Cómo sueño lúcido si sigo olvidando los controles de realidad y no tengo la motivación para un diario de sueños

Estoy bastante seguro de que en un momento de tu vida, durante tu sueño, has experimentado sueños lúcidos. Esa sensación de estar consciente de que estás dentro de tu sueño, y tienes cierta apariencia de control sobre cómo se desarrollará todo el sueño. Si quiere cosechar los beneficios del sueño lúcido, aquí hay algunas cosas que puede practicar:

· Mantén un diario de sueños. Cada vez que te levantas por la mañana, toma el diario de tus sueños y escribe todo lo que recuerdes sobre tu sueño. Toma nota de los detalles o cualquier cosa que salte. Busque patrones o signos que aparezcan consistentemente en sus sueños. Con el tiempo, será más fácil recordar vívidamente tus sueños, y en el proceso, también te hará más consciente, allanando el camino para el sueño lúcido.

· Practica meditación consciente. La meditación consciente te ayuda a relajarte, a estar tranquilo y a tener más conciencia de ti mismo, que son componentes importantes para un sueño lúcido exitoso. Cuando eres más consciente de ti mismo, es más fácil tocar tu subconsciente y recordar los sueños vívidamente. La calma que se aprovecha durante la meditación consciente te brinda un mejor control y concentración cuando estás dentro de un sueño lúcido. A su vez, puedes tomar el control de tu sueño y hacer lo que quieras que suceda. La meditación consciente es mejor cuando se realiza de noche antes de acostarse.

· Realiza verificaciones de realidad. Haz realidad un hábito cuando intentas un sueño lúcido. Hacer constantes comprobaciones de la realidad se trasladará a tus sueños y te permitirá estar más consciente. Esto significa distinguir fácilmente las señales de que estás en un sueño en lugar de la realidad. El control de dedos y palmas es el control de realidad más simple para practicar, al menos una docena de veces más o menos.

· Intente tomar suplementos que fomenten un mejor sueño. Una mejor calidad de sueño y una mayor duración REM son vitales para los sueños lúcidos. Si ha oído hablar de Phenibut, este suplemento promueve un mejor sueño y un mayor sueño REM que puede atribuirse a que es un derivado de GABA. GABA es un neurotransmisor que induce un estado calmante y relajante. Y cuando el cuerpo está en este estado, es más fácil tener un sueño lúcido. Phenibut tiene muchos más beneficios, puede consultar aquí.

· Ajustar los hábitos de sueño. Además de permanecer fuera de cualquier pantalla una hora después de acostarse, dormir en una habitación oscura y meditar antes de dormir, ajustar tus hábitos de sueño también induce fácilmente el sueño lúcido. Este método se llama la técnica Wake Back to Bed en la que necesita configurar una alarma un par de horas antes de su hora normal de vigilia. Cuando suene la alarma, apáguela y condicione su mente a la conciencia y piense en un sueño lúcido que desea tener. Esto aumenta las posibilidades de un sueño lúcido más exitoso.

· No te fuerces a hacerlo, solo relájate. Como con todas las cosas, la práctica hace al maestro y, aunque puedes condicionarte recitando un mantra de sueño lúcido, no lo fuerces. Porque si fuerza y ​​lo intenta demasiado, es probable que lo estrese y se sienta inquieto durante el sueño. En cambio, relájese, siga las técnicas descritas anteriormente y deje que las cosas sigan su curso. A su debido tiempo, dominarás el sueño lúcido antes de que te des cuenta.

El secreto para dominar el sueño lúcido no es estar limitado por las limitaciones. Por el contrario, es vital mirar más allá de sus inhibiciones y dudas, y centrarse en una fase de los sueños lúcidos a la vez.

Con mucho, la manera más rápida para obtener sueños lúcidos es llevar un diario de sueños. Encuentro que esto es particularmente difícil de hacer y mantener, pero después de un mes se vuelve bastante sorprendente.

Lleve un diario junto a su cama y varias plumas (una siempre se agota): cuando se despierte, escriba todo lo que pueda recordar lo más rápido posible. El truco aquí – y esto se atribuye a Ray Bradbury – es hacer esto antes de hacer cualquier otra cosa, lo más importante: ¡no vayas al baño antes de escribir!

La primera semana más o menos puede ser algo incompleta; comienzas a escribir con total claridad y recuerdo de las aventuras de la noche anterior, pero el recuerdo se desvanece antes de que puedas descolgarlo todo. El truco es enfocarse en la escritura, no en el recuerdo.

Descubrí que a medida que adquiría el hábito de escribir, el acto de recordar se volvía mucho más fácil. En mi explicación “pop-psych”, me gusta pensar que a medida que la escritura se volvió automática, tenía más recursos para dedicar a la memoria.

Cuando llegue al punto en el que puede recordar varios sueños diferentes y anotarlos fácilmente sin perderlos, comience a establecer alguna intención.

Antes de terminar de escribir, agregue una “cosa” que quiera experimentar en un sueño esa noche: podría ser un sustantivo, un objeto, una construcción, cualquier cosa. Cuando te despiertes a la mañana siguiente, mira si tu intención se manifestó.

Una vez que te vuelves experto en esto, prueba construcciones más complejas como volar.

De acuerdo con el usuario: el alcohol y las drogas (e incluso la falta de sueño) no son de ayuda con esto: estar bien descansado y relativamente libre de estrés son beneficios.

1. Mantenga un diario de sueños; una persona promedio sueña 3-7 veces por noche, pero en su mayoría se olvida. entonces, llevar un diario te ayudará a recordar tus sueños y aumentar la lucidez. solo recuerde escribir lo que pueda recordar en la mañana.

   

2. Verificaciones de realidad; haz esto a menudo mientras estás despierto; mira la hora, mira hacia otro lado, y luego mira hacia atrás / cuenta tus dedos / cierra el mouse y la nariz y mira si puedes respirar.

   en un sueño las cosas funcionan y se ven de manera diferente; mira el tiempo (realidad – lo mismo) – (sueña – cambia muy rápido), cuenta tus dedos (tu mano se verá diferente), y puedes respirar mientras cierras el mouse y la nariz en un sueño.

   la clave es hacer que el hábito aumente las posibilidades de realizarlo en un sueño.

   

3. Sueño Lúcido Inducido Mnemotécnicamente (MILD); en la cama, piensa en un sueño reciente y imagina que te estás volviendo lúcido, la idea es reforzar la intención de darte cuenta de que estás soñando en tus sueños, repite: “Tendré un sueño lúcido”,

   Esto funciona mejor si se despierta en el medio de la noche, espera 30 minutos y luego vuelve a dormir.

