirar o respirar de manera inapropiada es, con mucho, la causa más común de sensación de desvanecimiento que encuentro. No respirar adecuadamente, de manera adecuada o profunda evitará que tanto el cerebro como los músculos puedan usar cantidades suficientes de oxígeno mientras usted les pide que actúen. Evite contener la respiración y practique realmente la respiración adecuada para levantar objetos.

Alternativamente, la hiperventilación puede causar mareos, por ejemplo, dificultad para respirar profundamente.

Deshidratación: Esto causará mareos, incluso si no está sudando tanto, asegúrese de beber mucha agua.

El daño cerebral de este mareo después del entrenamiento en circunstancias normales no es un problema. Si hay algo más que el entrenamiento que lo causa como: falta de oxígeno ya sea por razones ambientales, médicas con vías respiratorias, corazón, sangre o a nivel celular, entonces es una historia diferente.