Acabo de empezar a hacer gimnasia y mi peso corporal es de 82 ¿cuál debe ser mi dieta?

Piensa en hacer algunos cambios a tu dieta normal y deberías ser bueno-

1) Reduzca los carbohidratos: reduzca la comida chatarra como las pizzas y las hamburguesas. Si su almuerzo / cena contiene demasiados cereales, reduzca la ración un poco. Pero no te mueras de hambre. Come cuando tengas hambre o sientas que te falta energía.

2) Aumenta las proteínas: especialmente después de tu entrenamiento, tu cuerpo necesita un batido de proteínas y algunos carbohidratos para recuperarse. Puede considerar la proteína de suero porque digiere en 15-20 minutos y le ayuda a prevenir lesiones y recuperarse. Incluya alimentos ricos en proteínas en su dieta, como legumbres, brotes, huevos, carne, etc.

3) Reduzca la ingesta de alimentos procesados: reemplácelos siempre que sea posible con frutas frescas.