El sueño es un indicador vital de la salud y el bienestar general. Mantenemos hasta un tercio de nuestras vidas dormidas, y el estado general de nuestra ” salud del sueño” sigue siendo una pregunta esencial a lo largo de nuestra vida.
¿Cuántas horas de sueño se requieren para las personas de 20 a 30 años?
Durante la primera noche con ocho horas en la cama, el tiempo de sueño promedio resultante, por grupo de edad:
Edad 20-30 : 433.5 minutos (7.23 horas)
Edad 40-55 : 409.9 minutos (6.83 horas)
Edad 66-83 : 390.4 minutos (6.51 horas)
la duración del sueño puede variar según la exposición laboral, la dieta y el estado mental
seguido de un tiempo de siesta de 20-23 minutos.
6-8 horas de sueño por día.
6-7 horas – de la noche a la mañana
1 – 2 horas – Tarde
