¿Cuáles son buenas maneras de mantenerse enérgico?

Tengo todas las evidencias. Encontré al culpable. Es hora de juzgarlo y arrojarlo a la prisión más oscura que se haya creado.

Lo miras al menos una vez al día sin siquiera sospechar de él . Él esconde bien su juego. Muy pocas personas lo reconocen, él usa su camuflaje sin parar. ¡Es hora de desatar tu ira sobre él!

La caja de cereal está quemando tu energía.

Como serio.

  • Estos cereales que estás comiendo todos los días están llenos de azúcar
  • El croissant con la mermelada que estás comiendo está lleno de azúcar
  • El brioche que estás cepillando con mantequilla está lleno de azúcar

Mientras que el azúcar parece un gran amigo para tener . Él siempre es amable con todos y sabe muy bien. Pero su inconveniente es … malo. Es como algunos de tus “amigos” que son serpientes. Se ven como amigos pero no lo son. Solo esperando la mejor oportunidad para traicionar.

El azúcar es sinónimo de almacenamiento de energía. Lo que significa que no usas la energía que proporciona tu desayuno, sino que la obtienes. Se necesita un poco de energía para almacenar la energía. Traduciendo por menos energía para que pueda operar enérgicamente.

Perdón por ser el chico “ecologista” o “vegetariano”. Pero eso es un hecho.

Si desea ser enérgico durante el día, cargue con proteínas en el desayuno.

  • Salmón
  • Guacamole
  • Filetes
  • Huevos
  • Nueces

¿Debería ser todo por la mañana?

Con solo seguir esta pequeña respuesta, puede perder peso, volverse más enérgico y sentirse más saludable. ¿Que estas esperando?


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Vea algunos clips de auto-mejora

Esto es lo que funciona para mí:

Ejercicio cardiovascular regular Cuando corro y ciclo lo suficiente, soy mucho más enérgico. Me mantengo al tanto de la planificación de una carrera cada pocos meses, por lo que siempre tengo alguna razón por la que necesito levantarme temprano y salir al frío.

Mucho sueño sólido. Preferiría no dormir, así que este ha sido difícil para mí. Pero realmente me he beneficiado de un horario de sueño regular, una buena higiene del sueño y de obtener todas las horas que necesito. Mi gran truco ahora es no usar un reloj de alarma, y ​​en su lugar controlar el tiempo de vigilia para cuando me vaya a la cama. El yoga (no cerca de la hora de acostarse) también parece ayudarme a dormir más fácilmente.

Una dieta decepcionantemente saludable. Granos integrales, muchas verduras, poca azúcar, carbohidratos simples reducidos y beber principalmente agua. Con suficiente derroche de delicias de alta calidad que siento que no estoy en prisión. Me encanta mi comida chatarra, pero me encanta ser enérgico mucho más.

Uso juicioso de cafeína. Solía ​​consumir cafeína regularmente. Luego, durante un tiempo lo evité por completo; No me gustaba ser adicto, y los bajos niveles de cafeína eran un problema. Ahora lo tengo algunas veces al mes. Por ejemplo, cuando estoy teniendo dificultades para motivarme a correr. Lo mejor de ambos mundos, de verdad; usado con moderación, la cafeína es increíble.

Meditación. No estoy del todo seguro de cómo esto me deja más enérgico, pero definitivamente sí. Mi teoría es que al hacer que la vida cotidiana sea menos frenética y estresante, ahorro mi energía para cuando realmente la necesite.

Luz de sol. Definitivamente noto que mi nivel de energía es más bajo en el invierno. Para compensar, trato de obtener mucha luz solar (cuando sea posible, combinada con el ejercicio). También estoy experimentando con un simulador de luz diurna con LED azul y parece haber ayudado un poco en las mañanas de invierno grises.

