Una saludable. Si tiene una unidad, manténgase alejado de ella. Aléjese lo más posible de los alimentos procesados, intente comprar lo más crudo que pueda [verduras, frutas, legumbres, etc.]. Reemplace todas las bebidas con agua [la cerveza ocasional o el vino no pueden doler]. Manténgase alejado del azúcar, dulces, dulces, etc. … la fresa puede satisfacer ese gusto por lo dulce. Manténgase alejado de los panes de pasta con almidón como las papas.
TL; DR
Trata de comer como si estuvieras en el tiempo y aún no se ha inventado el pan y los dulces.
Mis platos consisten en avena o huevos por la mañana [con frutas y agua], arroz mixto y legumbres [carne opcional] con un toque de salsa picante o especias para el almuerzo [con frutas o verduras y agua], y verduras y arroz [ leguminosas opcionales] y un trozo de carne [pollo / pescado / bistec] para la cena. Creo que entiendes la idea, todas intercambiables.
No sé si te hará “fuerte”, pero arrojará un exceso de “somnolencia” que no tienes idea de que tienes. Te sentirás agudo, te resultará más difícil sentirte emocionalmente [enojado, triste, temeroso] de la mejor manera en que puedo expresarlo, te sientes como un “asesino” frío y calculado, y la alegría es un montón . Si eres un hombre, puedes notar un beneficio sorprendente con los órganos reproductivos [sin ser gráfico], solo diré; circunferencia +.
Se necesitan un mes o dos para notar estos beneficios, y definitivamente le dará más energía para bombear hierro o acondicionar cómo quiera.
¿Es la educación la única solución para limitar el consumo excesivo de carne (/ pescado)?
¿Es dañino consumir nuez de betel?
¿Cuáles son los beneficios para la salud de no comer carne blanca?
Un consejo para ejercitarse:
No debe esforzarse hasta el punto en que no puede moverse, no hacer ejercicio 24 horas al día, 7 días a la semana, sino hacer de la actividad física un hábito, levantar esos ladrillos, trabajar como un granjero, hacer cardio como un cazador prehistórico, ser dinámico, ser tan móvil como puedas.
Cuando no tengo más tiempo para estar activo o estoy atrapado en una habitación de hotel, la sentadilla hindú y la flexión hindú hacen maravillas, de manera intercambiable.
