En primer lugar, debe establecer su objetivo de pérdida de peso cuánto desea triturar. En cuanto a eso, necesita ser muy desconfiado para su tiempo de alimentación, patrón de sueño, régimen de ejercicio. Hay algunos consejos simples que puede optar por:
- Repara el tiempo regular de comida
- Comienza el día con un puñado de nueces y come dentro de 1 hora de despertar
- Tome un buen desayuno según su elección, que incluya granos enteros, buena proteína junto con algunas verduras
- Intente seguir una regla: llene su plato con 50% de vegetales, 25% de proteína y 25% de granos integrales
- Tenga frutas enteras entre el desayuno y el almuerzo y trate de evitar lo mismo por la tarde
- Los tentempiés vespertinos deberían ser proteína en la naturaleza.
- Tome una cena ligera y dé 2-3 horas de espacio entre su tiempo para dormir y la cena
- Manténgase activo durante todo el día y no se siente inmediatamente después de comer alimentos importantes
- Dormir durante 8 horas
La pérdida de peso solo puede ocurrir si se siguen cuatro pilares de la nutrición, que es dormir bien, reducir el estrés, el ejercicio o los movimientos, y comer alimentos nutritivos de buena calidad.
Para más detalles, contácteme en [email protected] o Dt. | Priyanka-Sadhukhan | Nutricionista en Hyderabad, o visite mi página de FB @healwithpriyanka.