  1. Recuerda siempre por qué empezaste lo que comenzaste. Si la razón es lo suficientemente fuerte, entonces no necesitas nada más para mantenerte enérgico.
  2. Coma saludablemente, haga ejercicio regularmente y renuncie al alcohol, el azúcar y los cigarrillos.
  3. Bebe mucha agua.
  4. Vestir bien. Desarrolla tu confianza y te sientes enérgico.
  5. Haz cosas que ames al menos por una hora al día.
  6. Viaja nuevos lugares de vez en cuando y aléjate de las redes sociales, la electrónica y el trabajo regular. Esto es como el botón de reinicio de nuestra vida.
  7. No pases tiempo con personas depresivas y de baja energía. Pase su tiempo con personas positivas y motivadoras. Además, dedique algo de tiempo para sus amigos y familiares.
  8. Levántese temprano, duerma a tiempo y siempre obtenga un mínimo de 8 horas de sueño. Puede pensar que está siendo productivo durmiendo menos y trabajando en ese momento, pero créame que al día siguiente está siendo menos productivo debido a su trastorno del sueño.
  9. No te enojes y no pierdas la calma fácilmente. Es fácil mantenerse enérgico cuando tienes la mente tranquila porque es más probable que nos agotemos debido al trabajo mental en lugar del trabajo físico.
  10. Es bueno sentirse a gusto a veces, después de todo, todos somos seres humanos. Solo sepa que pasará en pocas horas o días y estará de nuevo encaminado.
  11. Sigue siendo increíble.

El trabajo y las tareas rutinarias cotidianas nos quitan la mayor parte de la energía. Intente encontrar soluciones para delegar parte de las tareas a empleados o herramientas en línea. Habiendo hecho este trabajo una vez, liberarás mucho tiempo, lo que puedes gastar en restaurar tu fuerza y ​​energía.

Beneficios para usted

Ahorrar tiempo

Como líder, debe tomarse el tiempo para pensar en las metas, no solo en las actividades. A medida que el líder de LL2 aprendió, no tuvo que dedicarse a ninguna tarea para poder dedicar tiempo a la dirección de su equipo. Deje que sus compañeros de equipo realicen las tareas rutinarias, como programar reuniones y llamar a los oradores. No es prudente dedicar su tiempo a realizar tareas que los miembros de su equipo puedan completar por sí mismos.

Logra más

Al no delegar, te cargas una pesada carga. Al igual que el líder de LL2, eventualmente te sentirás tan abrumado que sufrirás tu rendimiento y tu salud. ¡A pesar de que se había entregado a sí misma todas las tareas, ninguna de ellas estaba completa! Delegar el trabajo de rutina aliviará parte de su estrés y le dará más tiempo para hacer su trabajo.

Aumenta tu valor

Delegar puede ayudar a mejorar su credibilidad como líder. Al permitirle a tus compañeros nuevas formas de mostrar su responsabilidad, obtienes su respeto y lealtad. Tener tiempo extra le permitirá buscar tareas más desafiantes que pueden aumentar el valor de las actividades que está planeando.

Beneficios para los miembros de su equipo

El líder del equipo no es el único que ve las ventajas de la delegación. Sus compañeros de equipo verán los siguientes tres beneficios para ellos.

Desarrollo

Cuando delega, le enseñará a los miembros de su equipo nuevas habilidades y les dará la oportunidad de desarrollarse y alcanzar sus metas. Esto los hace más versátiles y una parte más importante de su equipo.

Autoestima

Cuando le das una tarea a un compañero de equipo, muestra que tienes confianza y confianza en ellos. Tener un trabajo interesante y desafiante se siente bien, y ser confiable para completar el trabajo aumenta la autoestima. Tener una fuerte autoestima puede motivar a tus compañeros de equipo para lograr los objetivos de todos.

Mejora de trabajo

Tener trabajos o tareas interesantes en un equipo hace que el trabajo sea más agradable. Cuando le das a tus compañeros de equipo más responsabilidad y autoridad, comenzarán a usar su propia iniciativa y su imaginación. Esto puede llevar a nuevas ideas y soluciones a problemas que quizás no haya reconocido, y al igual que el comité de retiros, su equipo se sentirá apreciado.

También puede delegar algunas tareas técnicas a herramientas en línea. El efecto será perfecto también. Por ejemplo, su email marketing puede hacerse con la ayuda de SendPulse ( https://sendpulse.com/features/e). O Google Calendar puede recordarte sobre reuniones importantes.

¡Delegue sus tareas y esté lleno de energía!

Ve a la cama a tiempo el día anterior y despierta de forma natural. Tanto dormir como despertarse a horas antinaturales altera el ritmo diario del cuerpo.