   [Inducción mnemónica de sueños lúcidos (La técnica MILD)]

4. La técnica más difícil y más efectiva es Wake Induced Lucid Dreaming (WILD) ; la clave es mantener su mente alerta mientras su cuerpo se duerme, estos pasos pueden ayudar:

1. Ajuste su despertador para despertarlo después de aproximadamente 5 horas de sueño para despertarlo en REM (Movimiento de ojos rápido).
2. Relájese, su posición favorita para dormir, sin movimiento después de eso.
3. Cierra tus ojos por un momento; deberías comenzar a ver colores o imágenes distorsionadas que parpadean en tus ojos. No trates de controlar esto.
4. Pronto, comenzarán a formarse imágenes más claras; lugares / personas / eventos. No trates de controlar esto .

   A medida que usted, consciente de soñar, continúe observando estas imágenes, está entrando en el estado de conciencia hipnagógica; estado de transición desde la vigilia hasta el sueño.

5. Finalmente, sentirás la caída libre y escucharás un zumbido, la parte más difícil es mantener este estado el mayor tiempo posible, a menudo no puedo ya que empiezo a sentir que mi ritmo cardíaco se está acelerando y es difícil moverlo. No trates de moverte, eventualmente sentirás como si estuvieras siendo arrancado de tus pies al mismo tiempo que escuchas el zumbido, esto te dice que estás cerca de la lucidez.

   No abras tus ojos

   Si pudieras mantenerlo lo suficiente puedes experimentar una proyección astral, sin embargo, nunca lo hice.

   Si no podías continuar, después de despertar; sentirás que no hay hueso en tus manos y que hay una pequeña corriente en él, experiencia personal, pero se desvanecerá pronto.

   El riesgo de WILD es que puede experimentar una parálisis del sueño.

PD

• A menudo experimento sueños lúcidos después de un largo tiempo de sueño, por lo que puede dormir 8 horas y luego dormir nuevamente.
• Mantenga la luz y el ruido lejos.
• sentirá que baja la temperatura de su cuerpo, por lo que una sábana será útil.

Hay TONELADAS de guías y recursos por ahí. Todo lo que tienes que hacer es encontrarlos.

Te recomiendo que te unas a un foro de Lucid Dreaming para comenzar; aprende sobre la comunidad y ese trasfondo de todo.

“Oh, vamos”, dices, “solo dime lo que tengo que hacer”.

Me temo que las cosas no funcionan de esa manera. Para Lucid Dream, debes estar 100% comprometido con ese objetivo.

Tiene que pasar muy poco por la mente, además de la repetición decidida de “Voy a Lucid Dream esta noche. Voy a Lucid Dream esta noche”.

Asi que. ¿Cuáles son los mejores foros?

1. Reddit tiene un subreddit de Sueño lúcido en el que deberías involucrarte tímidamente
2. El World of Lucid Dreaming Forum es probablemente la comunidad más popular de Lucid Dream.
3. LD4All – Una comunidad de sueños lúcidos es una comunidad de la que yo mismo formo parte.
4. Explorando el mundo de los sueños lúcidos es un libro que contiene todo lo que necesitas saber.
5. A continuación se muestra una serie de videos que explica cómo Lucid Dream.

Para concluir, el mundo de Lucid Dreaming es tuyo para descubrir. No tendrás tu primer Lucid Dream la primera vez que lo intentes, ya que Lucid Dreaming requiere práctica, determinación y autocontrol extremo. Buena suerte, y no te rindas.

Primero, definitivamente, busca esto. Los sueños lúcidos son maravillosos, y no solo por la diversión de vivir en un mundo infinitamente maleable y controlable. Más bien, le permite a uno ver la realidad, y toda la vida, de una manera diferente y saludable. Es el mejor.

Ahora, para técnicas reales, algunas de las enumeradas a continuación funcionan bien. En un momento, le diré lo que funcionó para mí, pero lo que funciona para usted probablemente difiera de todos los demás (al menos un poco). Este es un viaje muy personal, y el tuyo será único. No te frustres si tres cosas no funcionan, la cuarta podría, y además, probablemente hayas hecho una buena configuración que hará clic súbitamente.

Ahora, para mí, hice dos cosas. Cuando me vaya a dormir, meditaré a mi manera. Usaría una estrategia simple para contar la respiración: contar cada exhalación de una a diez, volver a una, y retroceder una y otra vez, hasta que estuviera debajo.

Elija una parte del camino de la respiración para prestarle atención especial. Esto puede ser el cosquilleo del aire en la entrada de sus fosas nasales … o el aumento y la caída de sus pulmones. No hable de lo que está experimentando, solo experimente. (Pero tampoco te molestes si hablas en tu cabeza, solo fíjate y vuelve a enfocarte cuando te encuentres).

Descubrí que, aunque duermo mejor en mi estómago, medité mejor sobre mi espalda. Su experiencia puede ser diferente.

Al despertar, no me movería hasta que hubiera hecho una revisión de sueño. Escribirlo, como muchos han sugerido, es una excelente manera de hacerlo. Pero si eso llega a ser demasiado, muchas personas pueden obtener el mismo efecto simplemente recostarse recordando todo lo que puedan.

Si no eres bueno recordando tus sueños, probablemente solo obtendrás ecos emocionales al principio. Está bien, concéntrate en ellos. Tal vez reflexionar sobre qué tipo de cosas te harían sentir de esa manera (tu inconsciente probablemente sacará imágenes del sueño reciente en este momento, sin tener que esforzarte demasiado. Intentar demasiado, en todas estas cosas, es el enemigo).

Con el tiempo, recordarás más y más de tus sueños. Con el tiempo, te mantendrás más y más consciente mientras duermes. Y en algún punto, los dos se encuentran en el medio, y estás despierto en el sueño.

Lo que todos dicen acerca de emocionarse y despertarse es cierto, pero también está bien emocionarse. Tendrás que hacer esto otra vez mañana por la noche y diciéndote a ti mismo “¡Debo relajarme!” es una manera horrible de relajarse La mejor manera de relajarse es sentirse cómodo y, para la mayoría de nosotros, eso significa tener estas experiencias varias veces antes de pasar a la siguiente etapa.

¿Siguiente etapa? Sí, hay muchas etapas de sueño, y algunas se sentirán un poco raras. Por ejemplo, cuando voy a dormir, mi cuerpo se balancea para encontrar una posición cómoda: es muy extraño estar en tu cuerpo, balancearse, cuando no lo estás haciendo.

Algunas veces ese balanceo ponía mi cara sobre una almohada, y luego se deslizaba hacia abajo. Pero, a menudo en esta etapa, su piel está entumecida. Es muy, MUY extraño sentir tu rostro caer, rozar una almohada, no sentir nada.

