Cualquier cosa que te relaje. Sin embargo, tenga en cuenta que la “luz azul” (es el tipo de luz que emiten las pantallas de televisión, las computadoras y los teléfonos móviles) engaña a su cerebro para que crea que es de día y puede interrumpir seriamente su sueño. Por eso la mayoría de los expertos recomiendan leer un libro, una revista o, al menos, aplicar un filtro de luz azul (como f.lux, por ejemplo) cada vez que vea algo en su computadora portátil antes de dormir.
¿Qué debería ver antes de dormir?
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Idealmente, no deberías estar mirando nada durante al menos una hora antes de irte a la cama. La luz de tu pantalla engaña a tu cerebro para que piense que es de día, lo que te impide quedarte dormido.
Sin embargo, si debes mantener tu mente ocupada, te recomiendo un generador de ruido como Rainymood, un audiolibro o un podcast.
Pero si debe mirar algo en una pantalla, intente con un documental. No habrá escenas de acción intensa para mantenerlo despierto en suspenso, e incluso podría aprender una cosa o dos. Cualquier cosa expresada por David Attenborough funcionará muy bien.
No recomendaría una película de miedo, pero ¿qué tal un par de episodios de tu programa favorito?
(Súper chica, No mañana y Pretty Little Liars. Es lo que estoy viendo actualmente)
Si piensas en algo para relajarte, te sugiero los documentales de naturaleza narrados por el impresionante David Attenborough, como Planet Earth y BBC Life.
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