¿Cuáles son algunas formas en que finalmente puedo seguir un estilo de vida saludable?

“Mantener el tracto”?

Determina lo que come, cuánto, determina cuánto hace ejercicio, no fuma, no bebe alcohol o muy poco alcohol, cada vez que hace algo decide, ¿no? ¿Qué quieres decir con mantener el tratado?

No mantengo nada, simplemente comí mucho, mucho menos (algo así como 500 a 1,000 gramos de vegetales verdes salteados o en una sopa de verduras al día) y logré perder 5+ kgs en pocos meses, sin sufriendo hambre, simplemente renunciando a esos refrigerios deliciosos.

Esta es una de las primeras veces que hago una pregunta, así que no sé dónde agregar el contexto. Lo siento de antemano.

Tengo 15 años, 5 pies 7.5, peso 220 y mi porcentaje de grasa corporal es 29. He probado diferentes planes de comidas y conteo de calorías y he fallado. Nunca he perdido con éxito más de 5-10 libras de peso antes. Estoy trabajando en una reunión con un médico / nutricionista profesional, pero cualquier consejo / trucos, entretanto, será muy apreciado. Sin embargo, sorprendentemente, soy coherente con mi excersize y doy el 100% en mi entrenamiento con pesas y artes marciales.

Taabish, todavía estás en zonas de crecimiento. Entonces las cosas pueden no estar correctamente configuradas.

Sin embargo, en caso de que esté tomando suplementos para apoyar su entrenamiento con pesas / ejercicio, es posible que desee tratar de darle un descanso.

Si soy yo. Así es como lo haría.

1. Restablecer todo mi plan de comidas y ejercicio. Y comience con alimentos básicos no procesados, bebidas no azucaradas y cafeína.

2. Mire en el entrenamiento de tabata, luego agregue su rutina de ejercicios lentamente. Recuerde, debe perder peso, así que no acumule comida. Pruébalo por 2 semanas y mira. La idea es encontrar maneras de quemar calorías más rápido.

3. Si todo lo demás falla, ayuna.

Encuentra información sobre cómo tu cuerpo envía señales sutiles, y cómo debemos aprender a leer esos signos. Esto puede ser un poco lejos para ti, tener 15 años de edad.

Pero trata de entender esto, nuestro cuerpo no necesita mucha comida para sobrevivir, todo lo demás que consumimos es justo lo que anhelamos, de todos nuestros sentidos.

Te deseo lo mejor, y realmente espero que puedas pasar esta fase.

Buena suerte en tus cambios. Y díganos qué funciona mejor para usted.

He descubierto que hay algunas aplicaciones geniales que te permiten ingresar todos tus datos personales, como la altura, el peso, la edad, el ejercicio, etc., y todos los alimentos que consumes. Personalmente, me gusta LoseIt pero hay docenas de ellos que estoy seguro que funcionan bien, y algunos funcionan con las pulseras FitBit.

Una vez que tenga el hábito de ingresar alimentos y hacer ejercicio inmediatamente (para que no lo olvide), puede ser divertido observar cómo los gráficos se mueven en la dirección correcta. Y es un motivador real para volver a la normalidad después de que las vacaciones o las vacaciones hayan descarrilado tu vida.

Tengo un gráfico que me gustaría enviarle por correo electrónico. Es un plus o menos del día en varias categorías. Puedes ver dónde necesitas mejorar. [email protected]