Como han mencionado otros, puede sentir que su conciencia es empujada o empujada en una dirección u otra. Eso puede hacerte sentir tenso, y en ese momento te das cuenta de que tus músculos no responden. (Eso es normal, es por eso que no actuamos nuestros sueños, pero esa pérdida de control puede causar pánico, momento en el que REALMENTE desea moverse y puede hacerlo, pero lo despierta).

Ver a tu mente entrar en el mundo de los sueños puede tener sus propios puntos de fricción en los que podrías perder la relajación: a través del miedo, la excitación o el aburrimiento. Para mí, generalmente me pongo negro, antes de que los colores comiencen a arremolinarse, las voces u otros sonidos comienzan a filtrarse, y luego el mundo comienza a formarse. Cualquiera de esas cosas puede provocar una reacción fuerte, lo que probablemente detendrá el progreso.

También, probablemente, no tendrá su primera experiencia lúcida ingresada desde el frente, por así decirlo. Puede que estés teniendo un mal sueño, grita algo como “¡Alto!” y luego, de repente, todo lo hace. Wow, eso es raro, ¡debo estar soñando!

Salirse del camino del flujo del sueño puede ser difícil. Una vez noté que una chaqueta se movía mágicamente entre los diferentes personajes del sueño, y luego me di cuenta de que “estoy soñando” y todo el mundo se congeló. Seguí alentándome a que comenzara de nuevo – sin suerte (siempre que metí la pata en un sueño de esta manera, simplemente me gustaba volar. Una vez que aprendes cómo hacerlo) y hay un pequeño bloqueo mental que la mayoría de la gente tiene que pasar – volar nunca envejece.)

TL; DR – Hay infinitas formas en esta montaña. No se frustre si no encuentra el adecuado para usted de inmediato. Llegué acercándome desde ambos lados, antes de dormir, y justo después. Tranquilizar tu mente es genial, y recordar es genial. Eventualmente, se encuentran en el medio, y estás soñando lúcidamente. Disfrútelo, una de las mejores aventuras de la vida.

Mis coautores y yo escribimos esta guía rápida de consejos sobre cómo volver a tener un sueño lúcido. Representa el enfoque diverso para aprender a tener un sueño lúcido. Si bien hay otras formas de aprender, a partir de nuestra investigación y experimentación, hemos descubierto que esta tiende a ser la forma más fácil de aprender.

1. DÍA: Preparación diurna
-Dream Recall: antes de que puedas despertarte dentro de tus sueños y explorarlos conscientemente, debes recordar tus sueños. La capacidad constante de recordar sus sueños es crucial y es el primer talento que querrá desarrollar. Debes hacer un esfuerzo deliberado para recordar tus sueños. Dilo en voz alta; las posibilidades de recordar tus sueños aumentan dramáticamente cuando dices: “Recordaré mis sueños esta noche”, mientras te duermes. También es importante que, cuando se despierte, permanezca completamente quieto y piense en lo que acaba de soñar. Mantenga un diario de sueños junto a su cama, y ​​cuando haya recordado todo lo que pueda de su sueño, ahora puede sentarse y escribir en su diario. Es importante incluir todos los detalles, no dejar nada fuera.

-Revisión de la realidad: puede sonar extraño, pero para comenzar a soñar lúcido, querrás desarrollar una sana sospecha de la realidad. Como ejercitar un músculo, querrás entrenar tu mente para hacer la siguiente pregunta: “¿Estoy soñando o estoy despierto?” Una manera simple de fortalecer esta duda es realizar un recordatorio físico durante tus horas de vigilia, también conocido como control de la realidad Puedes intentar pasar tu dedo por la mano; si pasa por tu mano definitivamente estás soñando. Mantenga su nariz y contenga la respiración. ¿Todavía puede respirar? O simplemente mira a tu alrededor y pregúntate “¿cómo llegué aquí?”. Desarrollar esta sospecha de la realidad hará que sea más fácil despertar dentro del mundo de los sueños.

2. CREPÚSCULO: transición de la vida de vigilia al mundo de los sueños
-Intención: un paso hacia el logro de la lucidez en tus sueños se realiza durante los momentos justo antes de quedarte dormido. Cuando te acuestes en la cama, repite: “Voy a despertar en mi sueño”. Pon toda tu energía mental en ese pensamiento. Es fundamental considerar el soñar no simplemente desconectando la mente, sino viajando a otro lugar todos juntos.

-Postura: cuando te duermas es importante que descanse a su cuerpo en reposo, mientras mantiene su mente activa. Mientras te preparas para dormir, asegúrate de tumbarse de espaldas, completamente quieto, con las manos a los lados.

-Vuelva a la cama: una gran manera de inducir un sueño lúcido es establecer una alarma de 5 a 6 horas después de que planee quedarse dormido. Cuando se despierte, permanezca despierto entre 15 y 20 minutos antes de volver a la cama. Cuando te vuelvas a dormir, repite los pasos anteriores.

3. NOCHE: Despertar dentro del sueño
Trigger: la mejor manera de despertar dentro de un sueño es localizar un gatillo. Un desencadenante es cualquier cosa en el mundo de los sueños que pueda ayudar a recordarte que estás en un sueño. Los desencadenantes pueden ser desde lo ridículo (¿Es eso un plátano en pijama?) Hasta lo más básico (¡Oye !, este no es mi edificio de apartamentos). Será más fácil detectar desencadenantes cuanto más te preguntes: “¿Estoy en un sueño?” Tanto en el mundo de la vigilia como en el de los sueños.
-Cómo prolongar tu lucidez: muchas veces, la claridad de los sueños lúcidos se desvanecerá después de unos pocos segundos. Si tienes problemas para mantenerte lúcido en el mundo de los sueños, no te preocupes, muchos principiantes se topan con esto. Algunos trucos que puede hacer para prolongar su lucidez son mantener la calma, girar y decir la palabra “estabilizar” en voz alta.

Enhorabuena, ahora sabe que está en un sueño y comienza el verdadero viaje.

4. Un nuevo enfoque para soñar
– La mayoría de las personas se duerme por la noche y no recuerdan las últimas ocho horas. Una parte clave de tener su primer sueño lúcido es cambiar su comprensión sobre lo que son los sueños. Acércate a soñar en el sentido de que estás haciendo un viaje a un lugar que es tan detallado y real como el mundo físico.

La punta del iceberg
Si bien los consejos anteriores son los pasos iniciales que uno debe tomar para despertarse en el mundo de los sueños, todavía hay mundos para aprender sobre los sueños lúcidos. Poder tener tu primer sueño lúcido es solo la punta del iceberg. El mundo de tus sueños es una tierra infinita llena de lugares, personas y aventuras. Cada aventura potencial te permite explorar la esencia de tu propio ser.

