¿Por qué la gente lucha con comprometerse con un programa de pérdida de peso?

Simplemente porque no les gusta lo que están haciendo.

Si disfrutas lo que estás haciendo, entonces puedes ser coherente con él. Y la consistencia es la clave para perder peso.

Un programa de pérdida de peso se debe adaptar al individuo, ¿cómo es su estilo de vida? ¿Cómo encajaría un plan estructurado en eso? ¿Qué tipo de ejercicio prefieren? Ect.

Veo muchos programas extraídos que son muy generales y no se adaptan al cliente. Es por eso que no pueden comprometerse con eso. Los profesionales de la salud conocen millones y una formas en que puede perder peso y tonificarse (o al menos algunos), pero los clientes no lo hacen.

No tienen el conocimiento, por lo que cuando se les da un plan, piensan que es la única forma. ¡Se ve como una Biblia! Entonces, cuando no les gusta, o no pueden comprometerse, crea una mentalidad de que nunca perderán peso porque no pueden seguir el plan.

¡Pero no es la única manera! Trabaje con un PT que lo ayude en el camino, trabaje en su modo de pensar y, lo que es más importante, cree un programa basado en sus fortalezas y cosas que le gusten. ¡Entonces verás los resultados y disfrutarás el proceso en el camino!

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Al comenzar un programa de salud y estado físico, el error más común que veo casi todos los días es alguien que está tratando de cambiar su comportamiento, pero que parece cambiar demasiadas cosas a la vez.

Al asumir el desafío de su propia salud, es más eficaz seleccionar un comportamiento que actúe como dominó principal en una serie de comportamientos que, una vez actuado, conducirá a una sucesión de otros comportamientos positivos.

Por ejemplo,

Si se concentrara en beber más agua solamente, entonces los comportamientos dominantes positivos que resultarían incluyen un mayor rendimiento cognitivo y físico, disminución del apetito, una mejor función de la célula y una mejor producción de energía, entre otros.

Sin abordar cuestiones fundamentales como la hidratación, el sueño y la nutrición, no se puede esperar obtener muchos beneficios de un programa de ejercicios.

Si tiene problemas para comenzar, concéntrese en lo micro, en lugar de lo macro. La idea de tener que realizar una revisión completa de tu vida es demasiado desalentadora para la mayoría de la gente. Además de la naturaleza monumental de “dumping de vida”, también es completamente innecesario.

Una mayor comprensión de la naturaleza de las cosas siempre se encuentra con más éxito en la búsqueda de la profundidad del conocimiento en lugar de la amplitud. Cuando trates de romper tu propio “bloque de escritores de salud y estado físico”, comienza con un comportamiento que te resulte fácil de manipular.

Es lo mismo que cuando te enfrentas a la tarea de escalar el monte. Everest; lo escalas un paso a la vez.

Algunos buenos lugares para dar el primer paso incluyen:

1. Emplear un entrenador
2. Bebe más agua
3. Dormir mas
4. Aprenda más sobre su cuerpo y cómo alimentarlo
5. Practica la respiración diafragmática (barriga) o un poco de meditación para ayudar a reducir el estrés

El cuerpo y la mente son un sistema. Tu rendimiento cognitivo depende de tu rendimiento físico y viceversa. Si desea desempeñarse en su nivel más alto, comience a hacer cambios en el nivel más bajo.

Creo que hay varias razones:

a) No creo que todavía haya buena información disponible sobre lo que funcionará para quién. La mayoría de las personas que eventualmente experimentan una pérdida sustancial de peso lo intentan varias veces antes de encontrar algo que funcione para ellos. Mucho de eso es esencialmente un enfoque de prueba y error.

b) Se pone mucho énfasis en la restricción calórica y se paga muy poco para ejercitar, dormir, estresar la composición dietética (para evitar el hambre excesiva).

c) gran parte del estudio que se ha realizado sobre pérdida de peso ha estado buscando resultados a corto plazo. Una de las pocas excepciones es el Registro Nacional de Control de Peso en la Universidad de Brown.

d) hay una tendencia a subestimar lo difícil que es este proceso para muchas personas: muchas personas terminan sintiéndose como fracasados ​​cuando tienen un peso estabilizado, cuando para muchos es un éxito moderado.