Ten un ritual de la mañana. Corriendo a través de la mañana yendo directamente al trabajo es realmente molesto para el sistema, ya que pasas el día a un ritmo acelerado haciendo las cosas sin pensar. Haz lo que quieras: rezar, jouranal, hacer ejercicio, cocinar / desayunar. Simplemente no seas esa persona que pospone la alarma a las 9.15 para salir corriendo de casa a las 9.30.

Coma liviano: las verduras y las carnes son mucho mejores que las comidas fritas o con almidón o los productos lácteos. Divida su día en comidas más pequeñas: una fruta aquí, una envoltura más tarde en lugar de ir a por todas a la vez.

Haga ejercicio de alguna forma: simplemente estirarse y caminar 15 minutos le dan un impulso de energía.

Obtenga luz natural o aire fresco en algún momento del día, por más breve que sea.

Camine cuando se sienta somnoliento e intente realizar llamadas caminando en lugar de en su escritorio.

Y lo más importante, lucha contra los monstruos de letargo, las personas que son destructivas, negativas y te quitan la fuerza de voluntad que necesitas para superar el día.

Desea mantenerse enérgico todo el día, aquí hay algunos trucos que pueden ayudarlo mucho.

  • Despierta temprano en la mañana cuando abre los ojos, en lugar de acostarse en la cama. Sal de la cama a la hora, abre los ojos. Arregle un momento para levantarse para que su cuerpo pueda ajustarse al cronograma de actividades, y seguirá todo el día.
  • En el desayuno, en lugar de cargarse con carbohidratos, deje suficiente espacio para las proteínas. Mantendrá su salud física y hormonal y lo ayudará a mantenerse activo. En segundo lugar, se sentirá más lleno durante más tiempo y evitará los tentempiés grasos y la comida chatarra, lo que reducirá su energía.
  • En lugar de pastorear todo el día , fije el tiempo para la ingesta de alimentos y no se olvide de hacer la opción saludable natural y cruda para su comida.
  • Tome sesiones más cortas y frecuentes de 15 minutos para la meditación.
  • En lugar de pasar la tarde en el nivel de energía más bajo , tome una siesta de una hora y media para restaurar su energía.
  • En lugar de involucrarse en los sitios de redes sociales a primera hora de la tarde , haga una caminata de 30 minutos con un amigo que más le guste.

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# 1 – Reemplazar hábitos negativos por positivos:

Nuestra vida se rige por nuestros hábitos diarios. ¡Por favor, repiense! Intenta limitar las rutinas negativas y reemplázalas por rituales positivos. Cultivar y desarrollar un comportamiento positivo sistemáticamente.

# 2 – Tenemos cuatro fuentes de energía diferentes:

a. Energía física (sueño, deportes, nutrición, recuperación)

segundo. Energía Emocional (Relaciones)

do. Energía mental (Enfoque)

re. Energía espiritual (por qué, su visión, valores, objetivos, etc.)

Cada una de estas fuentes tiene un impacto directo en su capacidad personal, felicidad y bienestar. Por favor, ayúdense a sí mismos y a sus seres queridos y trabajen diariamente en su gestión energética personal. Un equilibrio de las cuatro fuentes es necesario y muy importante. Si descuida solo una de estas fuentes, influirá negativamente en todas las demás. Para un alto rendimiento y un máximo bienestar, debes llenar todas las fuentes todos los días de scretch.

# 3 – Puedes regular tu energía, alegría y productividad:

En primer lugar, debe definir y corregir un punto de partida, donde se encuentra en este momento.

De acuerdo con sus requisitos y capacidad actual, puede perfeccionar y / o armonizar sus hábitos diarios según sus necesidades personales.

Recomendaría a un ser humano “normal” (si eres un atleta profesional o quieres convertirte en campeón olímpico necesitas profundizar más en los detalles) para implementar algunas de las siguientes cosas en tu rutina diaria:

Posibles resoluciones para aumentar su energía física :

1. «Duermo 7-8 horas todas las noches. »

2. «Muevo mi cuerpo al menos durante 40 minutos todos los días. »

3. «Me alimento cada día mejor y bebo 3 litros de agua mineral todos los días».