Si desea obtener más información sobre los sueños lúcidos, no dude en consultar mi libro UNA GUÍA DE CAMPO PARA LUCID DREAMING o visitar el sitio web del libro http://www.dreamlabs.io

La primera estrategia para el sueño lúcido es mantener un diario de sueños Mantener el diario mejora tu capacidad para recordar sueños y ayuda a facilitar la lucidez. Así que cada vez que te despiertes, escribe lo que puedas recordar, incluso si no es nada, solo para formar el hábito. El siguiente paso es realizar verificaciones de realidad.

Soy un sueño, algo tan simple como leer una oración, contar los dedos o controlar el tiempo a menudo puede extraviarse Pruébalo ahora: mira el tiempo, mira hacia otro lado, y luego mira hacia atrás Suponiendo que no estás soñando, el el tiempo probablemente permaneció igual

“Sin embargo, en un sueño, el tiempo o las palabras que lees a menudo cambiarán completamente”

La clave es hacer estos controles de realidad a menudo cuando estás despierto. De esta manera se convierten en una segunda naturaleza y cuando estás soñando es probable que realices la misma prueba y te des cuenta de que algo está mal.

Después viene una técnica conocida como Sueños Lúcidos Inducidos Mnemotécnicamente (MILD) Mientras te estás quedando dormido, comienza a pensar en un sueño reciente e imagínate a ti mismo haciéndote lucir. La idea es reforzar la intención de darte cuenta de que estás soñando en tu sueño. Sigue repitiendo la frase ” Tendré un sueño lúcido esta noche “. Las mayores tasas de éxito tienden a llegar si te levantas a mitad de la noche. levántese durante 30 minutos y luego vuelva a dormirse con estas intenciones en mente Finalmente, una vez que haya tenido éxito con MILD , se puede intentar una técnica avanzada conocida como Sueños Lúcidos Inducidos por el Despertar (SALVAJE) . La idea detrás de esto es mantener tu mente consciente mientras tu cuerpo se duerme. El riesgo aquí es que experimentará parálisis del sueño, un fenómeno completamente normal que evita que su cuerpo se mueva durante el sueño, excepto que estará despierto, lo que puede ser algo alarmante. La advertencia adicional con WILD es que, durante la parálisis del sueño, el cerebro puede jugarle malas pasadas, induciendo fuertes sentimientos de miedo y causando alucinaciones de figuras oscuras y aterradoras que se te acercan.

Para leer más: La ciencia de los sueños lúcidos: ¿cómo el sueño lúcido?

Reproducido de mi respuesta anterior a … ¿Cómo puedo explotar mejor mi subconsciente?

Soy un soñador lúcido de toda la vida y casi siempre recuerdo mis sueños y / o tomo inspiración (escritura, arte) de ellos para poder darte un consejo.

Mejor dormir
Primero asegúrate de mejorar tu sueño tanto como sea posible.

• Evite la cafeína en las 6 horas antes de irse a la cama, pero un pequeño sorbo / trago de refresco con cafeína justo antes de que su cabeza toque la almohada puede causar sueños vívidos. (solo un sorbo y solo unos segundos antes de cerrar los ojos. Más que eso, interrumpirás tu sueño).
• Ajuste su área de sueño para mayor comodidad y sueño profundo. Encuentro que duermo mejor si la habitación es un poco más fría de lo que la hubiera colocado durante el día, combinada con una manta suave y cálida.
• Compre cortinas gruesas que bloqueen la luz y el sonido de su habitación.
• Una almohada suave, de apoyo y cómoda. Realmente no puedes equivocarte aquí gastando un poco de dinero extra, es donde tu cabeza se posa por 1/3 de tu vida.
• Sábanas y fundas de almohadas suaves y de alto hilo.

Conéctate con tus sueños
Primero necesitas tener un mejor contacto con tus sueños. Comience un diario de sueños y escríbalo cada mañana cuando se despierte lo que le venga a la mente sobre el sueño de la noche anterior. Es vital que esto se haga segundos después de despertar mientras todavía hay algún recuerdo del sueño en mente. Siempre he tenido la habilidad de recordar mis sueños, pero la mayoría de las personas no. Incluso si solo recuerdas un poco y terminas escribiendo algo como “Fui un zombi anoche, comiendo cerebros de personas, los cerebros aparentemente saben a tapioca”. o “flores de colores extraños”, escríbelo.

Esto tiene que hacerse todas las mañanas para construir el hábito. Eventualmente descubrirá que con la práctica recuerda cada vez más los sueños de la noche anterior, pero es una habilidad desarrollada así que sea paciente. No intentes forzarlo, solo déjalo fluir. Puede tomar un mes o dos antes de ver resultados tangibles y comenzar a recordar más. Para algunas personas, tendrá un efecto inmediato en el aumento de la memoria.

Lúcido soñando y controlando tus sueños.
Los sueños lúcidos le permiten ser más cuscús en sus sueños y el diario puede ayudarlo. Aprender a controlar tus sueños es un poco más difícil. Practique una acción aleatoria pero imposible varias veces al día que solo podría funcionar en un sueño. Estos pueden realizarse fácilmente mientras están atrapados en el tráfico para eliminar la frustración o al intentar resolver un problema en el trabajo. Algunas cosas que uso o que se sabe que funcionan:

• Cierra la mano en un puño y luego ábrela e imagina que estás tratando de disparar una bola de fuego desde la palma de tu mano por voluntad propia.
• Busque una forma de abrir una superficie que sepa que es completamente sólida simplemente presionándola con los dedos. Por ejemplo, imagine que hay un compartimiento oculto en el medio de su escritorio o una pared que solo necesita presionar en el lugar correcto para abrirlo.
• Empuje sobre la pared u otra superficie sólida con las puntas de los dedos e imagine que es gelatina y su mano se hunde lentamente en ella.
• Obtenga una máscara para dormir que encienda suavemente las luces de colores una hora más o menos después de quedarse dormido. Cuando vea el patrón parpadeante, sabrá que es un sueño que no es real y le recordará que debe tomar el control del sueño. Vienen en diferentes colores, asegúrese de que sea una luz suave y suave.

La razón por la que está haciendo esto varias veces al día mientras está despierto es acostumbrarse, por lo que recordará intentarlo cuando esté dormido también. En tus sueños, cosas locas sucederán cuando pruebes lo anterior y eso te dará pistas de que estás dormido. En ese momento, puedes darle forma a tu sueño, las bolas de fuego son solo el comienzo …

Se necesita mucho esfuerzo y trabajo duro para lograrlo. Lo hice una vez, pero la segunda vez que tuve la parálisis del sueño me volví escéptico en continuar los sueños lúcidos, aunque la parálisis del sueño no tiene nada que ver con la LD. Cualquier cosa puede causar parálisis del sueño.
No, no veo ninguna desventaja de LD. Pero aquí hay una idea general sobre cómo soñar lúcido para principiantes.