Porque necesitan cambiar su estilo de vida en 180 grados.

La nueva dieta (más grasas + proteínas, menos azúcar, digamos, sin azúcar) durante bastante tiempo, depende de su peso.

Las personas también necesitan entrenar mucho – entrenamiento de fuerza + entrenamientos de cardio adicionales = 4 incluso 5 días a la semana en un gimnasio y es bastante lento, no todos tienen tiempo suficiente para hacerlo.

¡Lo tercero es que lleva tiempo! La mayoría de las personas no pueden ver grandes efectos después del primer mes de reducción y deciden dejarlo.

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Hubert Świątkowski Entrenador de fuerza y ​​acondicionamiento

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Mucha investigación se ha hecho sobre esto. El resultado es que cualquier cambio es difícil para la mayoría de las personas.

El cambio que implica el sacrificio (independientemente de lo que la gente le diga, tiene que crear un déficit de calorías y eso va a significar menos alimentos densos en calorías de lo que la persona está acostumbrada) es especialmente difícil.

Crear nuevos hábitos es clave, pero incluso eso es difícil y requiere una estrategia adecuada y comprobada.

Principales razones que percibo:

1. Estamos rodeados de comida rápida que no sirve para nuestra salud.
2. Nuestros trabajos y nuestro tráfico requieren mucho tiempo para preparar comidas saludables en el hogar y llevarlas a todas partes.
3. Estamos acostumbrados a obtener resultados de inmediato. Vemos una película y un chico pasa de pobre a rico en 2 horas. Publicamos en Instagram y en 2 días tenemos cientos o miles de Me gusta y comentarios.

Perder peso de grasa (dudo que a muchos les gustaría perder peso muscular) requiere mucha disciplina, motivación y determinación. Lo único que viene inmediatamente son los sacrificios que tenemos que enfrentar. Los resultados vienen en meses, o incluso años, dependiendo de nuestros objetivos.

Como resultado, de expectativas equivocadas y falta de conocimiento , la mayoría de la gente se decepciona y abandona la motivación muy pronto.

Si estar en forma y saludable fuera fácil, la Tierra sería un planeta de Espartanos Caminadores en todas partes.

¿Cuántos ves en las calles?

Saludos,

Porque toman demasiado a la vez. Tratar de revisar por completo tu vida, tu dieta y tu forma física de una vez no solo te dejará frustrado sino que te sentirás derrotado. En lugar de eso, adopte pequeños hábitos lentamente y déjelos construir con el tiempo. Comience de manera simple y domine ese hábito nuevo durante al menos una semana antes de agregar uno nuevo. La idea es hacerlos para que se conviertan en una segunda naturaleza. Aquí hay una lista de cosas que puede seguir para comenzar.

1. Comience la mañana con un vaso grande de agua con limón recién exprimido en él
2. Reduzca la velocidad cuando come, tome 15-20 minutos para terminar una comida
3. Beba la mitad de su peso en onzas de agua cada día
4. Agregue una ensalada verde frondosa oscura en cada día
5. Reemplaza los granos con verdes
6. Deja de comer pasadas las 8pm
7. Solo coma proteínas y verduras después de las 5 p.m.

Esta es una lista simple, pero comienza con cada uno y hazlo durante una semana o dos antes de pasar al siguiente. A lo largo de las semanas, habrá comenzado una verdadera revisión de la salud que es más fácil de mantener que tomar todo a la vez.

La razón principal para las personas que luchan con el compromiso de un programa de pérdida de peso es que “no pueden” y detrás de eso la pereza, la pereza, la indolencia, etc. son muy activas. Así que ni siquiera pueden comenzar un programa de pérdida de peso porque es arduo cuánto más en comprometerse.

Es solo mi opinión sin ofender a los que “no pueden”.