Posibles resoluciones para aumentar su energía emocional:

1. «Me rodeo sobre todo de personas a las que amo y que me aman. »

2. «Me rodeo de personas que me inspiran, motivan y energizan. »

3. «Trato de sonreír un poco más cada día y difundir buenas vibras. »

4. «Alabo y digo a mi esposa / esposo / madre / padre / hermana, etc. que la amo y la apoyo».

5. «Aumento y trabajo diariamente al menos 15 minutos en mi inteligencia emocional. »

Posibles resoluciones para aumentar su energía mental :

1. «Escribo cada noche 5 cosas por las que estoy agradecido y las leo en voz alta. »

2. «Escribo e implemento cinco cosas todos los días que mejoran la vida de otras personas y de mi propia vida».

3. «Practico yoga o medito durante 15 minutos al día».

Posibles resoluciones para aumentar tu energía espiritual :

1. «Pienso, hablo y actúo según mi visión personal, respectivamente, los principios que son realmente importantes en mi vida. »

2. «Soy honesto y leal a mí mismo en cualquier momento. »

3. «Soy proactivo y estoy trabajando paso a paso hacia mis objetivos todos los días».

4. «Sé por qué estoy haciendo, qué estoy haciendo y me siento fantástico».

# 4 – Práctica diaria:

Si comienzas a incluir estas resoluciones de cada pilar en tu vida, realizarás brevemente una gran mejora de tu nivel de energía y potencial personal.

Por favor arriesgue el primer paso! Tan pronto como reconozca los primeros éxitos / resultados, el impulso estará de su parte y se sentirá aún más feliz y motivado.

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Hágase un análisis de sangre para enterarse de cualquier deficiencia para la que pueda tomar suplementos (p. Ej., Hierro, vitamina D3).
Hágase una prueba de alergia para enterarse de cualquier alimento o factor ambiental que pueda estarlo (por ejemplo, productos lácteos, trigo, conservantes, ácaros del polvo). Es posible que su alergista le pida que lleve un diario durante algunas semanas para determinar lo que puede arrastrarlo hacia abajo.
Asegúrese de que sus comidas sean nutritivas: poca azúcar, mucha proteína magra (claras de huevo, p. Ej.), Fuentes de omega 3 (pescado, aceite de oliva), verduras, alimentos ricos en nutrientes (p. Ej., Col rizada).
Hágase la prueba de metales pesados, preferiblemente de un laboratorio independiente, no de quien ofrezca remediación.
Tómate tu tiempo libre en serio, para que te dé un descanso / recuperación adecuado de tu trabajo. Un tipo que conocí y que se graduó con honores en física de CalTech religiosamente no hizo nada los viernes para recargar energías.
Seleccione cosas para aprender o trabajar que lo entusiasmen, de modo que su necesidad de energía no sea tan grande, y para que el trabajo que haga sea en sí mismo una fuente de energía.
Acepta que dejar de fumar no es necesariamente algo malo. Su situación puede ser un ajuste menos que ideal y dejar de fumar lo liberará para encontrar una situación para la que pueda levantarse más fácilmente de la mañana. (Freakonomics tiene un podcast con ese mérito de dejar de fumar).
Tenga en cuenta que las personas más perezosas hacen el mayor trabajo. Por ejemplo, la persona que debe llevar todo en un solo viaje suelta cosas, rompe cosas, paga más que si la carga se llevara en tres viajes. Usa tu cerebro un poco para autoevaluar cómo te estás matando sin ninguna razón. Si no puede verlo, seguramente estará rodeado de gente que le dirá cómo se está dando trabajo extra.
No empieces lo que no vas a terminar. Si va a inclinarse en los molinos de viento, encuentre una tarea mejor, más emocionante y productiva para su energía. He encontrado dos o tres causas muy valiosas que me parecen emocionantes. Sin embargo, no me resultaron fáciles de encontrar. Tenga cuidado con la disonancia cognitiva, es decir, racionalice que le gusta hacer algo cuando la evidencia indique lo contrario. Eso puede enmascarar los principales desagües de energía.

