De acuerdo con lo que escucho de las personas, puedes sobre entrenar si aumentas el volumen demasiado alto. Sin embargo, he escuchado a personas decir que no existe. Y que solo hay menos de comer.
Me gusta pensar que hay un lugar seguro en el medio. Que puedes sobre entrenar, pero es muy difícil alcanzarlo mientras estás en un exceso de calorías y comes más proteínas que suficientes y otros minerales que mejoran la síntesis de proteínas.
Mi sugerencia es que coma lo suficiente, y recuerde que el dolor muscular solo está inversamente relacionado con obtener ganancias. Entonces eso significa que no puedes deducir del dolor que tienes o no sobreentrenado. En cierto modo, sería difícil saber si has sobreentrenado.
Personalmente, nunca me sentí “sobreentrenado”, y nunca perdí mucho. En un momento de mi vida, durante aproximadamente 3 meses, hacía un entrenamiento de cuerpo completo todos los días sin días de descanso. En ese momento mis estándares eran obviamente más bajos, y lo que encontré es que la cantidad de ganancias que obtuve no fue menor o mayor que lo que gano ahora, más bien, lo mismo. Creo que esto se debe a que como alimentos similares incluso ahora, que es, por supuesto, mucha carne y huevos. Ideal para la construcción muscular.
¡Espero que esto ayude!