1. Mantener un Dream Diary; escribe lo que soñaste inmediatamente después de levantarte. Incorpóralo a tu hábito. Lo que quiere es recordar 1 o 2 sueños para que finalmente pueda obtener un signo de sueño.

Verificación de hechos: si crees que no sueñas en absoluto, estás equivocado. Uno sueña 6-7 veces por noche; es solo que él / ella no puede recordarlo en la mañana.

2. Hacer realidad la verificación todo el día. Pregúntate constantemente si esto es un sueño? Hago un control de realidad contando mis dedos. El conteo de los dedos derecho me hace darme cuenta de que no estoy soñando en este momento. El objetivo es incorporarlo a tu hábito para que eventualmente puedas usarlo en tu sueño. El recuento de dedos impar le dará inmediatamente un signo de sueño. La gente usa muchos otros tipos de control de la realidad, como mirar un reloj dos veces. En un sueño, no encontrarás el mismo tiempo, dos veces. Esa es otra buena manera también.

3. Comienza a practicar MILD. Antes de irse a la cama, cuéntese a sí mismo que tiene la intención de recordar que está soñando mientras está en su sueño. Cada vez que te levantas por la noche, recuerda un sueño que has tenido o que acabas de tener. Elija uno en el que aparezca un signo de sueño. (Esta es una de las razones por las que utilizas un diario de sueños.) Recuérdate una vez más que tienes la intención de recordar que estás soñando mientras estás en tu sueño. En la visualización, mírate en el sueño que escogiste al notar el signo del sueño. Al notar el signo del sueño, haz un control de la realidad. Ve a ti mismo volviéndose lúcido. Luego continúe visualizando lo que planea hacer una vez que se vuelva lúcido. Condición de esta manera para que espere que suceda y el entrenamiento se activa tan automáticamente como atrapar una pelota y arrojarla de nuevo al hombre que está junto a usted.
Nota: Esto se hace mejor en la madrugada cuando te despiertas.

Puedes ver Lucid Dreaming • / r / LucidDreaming. Las personas comparten sus experiencias lúcidas aquí y puedes aprender más sobre qué hacer y qué no hacer.

Recientemente lancé una aplicación para iPhone llamada DreamZ que usa algunos algoritmos realmente avanzados y que puede ayudar incluso a las personas no capacitadas a tener sueños lúcidos.

El algoritmo tiene tres pasos:

1. El teléfono se coloca en la cama mientras duerme, y la aplicación detecta los movimientos de su cuerpo y analiza las fases de su sueño.
2. Cuando la aplicación detecta que se encuentra dentro de una fase REM (Movimientos rápidos del ojo), reproduce una señal de audio optimizada que está especialmente diseñada para integrarse en su sueño sin despertarlo.
3. Después de varios usos, su mente aprende a relacionarse entre escuchar la señal de audio y estar dentro de un sueño, lo que le proporciona suficiente conciencia para experimentar un sueño lúcido.

También tiene algunas características agradables, como una opción para escribir o grabar un registro de sueños, y un modo de despertar que te despierta tan pronto como terminan los últimos sueños, lo que te asegura que recordarás el sueño.

DreamZ todavía es bastante nuevo, pero hasta ahora los resultados son sorprendentes. Creo que es una de las mejores y más fáciles técnicas para tener sueños más lúcidos.

Puede leer más sobre la aplicación y el algoritmo en http://www.dreamzapp.com

¿Desea aumentar drásticamente sus posibilidades de tomar el control total de sus sueños basándose en la última investigación de sueños lúcidos?

Si su respuesta es sí, debe seguir leyendo.

Como se informó recientemente en la revista Dreaming El Dr. Denholm Aspy estudió a 169 voluntarios y descubrió que la combinación de tres técnicas de sueño lúcido aumentaba radicalmente las posibilidades de que los participantes ingresaran al estado de sueño lúcido.

Estas técnicas incluyen:

• Prueba de Realidad – donde los participantes acceden a su respiración física como una forma de tratar de distinguir entre sueño y vigilia.
• Wake-Back-To-Bed : después de 5 horas de sueño, los participantes se despertaban brevemente y luego regresaban al ciclo de sueño tardío, donde los sueños son más frecuentes.
• La técnica “MILD” – que significa “Inducción mnemotécnica de sueños lúcidos”. Los practicantes de la técnica MILD se despiertan y declaran frases como: “La próxima vez que esté soñando, recordaré que estoy soñando”.

Un increíble 17% de los participantes del estudio Aspy supuestamente experimentaron sueños lúcidos después de practicar solo la técnica MILD .

¡Pero lo que es realmente sorprendente es que un sorprendente 46% que combinó de manera efectiva tanto las técnicas LEVES como las técnicas de Volver a la cama experimentaron sueños lúcidos completos !

“Recordarás esa intención de recordar tu sueño, mirarás a tu alrededor y notarás que estás soñando, y eso te permitirá entonces tratar de controlar el sueño”, explica.

“Inicialmente las personas pueden tener un control limitado dentro del entorno de los sueños. Pero con más práctica puedes permanecer en un sueño lúcido durante media hora o incluso una hora, con un alto nivel de control sobre el entorno de tus sueños”.

Dr Aspy dice que sus hallazgos son potencialmente cambiantes para las personas que tienen pesadillas, una aflicción común para los que sufren de trastorno de estrés postraumático.

Fuente: http://www.theaustralian.com.au/ …

Aspy está buscando voluntarios para más estudios, y le dijo a IFLScience que eligió el período de prueba de una semana con la esperanza de producir un efecto lo suficientemente rápido como para ser adecuado para futuros estudios de aplicaciones como el tratamiento de las noches.

Fuente: Una técnica para controlar tus sueños ha sido verificada por primera vez

Y, por supuesto, adquirir el hábito regular de disfrutar de un sueño profundo y reparador puede acelerar radicalmente su aprendizaje , sin mencionar la transformación positiva de su vida, salud, bienestar y sus relaciones más importantes.

Consulte mis publicaciones recientes sobre cómo hacerlo para ayudarlo a aprender cómo dormirse más rápido, más profundo y más:

• ¿Cuáles son las mejores formas de conciliar el sueño rápidamente?
• ¿Cuál es la posición más saludable y peor para dormir?
• ¿Cuáles son algunos trucos y consejos para dormir? [¡Aprende la técnica de relajación instantánea para quedarte dormido rápidamente!]
• ¿Cuáles son algunos de los métodos comprobados para reducir o dejar de roncar por completo?
• ¿Cuáles son las desventajas de dormir 5 horas al día?
• ¿Cuáles son los mejores libros recientes sobre el sueño? [¡Gran lectura durante una hora antes de acostarse cuando apagaste tu equipo electrónico!]
• ¿Cómo entreno a mi cuerpo para que necesite solo 3-4 horas de sueño?