Como ya hace ejercicio regularmente aquí hay indicadores adicionales:

MEJORES HABITOS DE ALIMENTOS
– Coma un buen desayuno, un almuerzo más ligero e incluso una cena más ligera
– idealmente comer cinco comidas pequeñas al día
– evite la comida chatarra y no coma después de las 8 p. M.
– come más alimentos sátvicos

Los alimentos sátvicos son livianos y fáciles de digerir, y dan más energía constante en lugar de altos y bajos.

Ejemplos de alimentos sátvicos son:
Fruta: mango, granada, coco, higos, melocotones, peras
Granos: arroz, tapioca, maíz azul
Verduras: batata, lechuga, perejil, brotes, sqaush amarillo, frijoles lentejas amarillas, riñón, lima
Productos lácteos: leche orgánica, yogur casero fresco

GESTIÓN DE ENERGÍA EMOCIONAL
He descubierto que nuestras emociones en realidad tienen un gran impacto en la sensación de energía o la sensación de agotamiento.

Aquí hay algunos consejos para eso:
– evite la energía de personas negras. Gente que absorbe tu energía siendo negativa y constantemente necesitando su atención y tiempo
– meditar (cualquier método funciona para ti). La meditación trae un equilibrio mental que previene el drenaje de energía y mejora su efectividad mental.

HORARIO SANO
– Evite las noches, las fiestas y el alcohol con frecuencia.
– saber cuándo tu mente es más aguda y usar y proteger ese tiempo sabiamente para estudiar

PD: utilicé estas técnicas tanto como a mis alumnos cuando estaba enseñando a estudiantes para exámenes competitivos

Entonces me gustan las respuestas de Anil Chouhan y Quora User.

Me gustaría decir que si no puede dormir bien y se queda dormido, debería dormir.

Tome algo con cafeína, duerma / duerma por 20-30 minutos y ¡vuelva a trabajar! O puede tomar una siesta de 1 hora y 30 minutos, que es una rotación del ciclo de sueño y que puede refrescarlo. Incluso si no ‘duerme’ durante la siesta, es beneficioso acostarse, aclarar su mente y relajarse.

También hacer ejercicio casi todos los días puede no hacerle un mundo de bien, dada la cantidad de privación de sueño que tiene potencialmente. Intenta entrenar solo 3 o 4 días y prueba diferentes entrenamientos para ver cuál maximiza tu energía y reduce el estrés.

Sí, también puedes tomar suplementos. La vitamina D es excelente para aumentar la energía si vives en un lugar con luz solar limitada / no obtienes suficiente sol. Tomo vitamina D, complejo de vitamina B, aminoácidos y una multivitamina como un seguro para una nutrición básica.

Parece que hacer ejercicio y mantener una dieta saludable es el tema común aquí. Si bien ambos artículos son extremadamente importantes, descubrí que actualizar mi escritorio tradicional a un escritorio ajustable en altura ha aumentado mis niveles de energía.

La sesión prolongada se ha convertido en un problema serio en la fuerza laboral y eso ni siquiera cuenta la cantidad de tiempo que se sienta antes / después del trabajo. Tener la capacidad de pararse en el trabajo fomenta el movimiento, que es beneficioso para tu energía. Te mantiene activo y alerta.

Llego a casa del trabajo con la sensación de haber hecho algo físico. Eso es porque … lo hice. Le animo a que cree primero un proyecto de escritorio de bricolaje y vea cómo se siente. Una vez que lo domine y note que sus niveles de energía aumentan, haga la transición a algo más a largo plazo.

Odio sentirme lento todo el día, careciendo de la energía para hacer las cosas que necesito hacer. Estas son simplemente algunas de las formas que noté, lo que aumenta mi energía durante todo el día.

