¿Cuál es el mejor ejercicio para ponerse en forma?

Tantas respuestas, pero tan pocas que tiene sentido.

Antes que nada, debes darte cuenta del contexto de tu pregunta. ‘Mejor’ es un término muy vago. ‘Fit’ es un término aún más vago. ‘Mejor’ también es relativo. Para mí, el mejor ejercicio es Deadlift. Funciona casi todos los principales músculos de mi cuerpo. Es uno de los ascensores más pesados ​​que puedo realizar. Me da una verdadera sensación de logro cada vez que termino mi set. Finalmente, mientras siga la forma correcta, no hay ningún caso de lesión a menos que se deba a una desgracia grave. Sin mencionar que no hay riesgo de que los pesos caigan sobre mí como en el caso de la prensa de banco. Estas son solo razones relativas. Alguna otra persona puede encontrar que esto es totalmente absurdo.

Simultáneamente, ‘ajuste’ puede significar varias cosas. Para algunos medios de ajuste se ve muy saludable con buena estructura muscular y abdominales visibles. Para algunos medios de ajuste ejecutar un 10k sin romper una maldición. Para algunos medios, correr un maratón completo. Para algunos ajustes significa levantar pesos más pesados ​​que la mayoría de las otras personas. Fit es también un coccept extremadamente relativo. Mi idea de ajuste es poder hacer la mayoría de las actividades físicas con las que me encuentro con suficiente nivel de resistencia. No estoy en condiciones de correr un maratón completo en este momento. Puedo ejecutar un 10k. En este momento, eso es suficiente para mí. Es por eso que ‘mejor’ y ‘en forma’ no necesariamente contextualiza su pregunta.

Con eso en mente, intentemos responder a su pregunta de una manera más significativa. El mejor ejercicio es el que puede realizar de forma óptima con un entrenamiento suficiente. El mejor programa de ejercicios es el que te apegas. Si es StrongLifts 5 × 5: el entrenamiento más simple para obtener más fuerte, entonces es el mejor. Si es The Couch to 5K ® Running Plan | C25K Mobile Appentonces es el mejor. Elija un plan con el que pueda comprometerse y quédese con él. Los resultados a menudo tomarán tiempo.

Estar en forma depende de cuáles sean tus objetivos. Considere sus objetivos como sus propios palos de medición. Establezca los objetivos que puede probar usted mismo. Cuando reanudé mi entrenamiento después de una larga enfermedad, mi primer objetivo de acondicionamiento físico fue estar lo suficientemente en forma para correr 2 km por debajo de los 20 minutos. Luego, una vez que lo hice, cambié mis objetivos para ejecutar un 5K en menos de 40 minutos. Una vez hecho esto, cambió para poder descargar 100 kg, luego cambió para poder reproducir un peso muerto de 100 kg. ¿Ahora entiendes la idea? Estoy en forma en estos aspectos. Pero no estoy en forma si mi objetivo era originalmente correr un maratón completo.

Establezca metas progresivamente, lo ayuda a mantenerse motivado.

Voy a detener esta respuesta aquí. Disculpa si este no es el tipo de respuesta que esperabas. ¡Una respuesta con una rutina de ejercicios cuidadosamente diseñada es lo que probablemente se merece, pero no la que necesita ahora mismo! (Juego de palabras intencionado) 😉