______________________________________________________________________________

David Haldorsen BA (Psy.) MA (OD) CCWC, CSSC.

Entrenador Certificado de Ciencia del Sueño y Bienestar Corporativo.

En teoría, “buscar” cosas en tus sueños suena bien, pero en realidad un tipo de sueño normal “te lleva a donde quiere llevarte” sin que tengas ningún libre albedrío.

Al decir “busca un reloj” o “mira tus manos” está implicando una sensación de libre albedrío para realmente poder hacer eso mientras sueñas. Si tu mente estuviera en condiciones de decidirte a “buscar un reloj y ver si se mueve hacia atrás”, ya estarías lúcido.

He estado soñando lúcidamente durante 10 años.

Así es como lo hago, y cómo he enseñado a muchos amigos a hacerlo:

1. VERIFICACIONES DE REALIDAD – Mire a su alrededor y pregúntese “estoy soñando” algunas veces al día mientras está despierto. Esto se conoce como un control de realidad. La idea detrás de esto es que si adquieres el hábito de hacer esto mientras estás despierto, puedes hacerlo mientras estás soñando.

2. MEMORIA DE SUEÑO : cuando te levantas por la mañana, mantén los ojos cerrados y apoya la cabeza en la almohada durante uno o dos minutos. Intenta recordar todo lo que puedas sobre los sueños que tuviste esa noche. Entonces – MIENTRAS SUS OJOS ESTÁN CERRADOS . – agarre el bolígrafo y el papel que ha colocado directamente al lado de su cama

Abre los ojos e inmediatamente escribe todo lo que recuerdas.

** Es importante que pases directamente de los ojos cerrados a la escritura, porque todo lo que tus ojos ven sin relación te distraerá, distorsionará y te hará olvidar algunas de las cosas que recordabas.

3. TIENE UN PLAN – Decida de antemano qué va a hacer cuando se despierte dentro del sueño. Los sueños lúcidos se tratan de no despertar cuando te das cuenta de que estás soñando (ya que esta es la reacción natural de la mente). Cuando te vuelves lúcido y no tienes un plan de lo que quieres hacer, tu mente puede comenzar a correr y esto puede hacerte despertar.

Por ejemplo, cuando comencé a estudiar y practicar el sueño lúcido, lo primero que quería hacer era volar, y eso es todo lo que traté de hacer. Así que la primera vez que me puse lúcido, fue muy fácil no despertarme porque sabía exactamente lo que quería hacer. Empecé a correr y luego, literalmente, despegué volando.

Y más importante…

4. QUEDATE TRANQUILO – La primera vez que te das cuenta de que estás soñando, será muy emocionante. Quiero decir, por primera vez estás despertando en un mundo donde puedes literalmente hacer lo que quieras. Esta es una sacudida emocional, y en última instancia puede hacer que te despiertes si te emocionas demasiado.

Para los primeros probablemente sentirás que el sueño “se escapa” a veces, y necesitarás trabajar para volver a él. Una vez que te acostumbras …

¡Prepárate para el viaje de tu vida! =)

Carlos Castaneda sugirió que uno debería programarse para buscar las manos en el sueño.

Una razón para eso es que si específicamente has decidido hacer algo una vez que estás soñando, y lo haces, es probable que lo recuerdes. Eso crea un vínculo consciente que puede hacer que te despiertes en el sueño.

Otra razón es que casi siempre tienes manos en un sueño.

También conoces muy bien tus propias manos, y usas tus manos para tocar cosas. Los sentidos cinestésicos (sentimiento, tacto, peso, temperatura, etc.) son útiles para ayudarlo a estar al tanto de una determinada realidad, en un sueño o mientras está despierto.

Puedes pensar en otras cosas para hacer en el sueño, pero ser consciente de tus manos es una tarea muy simple y una buena opción.

Entonces, antes de ir a dormir, decida qué va a hacer cuando esté soñando. Repítelo. Hazlo todas las noches. Impréguelo en su mente para que no lo olvide.

Hay otros enfoques. Quieres disminuir la distancia entre soñar y despertar a la realidad. Una forma de hacerlo es escribir todo lo que conoces de tus sueños. Anótelo en el instante en que se despierta, mientras todavía esté disponible.

Puede configurar un despertador para que lo despierte a intervalos durante la noche. Luego te despiertas y escribes cuál es tu sueño, si estás soñando. De nuevo, eso te enseña a prestar atención al sueño, a capturarlo, recordarlo y a disminuir la distancia al mundo de los sueños.

Aprender a tener un sueño lúcido es intensamente personal. Existen bastantes técnicas sobre cómo iniciar un sueño lúcido. Diferentes personas se sentirán cómodas con diferentes técnicas. Así que te sugiero que pruebes todas estas técnicas y veas cuál te conviene más.

Dicho esto, permítanme explicar algunas de las técnicas que sigo:

1. Antes que nada, mantenga un diario de sueños. Es obligatorio. Si me permite, quisiera sugerir esta aplicación (Sí. Siglo XXI tienes aplicaciones para todo: D) Dream Moods Dream Dictionary – Aplicaciones de Android en Google Play. La razón por la que me gusta esta aplicación es que no solo puede escribir y almacenar sus sueños en forma automática, sino que también vincula automáticamente los símbolos del diario de sus sueños. Entonces podrás entender cuáles son tus símbolos de sueños comunes.
2. Sigue realizando controles de realidad durante el día. La prueba de realidad es una técnica para detectar la diferencia entre un sueño y la realidad de vigilia. Como por ejemplo, le resultará muy difícil contar los dedos en un sueño. Se distorsionarán o faltarán algunos o algunos más. Entonces, para mi control de realidad, miro mi mano derecha y cuento los dedos. Luego miro hacia otro lado por unos segundos y los vuelvo a contar. El truco es hacerlo un hábito para que lo hagas reflexivamente en tu sueño. Y una vez que eso suceda, inmediatamente te volverás lúcido. Una mejor manera de realizar verificaciones de realidad es primero observar cuáles son los símbolos de tus sueños más comunes. Digamos que es un tren. Entonces, cuando veas un tren mientras estás despierto, realiza el control de realidad. Cómo usar los controles de realidad para tener sueños lúcidos
3. No intentes el sueño lúcido cuando tienes mucho sueño. Simplemente terminarás durmiendo bien. Eso no es lo que queremos, ¿verdad? Entonces, cuando intentas soñar lúcida, asegúrate de que te sientes un poco cansado y no muy somnoliento.
4. Para mí, tuve algunos de mis mejores sueños lúcidos en la tarde. (A veces tomé una siesta después de almorzar). Aunque eran menos vívidos que los que había logrado usando la técnica WBTB. La técnica MILD (inducción mnemotécnica de los sueños lúcidos) me dio los mejores resultados durante estas sesiones de la tarde. Inducción mnemotécnica de sueños lúcidos (La técnica MILD)
5. Puedes seguir la técnica Wake Back To Bed (WBTB). Esta es una técnica realmente poderosa y es muy útil para principiantes. Así que vamos a discutirlo en detalle. Wake Back To Bed: Sueño lúcido con WBTB

Wake Back To Bed , o el método WBTB, es una variación de la técnica de ajuste de ciclo con una diferencia clave: los resultados son inmediatos. Puede usar este método todos los días de la semana, o solo los fines de semana, depende de usted. Cuanto más practiques esta técnica de sueño lúcido, más sueños lúcidos puedes tener. Los pasos son simples

Paso 1: Acuéstese como es normal y permítase dormir durante seis horas. Configure su despertador o haga que otro madrugador lo despierte.