  1. Despertar temprano : me di cuenta por ensayo y error que, cada vez que me levanto después de las 6:00 AM de la mañana, no me siento bien descansado y cansado al mismo tiempo, este efecto también se agrava cuando me levanto después de las 7 : 00 AM Cada vez que me levanto durante las mañanas, me siento muy lleno de energía y listo para el mundo. Tal vez sea por el tiempo extra de preparación que recibo o por el té de la mañana. No estoy seguro, pero despertar temprano realmente aumenta mi bienestar.
  2. Comer alimentos frescos: mi comida diaria consiste en lo siguiente: pollo al vapor, huevo cocido, brócoli al vapor y arroz rojo o marrón. Hay una GRAN diferencia en sus niveles de energía cuando comienza a hacer esta dieta. Notarás que te sientes mejor y tienes un poco más de energía de reserva. Cuando empiezas a comer mierda de nuevo, es cuando realmente ves la diferencia. A veces, cuando estoy demasiado cansado para preparar mis comidas, me permito comer afuera.
  3. Haga ejercicio: la fiebre de la dopamina es simplemente adictiva. Haga ejercicio a primera hora de la mañana, hágalo un hábito y vea cómo realmente aumentará sus niveles de energía.
  4. Evitar las bebidas / alimentos azucarados: Sí, sabe bien. Sí, chocarás duro. Deja de consumir azúcar!

William Pietri casi lo logró, pero me gustaría agregar un par de puntos pequeños.

Tus niveles de energía son una función de dos factores:

1. Su entrada de energía (comida, sueño)
2. Su producción de energía

Entrada : El factor más importante que he notado es comer un desayuno ligero y nutritivo todos los días dentro de los 30 minutos posteriores al despertar, a la misma hora todos los días, si es posible.

Para mí, esto son dos huevos, verduras (al vapor o salteadas), legumbres (por ejemplo: 1/3 una lata de frijoles), algo fermentado (verduras encurtidas, kimchi, chucrut, yogur, etc.), y tal vez algo de fruta y / o tuercas en el camino a la oficina.

Me gusta una cerveza tanto como el siguiente tipo, pero me parece que el alcohol puede arrastrar mis niveles de energía durante días y días. Trate de evitar las drogas y el alcohol tanto como sea posible (incluida la cafeína y la nicotina).

Salida: Tu cuerpo es un organismo extremadamente adaptable. Al igual que un corredor que puede acostumbrarse a un 10k al correr todos los días, su cuerpo se acostumbra a una mayor producción de energía si lo empuja un poco todos los días.

Por último, mezcle un poco las cosas. No estábamos diseñados para trabajar en tareas cognitivas pesadas durante largos períodos de tiempo mientras estábamos sentados en un escritorio. Dale a tu cuerpo y a tu mente un descanso al mezclar la actividad física con tus actividades intelectuales.

Cuida estos 3 pilares principales:

  1. Hacer ejercicio regularmente
    Preferiblemente por la mañana.
  2. Dormir consistentemente
    Conozca la cantidad óptima de horas de su cuerpo que necesita; para la mayoría de las personas son 7-8 horas. Dormir temprano y despertarse temprano (alrededor de las 5 a.m. o antes).
  3. Come saludablemente
    Evite comer comida chatarra y alimentos procesados ​​y demasiada azúcar (de CUALQUIER tipo). Evite comer fuera a menudo.

En el trabajo, a veces tomo siestas de energía de 10-20 minutos .
Y cuando estoy afuera, medito e imagino a mí mismo extrayendo energía de mi entorno (¡No, no estoy bromeando! ¡Esto realmente funciona para mí!)

¡¡Buena suerte!! =]

Buenas maneras de mantenerse enérgico: –

1. Cambiar de venti a dosis de cafeína más pequeñas.

Coger media jarra de café para estar alerta y productivo es como pegarle a un six-pack para ser social y divertido: vas a extrañar tu marca, en formas a menudo dolorosas. Las investigaciones sugieren que dosis pequeñas y frecuentes de descansos de té parecidos a la cafeína, mentas con cafeína e incluso chocolate hacen un mejor trabajo para evitar que el cerebro se sienta fatigado que la java inductora de fluctuaciones. Por supuesto, si tienes la fuerza de voluntad y la paciencia, también puedes tomar media taza de café con más frecuencia.

2. Pon tus sentidos a trabajar.

Si estás atrapado en el trabajo después de una noche difícil, es probable que estés mirando una pantalla hipnotizante o un papeleo similar y te resulta difícil permanecer despierto. WikiHow sugiere un asalto multisensorial en tu ser cansado. Prueba a perfumarse despierto con algunos aceites esenciales de (o un fuerte aroma de) menta o romero, o apunte a los puntos de estrés que activan el estado de alerta como los lóbulos de sus orejas y la piel entre sus dedos pulgar e índice. Mantente un poco frío e intenta moverte un poco; es tu mejor oportunidad para que el jefe no se dé cuenta de que no has dicho una palabra desde las 9 de la mañana.

