¿Qué haces antes de irte a dormir?

No practico un ritual vespertino, y esto probablemente causa que la calidad de mi sueño sea inconsistente. Pero si está pidiendo recomendaciones para una buena noche de sueño, considere lo siguiente; 1) esforzarse para dormir y despertarse regularmente; 2) limite las siestas, ninguna después de la cena; 3) evitar el alcohol, el tabaco y la cafeína; 4) si su dieta lo permite, tome un refrigerio con productos lácteos antes de acostarse, lo que inicia la producción de melatonina en el cerebro, un sedante natural; 5) apague los dispositivos eléctricos una hora antes de que desee dormir; y 6) cuando se sienta cómodo en la cama con los ojos cerrados, concéntrese en la suave inhalación y exhalación de la respiración. Nite Nite.

1. Usa el baño. Jajaja
2. Cepillarme los dientes.
3. Toma un poco de agua antes de dormir.
4. Y a veces humedecer mi piel, si me olvidé de hacerlo después de la ducha de la noche.

Trate de leer cualquier tipo de noticia o cualquier información, siéntase satisfecho, puede comenzar su próximo día positivamente o, al menos, puede tener una idea breve de qué hacer, lo que es útil para su vida.

Haga una retrospección de cómo pasó gastando la pena todo el día.

Planifique acciones prospectivas para el día siguiente.

Mientras se levanta temprano en la mañana, ore su fe con gratitud por todos los favores y la fuerza para llevar a cabo planes nobles para el día.

Antes de ir a dormir recuerde todo lo que hizo en el día y vea cuáles fueron los puntos y las obras que hizo beneficiosas para usted y cuáles no. Concéntrate en tus puntos fuertes para hacerte perfecto y empezar a pensar en las cosas que te impiden hacer cosas.

Pienso mucho antes de dormir.

Juego en diferentes escenarios en mi cabeza.
(Aunque a veces son casi imposibles)

Pienso en todas esas personas a las que extraño mucho.

Planeo mi próximo día.

Me hago muchas preguntas
(Estúpido e ingenioso ambos)

Ensayo las cosas que quiero decir

Tengo un sinfín de “qué pasaría si”

Pienso en la gente que amo tan cariñosamente

Y luego finalmente duermo.

Realmente no tengo un “ritual” establecido, es más de pasar por lo que me molesta para poder dormir mejor, pero:

~ Soy una persona naturalmente desordenada, así que quiero disminuir el estrés de una habitación desordenada tanto como pueda. Me recluiré antes de acostarme y limpiaré mi habitación.
~ Le envío un mensaje de texto a mi mejor amigo y normalmente discutimos en broma antes de que uno de nosotros se desmaye por la noche.
~ Si se queda dormida primero, navego por las vistas de las redes sociales antes de encender la música e irme a dormir.
~ {Piezas clásicas y valses son siempre algunos de mis favoritos para escuchar en la noche <3}

Según mi opinión antes de ir a la cama, lo que debes hacer es cepillar tus dientes, beber un vaso de agua y hacer gárgaras con agua salada.

Espero que esto despeje el aire!

Camina un poco.

Simplemente gracias por todo lo que tienes y dile a tu subconsciente lo que quieras.