Paso 2: después de seis horas, sal de la cama y despierta por completo. Encuentra algo para ocupar tu cerebro y alertarte. Lea sobre el sueño lúcido si quiere mantenerse enfocado en el tema. Manténgase alerta durante 20-60 minutos. (Sugerencia: debe levantarse de la cama)

Paso 3: vuelve a la cama y relájate. Si su mente está demasiado alerta, practique la meditación, escuche el entretenimiento de ondas cerebrales y / o realice la inducción mnemotécnica de los sueños lúcidos. Usa tus habilidades de visualización para volver a colocar tu mente en el paisaje de sueños y planificar tu próximo sueño lúcido mientras te duermes.

De acuerdo. De vuelta a donde estábamos. También puedes usar la técnica WILD. Aunque no he usado mucho esta técnica y por lo tanto no comentaré sobre ella, he modificado la técnica WILD para mi ventaja, que explicaré ahora.

Así que ahora lo que voy a discutir es algo así como un atajo para mí. Puede que esto no te dé la lucidez más vívida, pero para mí es más fácil de lograr. Así que primero me obligo a la parálisis del sueño (sí, de alguna manera disfruto la parálisis del sueño). Una vez que he inducido la parálisis del sueño, hay básicamente dos caminos que puedo seguir:

• Proyección astral usando la técnica de cuerda (¡que es un tema para otro día!: D)
• Lucid Dreaming usando la técnica MILD.

Cómo inducir la parálisis del sueño

Eso es más o menos lo que he podido lograr como un soñador lúcido. Sigue practicando. Nunca te rindas. Me tomó alrededor de cinco años llegar a donde estoy ahora. Ten paciencia y deja que tu imaginación te lleve a donde desees. Feliz soñando!

Desde mi experiencia, algunos consejos para inducir y mantener este estado único:

• Experimente con estados alterados de conciencia, ya que esto podría facilitar una mejor retención de la memoria y la duración de los estados lúcidos. Estos estados alterados pueden incluir sustancias psicodélicas o que expanden la conciencia y una familiaridad con la meditación.

• Pase unos minutos en la cama cuando se despierta, para recuperar la experiencia de sus sueños. No es necesario llevar un diario de sueños, ya que tratar de documentarlo podría dispersar la memoria para crear una interpretación del estado de vigilia. Esta podría ser una actividad contraproductiva, ya que lleva mucho más tiempo escribir que pensar en esos momentos cruciales.
• Ora por ello, anticípalo y reconoce que va a suceder … para estar listo para encontrarte volando o desafiando la realidad. Esto te ayudará a evitar el despertar inmediato después del descubrimiento.

• Hágase un “control de la realidad” mientras está despierto. (enciende / apaga las luces, mira tu palma, intenta memorizarlas, tira un dado, etc.). Estos hábitos producirán resultados variados mientras inconscientemente sueñas, por lo tanto te alertarán sobre el estado en el que te encuentras.

• Lea las experiencias lúcidas de otras personas o libros relacionados con el shmmanismo, la magia, etc. (por ejemplo, el trabajo de Carlos Castanieda)

• Puerta de los Sueños: cuando se duerma, intente mantener “un ojo abierto” (el tercer ojo …) y retenga la conciencia mientras se produce el estado de sueño. Esto es principalmente difícil de lograr, ya que la respiración autónoma se produce al entrar en la etapa REM (sueño) y puede generar pánico y despertarlo. Esto puede requerir algo de práctica, pero SIEMPRE producirá resultados.
• Configure una alarma suave y breve (no tiene que ser auditiva) durante aproximadamente 90 minutos (etapa REM) después de quedarse dormido, esta interrupción alentará a la mente soñadora a encontrar una interpretación significativa para ella. (¿Dónde está? ¿Qué es? ¿Debo detenerlo? ¿Se detiene? Si mi despertar configuró esta alarma … y si es así, ¿por qué …?)
• No temas hacer preguntas directas a los personajes de los sueños, esto podría sorprenderte y cambiar el curso de la narración, fomentando así un sueño lúcido.

Un método es el control de la realidad durante la vida real. Para perfeccionar este método, debe realizar controles de realidad regularmente y conscientemente.
El segundo método es a través de ritmos binaurales. Te ayudan a ir al estado de sueño remoto muy rápido, incluso cuando estás consciente. De esta manera te estás volviendo a soñar directamente desde la realidad.
El tercer método es el sueño lúcido inducido por la estela WILD. Prefiero esto porque puedo despertarme a las 4 usando una alarma y pararme de pie dos veces y dormir. de esta manera, puedo estar a la deriva en un sueño lúcido mientras estoy consciente y, como puedo escribir lo que quiero ver en un sueño lúcido la noche anterior y memorizarlo, terminaré haciéndolo exactamente.

Creo que el método “constantemente verás la realidad todo el día” es realmente molesto, pero si puedes hacerlo, entonces sigue.

En su lugar, mezclo los controles de realidad en algunas partes clave de mi agenda, y hago mucho entrenamiento cerebral. Probablemente no es lo que parece.

Si quiero un sueño lúcido, planeo hacerlo a las 4 a.m. e irme a la cama a medianoche, ya que a las 4 a.m. estaré en el mejor estado de ánimo para los sueños lúcidos. Al establecer una alarma tranquila para las 4 de la mañana, me desperté y volví a dormir, y mi cerebro entrará fácilmente en un estado de sueño / sueño, pero estará algo descansado y consciente de haber estado despierto a las 4 a. M. Utilizo FILD de esta manera, con mucho éxito. Sin embargo, es muy agotador.

Además, estoy acostumbrado a utilizar Sleep Cycle Alarm, que es una alarma sensible al movimiento que lo levanta suavemente cuando detecta que está en sueño ligero. Solía ​​temer levantarme, así que aprendí a despertar y quedarme quieto, para que la alarma no se activara hasta el último minuto. A veces, incluso me volvía a dormir, e imaginaba que había recogido mi teléfono para apagar la alarma y volví a dormir.