3. Salga, incluso si está nublado.

Incluso si vives en una de esas áreas con cielos gris perma durante dos tercios del año, salir todos los días puede darte un impulso de vitamina D y las mejoras de humor y energía resultantes. Los Institutos Nacionales de la Salud recomiendan obtener de 10 a 15 minutos de sol al día y una capa de protector solar si obtiene más. Aún mejor, te alejas de las pantallas, los correos de voz y el zumbido de bajo nivel de la oficina.

4. Ponga en marcha algunos ejercicios de la mañana.

¿Conoces esas mañanas en las que tienes que ponerte en forma y hacer algo con una fecha límite? Los gemidos sobre el café y el sueño se desvanecen, y por lo general lo haces. Date un ciclo de flexiones de ahora y ahora ahora mismo después de tu desayuno, y tal vez te deshagas de tus lentas dudas y te muevas. Si está buscando sacarle más provecho a su tiempo de la mañana, el entrenador personal Dan Boyle le ofrece una rutina central de dos minutos y medio que definitivamente lo hará consciente de que está despierto.

5. Haga frente al agotamiento del trabajo.

Incluso si en general está satisfecho con su trabajo, las personas con las que trabaja y el trabajo que está haciendo, pequeñas molestias y responsabilidades pueden acumularse con el tiempo, hasta que una nube oscura y airada se cierne sobre usted siete horas y media por persona. día. En serio, sentirse abrumado por sus tareas fue la segunda respuesta más frecuente en nuestra encuesta sobre energía zappers. El blog de Simple Dollar recomienda programar unas vacaciones inmediatas para encargarse de acumular cosas en el hogar y liberar su mente. Web Worker Daily sugiere encontrar un nuevo proyecto. Independientemente de cómo maneje el agotamiento, mantener una posición equilibrada sobre su trabajo le da mucha más energía para gastar en cosas que son mucho más divertidas.

6. Programe alrededor de sus picos de energía.

La escritora y presentadora Michelle Dunn se describe a sí misma como “muy organizada”, pero hay momentos del día en que simplemente no puede ser productiva. Por eso, cuando está a punto de dar un toque de calma justo después del almuerzo, ella programa los recados y aborda las tareas que no le permiten pensar, y de lo contrario programa su energía.

Solo algunas cosas:

  1. Algunos ejercicios de cardio y meditación.
  2. Gran café (Folgers hace el truco).
  3. Trabaja duro para un día satisfactorio o estudia si eres un estudiante.
  4. Asegúrese de acostarse a tiempo, dormir de manera inmensamente importante.
  5. ¡Cierta cerveza los fines de semana no dolería, y REPITA!

Saludos, ahora te sientes enérgico.

Tengo tres sugerencias para ti.

Sugerencia 1:

Asumiendo que no puede en ninguna circunstancia dar más de 6 horas para dormir. Su mejor opción sería dormir en los mejores momentos cuando su reloj biológico estaría más de acuerdo con su cuerpo.

NO duerma hasta altas horas de la noche si quiere mantenerse enérgico y aun así dar solo 6 horas para dormir.

[Una sugerencia difícil] Duerma de 9:00 PM a 3:00 AM para obtener los mejores resultados de sueño. Estudie en las primeras horas de la mañana para la preparación de su examen.

Suponiendo que no es posible para usted, intente mover la hora de inicio un poco tarde.
Es decir, quizás duerma de 10:00 p.m. a 4:00 p.m. y luego estudie por la mañana.

Las horas de sueño que se dan en el último día (9:00 a 12:00) de la noche equivalen a un máximo de rejuvenecimiento, después de eso, el rejuvenecimiento que su cuerpo recibe dado el mismo número de horas sigue disminuyendo. A veces, incluso se dice que dormir en la última oración (9:00 a 12:00) es casi el doble de beneficioso para ti que la siguiente mitad, que de nuevo es casi doblemente beneficiosa, ya que la siguiente y otras prahars no se consideran buenas para dormir .

En resumen, temprano para acostarse y levantarse temprano. Es una sabiduría milenaria que ha funcionado de maravillas para varias personas, incluyendo a Aristóteles, Benjamin Franklin y muchos otros.

