Entonces, escúchalo. Si él presiona hacia atrás, suspenda el tema por un momento. Con suerte, habrás plantado una semilla para pensar, y él estará más abierto la próxima vez que lo menciones.
Video publicado: Lean Belly Breakthrough
Sé un entrenador, no un sheriff. Usted tiene más influencia sobre su hijo de lo que podría pensar. El truco es no forzar un estilo de vida saludable con él. Anímelo a que encuentre sus propios motivos para cambiar su dieta o hacer más ejercicio.
Comience con los cambios en casa. Ayude a su hijo a tener éxito haciendo buenos cambios para todos en su familia, incluido usted mismo. Si seleccionas a una persona, no funcionará. El infierno se siente criticado y castigado, no motivado. Todos en la familia se beneficiarán cuando establezca objetivos de salud juntos.
Comparte tu lucha Los cambios pueden ser difíciles de hacer, incluso para los adultos. Está bien si su hijo adolescente ve que tiene dificultades para desarrollar nuevos hábitos. Deje que escuche su frustración mientras vacila entre una merienda saludable como zanahorias y hummus contra patatas fritas y salsa. Hágale saber que puede ser difícil hacer el tiempo y la energía para dar un paseo por el vecindario. Pero recuérdele a él, y a usted mismo, que sentirse bien después vale la pena.
Los expertos en salud recomiendan que los adolescentes realicen al menos 60 minutos de ejercicio al día. Pero si su hijo no está muy activo ahora, el caparazón necesita construir para alcanzar ese objetivo. Pruebe estas tácticas para que se mueva:
¿Cuál es el mejor plan de dieta Paleo no vegetariano para un indio de 26 años?
William H. Dietz, MD, PhD, director de la División de Nutrición, Actividad Física y Obesidad, Centro Nacional para la Prevención de Enfermedades Crónicas y Promoción de la Salud, Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, Atlanta.
Dan Kirschenbaum, PhD, vicepresidente de Servicios Clínicos de Wellspring, una división de CRC Health; director, Centro de Medicina Conductual y Psicología del Deporte, Chicago; profesor de psiquiatría y ciencias del comportamiento, Northwestern University Medical School, Chicago.