Después de darme cuenta de que haría esto a menudo, construí un control de la realidad en esta rutina. Cada vez que reviso mi teléfono en la cama, o verifico el reloj, o hago otro control de realidad desde la cama, como si flotara fuera de la cama.

Ahora, casi todas las mañanas, me levanto unos minutos antes de que se active la alarma, no me muevo, y decido si quiero soñar esa mañana. Entonces generalmente me levanto o duermo (porque es muy agotador, tengo que hacerlo es moderación o estaré muy cansado) pero a veces me quedo, tumbado allí, y me deslizo hacia un sueño lúcido.

En raras ocasiones, esto sucede completamente por sí mismo.

Sin embargo, recuerda que puedes salir de cualquier sueño en cualquier momento, ya sea respirando muy fuerte o nada. Tu cuerpo sentirá que algo necesita tu atención y te despertará.

Esto también se aplica a tu ritmo cardíaco, si puedes controlarlo. (la mayoría de las personas puede evitar un despertar no deseado calmándose un poco)

También puedes controlar tus ojos desde dentro de un sueño.

El sueño lúcido inducido por Wake (WILD) a menudo se considera la técnica de sueño lúcido más poderosa por dos razones:

• Lucidez cuando lo quieres. Los WILD te permiten tener sueños conscientes siempre que quieras (siempre y cuando estés en el estado mental correcto).

• Experiencias pico. Los WILD producen el tipo más vivo de sueño lúcido porque no hay un lapso en la conciencia desde el despertar hasta el soñar.

También conocido como la técnica de la mente despierta / cuerpo dormido, el sueño lúcido inducido por Wake hace exactamente lo que su nombre sugiere, catapultando directamente al estado de sueño lúcido de la plena conciencia.

Así es como lo hago si quiero tener un sueño lúcido.

La técnica WILD moderna se deriva de las prácticas utilizadas en el budismo tibetano durante miles de años, una forma de arte que llaman Dream Yoga. En las tradiciones de la sabiduría, los estados de los sueños se consideran más cercanos a estar despiertos que en la conciencia ordinaria.

Sin embargo, independientemente de sus puntos de vista religiosos, puede usar esta técnica WILD para tener sueños fantásticos. Es un método natural e intuitivo para entrar en el mundo de los sueños; muchos niños parecen descubrir esta técnica por sí mismos sin ninguna ayuda en absoluto.

Configure su despertador para despertarlo después de aproximadamente 5 horas de sueño. Esto se hace para despertarlo en un ciclo de sueño REM (Rapid Eye Movement) posterior donde se ha demostrado que WILD funciona más a menudo que antes en la noche.

Relajarse. Inmediatamente después de despertarse, debe estar completamente relajado, solo busque una posición cómoda e intente permanecer perfectamente quieto sin tensión muscular. Concéntrese en cada parte de su cuerpo comenzando con la frente y moviéndose hacia abajo hasta los dedos de los pies. Cualquier tensión o incomodidad en su cuerpo lo distraerá de WILDing.

A continuación, debería comenzar a ver patrones y colores extraños o imágenes distorsionadas parpadeando en sus ojos. De nuevo, esto es normal, pero no vemos esto cuando normalmente dormimos porque no estamos en un período REM. No se concentre en estos y no intente controlarlos.

Pronto comenzará a ver más imágenes visuales, como lugares y eventos. No intentes controlar esto activamente . Solo mire pasivamente y continúe su conciencia de que está soñando. Lo que estás viendo son imágenes hipnogógicas, que son las imágenes que se ven directamente antes de entrar en un sueño y es cómo se forma el sueño.

Finalmente, las imágenes parecerán extremadamente reales. También es probable que descubras que no puedes moverte o escuchar un zumbido o zumbido. Para mí, a menudo experimento la sensación de que estoy siendo arrastrado muy rápidamente. Experimentar esto te dice que estás cerca de la lucidez.

Este es el momento más difícil para mantenerse lúcido, pero debe continuar diciéndose que está soñando y ser consciente de que solo está soñando. Tus sentidos se convertirán en parte de tu sueño y podrás sentir, oler, saborear, escuchar, etc. En este punto ahora estás soñando, y con suerte, completamente lúcido.

Cuando su consciencia corporal consciente cambia del mundo físico externo al mundo interno de los sueños, usted es un sueño lúcido.

Consejos y trucos para Wake Lucu Dreams inducidos

Aprender a tener WILD requiere tiempo y conciencia considerable sobre el estado óptimo. Sin embargo, una vez que estás en el estado adecuado de conciencia, la creación real de los sueños es bastante simple. Si lo perseveras y lo conviertes en un hábito de meditación vespertina, eventualmente podrás hacerlo regularmente.

Incluso un intento WILD fallido es una buena práctica para tomar conciencia y trabajar con tu mente.

Los problemas más comunes son extremos opuestos: o no ganaste, no puedes relajarte lo suficiente o te relajas demasiado y te duermes.

Relajar tu mente y tu cuerpo es esencial. Es como quedarse dormido todas las noches: no podrá dormir dando vueltas o dando vueltas, o si su cabeza está llena de diálogo interno. Para acceder al estado relajado, practique la meditación guiada.

Entrar en este estado durante 30-60 minutos diarios te ayudará a relajarte conscientemente y preparar tu mente y cuerpo para un sueño lúcido.

Aférrate a un estado pasivo de conciencia. Se requiere una práctica constante para mantenerse consciente mientras su cuerpo se duerme, pero no es tan difícil como puede pensar.

Practica WILD cuando estés relajado pero no completamente exhausto. Manténgase fiel al proceso de visualización y su objetivo de tener un sueño lúcido. Una rutina WILD completa solo necesita unos minutos desde el principio hasta el final y, cuando se usa en el reingreso de los sueños, puede pasar en segundos. Si puede permanecer enfocado durante esos segundos de transición importantes, tendrá éxito.

Llevar un diario de sueños durante unos meses también es muy útil para los sueños lúcidos … espero que esto ayude

Por supuesto, los mejores sueños suceden cuando estás listo, y diseña tu propio futuro y destino

Un poco convencional, pero simple y efectivo, funciona para mí:

• Evite tener agua durante las últimas 2 horas antes de dormir
• Toma un vaso de agua mezclado con 2 cucharaditas de sal justo antes de dormir
• Coloque una botella de agua en la esquina de la habitación en la que va a dormir
• Lo último que ves antes de quedarte dormido debe ser la botella de agua
• La mayoría de las veces, estarás soñando con buscar agua en la misma habitación / en otro lugar, y de inmediato te darás cuenta de que estás en un sueño, Despierta en un sueño
• Una vez que estás despierto, puedes manipular la realidad lúcida

Pruébalo un par de veces y seguramente te llevará a un sueño lúcido.