Como de costumbre, hay muchas personas que piensan que todo esto es una locura y que pueden dormir cuando quieran y seguir trabajando como un robot. Mi sugerencia para ti, no tienes idea de cómo están jugando con su cuerpo. Este cuerpo es tu regalo de Dios, úsalo de manera preciosa y cuídalo.

Sugerencia 2:

No busque soluciones artificiales como tomar café, no lo ayudarán a la larga. Simplemente le dará pocas horas de energía, largas horas de baja. No es una solución óptima, una pérdida total de tiempo si me preguntas.
Podrías terminar buscando nueces como esta.

Sugerencia 3:

Surya Namaskar. Esto energizará tanto tu cuerpo que nunca harás esta pregunta en quora o en cualquier otro lugar en este universo. Y sin efectos secundarios y de una manera totalmente natural, la forma en que a tu cuerpo le va a gustar. Es una forma maravillosa de llenar su cuerpo con paquetes de mucha energía buena.
CONSEJO: Practica por la mañana, no quieres ponerte con mucha energía en la noche.

Feliz estudiando y todo lo mejor para sus futuros emprendimientos.

Echar un vistazo:

1. Entrenamiento: mantener viva la idea de fitness

2. Decisivo: tomar decisiones intuitivas

3. Organizado: Sin desorden de escritorio o tareas sobrepasadas

4. Apetito: evite el exceso de combustible o demasiado vacío

5. Positividad: pensamientos negativos no están permitidos

  • Lo más importante en el período de preparación del examen es al menos 8 horas de buen sueño
  • Puedes estudiar durante 13-14 horas al día sin perder 8 horas de buen sueño. Si estás estudiando regularmente, eso es suficiente estudio para resolver cualquier examen.
  • Acuéstese antes de las 11PM y levántese alrededor de las 6 AM. Puede completar 8 horas de estudio antes de las 4 PM, lo que aumentará su confianza durante el resto del día.

Haz las otras cosas que se proporcionan y gana más a menudo usando Commonsense.

Las respuestas casi siempre comienzan con la búsqueda de una clasificación, o patrón, conocida por el que responde.

La idea de que los problemas se pueden resolver colocando personas en categorías, y esperando que actúen dentro de los límites de su categoría, se aplica en todo el espectro.

Hay un enfoque diferente que crea más valor y no trata de encajar a las personas en casilleros.

Ese enfoque es permitir que cada individuo desarrolle su propia optimización.

Para optimizar la vida, se tienen en cuenta las relaciones básicas de la vida que se aplican a cada partícula y a cada ser.

Cualquiera puede mejorar su vida tomando mejores decisiones. Tomamos mejores decisiones cuando nos enfocamos más en las mejoras que nos hacen humanos.

Pasamos la mayor parte de nuestras vidas haciendo lo necesario para mantener nuestras vidas. Una gran parte del tiempo desechable restante se gasta en versiones desaliñadas de adquisición de material de nido impulsado por instinto y juegos de disco reproductivo.

Parte del tiempo restante de energía se gasta realmente en el ejercicio de habilidades mejoradas como la comunicación, la cooperación, la meditación, el entrenamiento y la compasión.

Ellos son lo que nos permitió salir de las cuevas y hacia los centros de gloria.

Esos tiempos son mejores cuando el humanismo puro se fortalece por la coherencia con los siguientes puntos.

Nam- 1. Mantenga su cerebro en el juego.
Myoho 2. Eres único, y también lo es cualquier otro ser. Ser único no significa que puedas vivir bien solo.
Renge 3. Lo que se da la vuelta.
Kyo 4. Las vidas cambian y la vida continúa.

Nam Myho Renge Kyo es la pronunciación japonesa de las palabras en chino que resumen los puntos 1 a 5.

Se pronuncian repetidas veces para crear conexiones sinápticas que mantienen la mente racional y conducen a ganar frecuentemente.

Si olvida alguno de ellos, tendrá colisiones con la realidad. Si nunca olvida alguno de ellos, ganará con más frecuencia.

Ayuda a tener una forma breve y conveniente de estos principios para infundirlos profundamente en tu vida.

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O
¿Quién te controla?