Cómo mantenerse despierto en clase

Quedarse dormido durante una clase puede significar falta de interés en el tema que conducirá al aburrimiento y la somnolencia o falta de descanso en la noche.

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Debe asegurarse de dormir lo suficiente en la noche.

Y asegúrese de que desarrolle un interés en el tema que el maestro está enseñando. Aprender sobre el capítulo por adelantado le dará algunos conocimientos básicos y luego, cuando esté en la clase, ya no le resultará aburrido.

Debajo están los métodos que utilicé en casos extremos cuando no pude evitar quedarme dormida durante mi clase de historia.

Tenga en cuenta que solo es una solución temporal para superar una clase y, en última instancia, tendrá que encontrar la manera de aprender la materia que se enseña.


  • Desarrollé un truco para contar cuántas palabras usó el maestro para que una letra en particular dijera “T” (una o varias instancias). Es cognitivamente muy difícil y eliminará el aburrimiento. por ejemplo, “Te voy a enseñar la historia hoy” tiene T en cuatro palabras.
  • Imagine el incidente más divertido que pueda pensar y reemplace a la persona graciosa con el maestro. Te hará sentir ganas de reír, pero te sacará de la somnolencia.
  • De ser posible, lleve consigo una toalla de papel húmeda y limpie su cara cuando tenga sueño.

El método recomendado es desarrollar un interés en el tema.

¡Espero eso ayude!

Gracias por A2A.

Notas a pie de página

[1] Imagen en theodysseyonline.com

  • Llegue con una buena noche de sueño debajo de su cinturón. Si has dormido bien, no deberías tener la necesidad de dormir durante el día
  • Participa más: me parece que cuanto más vocal soy en una situación de clase, más fácil es estar alerta, porque es un escenario más activo en comparación con la toma pasiva de notas. Como una ventaja adicional, encontrarás que tomas más de la lección y no necesitarás estudiar tan duro cuando se trata del tiempo del examen porque ya estará en tu cabeza
  • Siéntate al frente para que te sientas descortés si te duermes, dormir frente a un maestro que está haciendo todo lo posible para educarte es, después de todo, no muy educado. Usa esa peculiaridad social para tu ventaja: esfuérzate por darles el respeto que merecen.
  • Haz tu mejor esfuerzo para interesarse por lo que se dice . Si te convences de que el tema es aburrido, estarás más inclinado a desconectar. Esto, por supuesto, es más fácil de hacer cuando la clase es una que eliges asistir frente a una asignatura de la escuela obligatoria. Aún así, trate de verlo como una oportunidad: tiene la suerte de tener el privilegio de asistir a cualquier clase. Vea si puede usar ese pensamiento para mantenerse más alerta
  • Asegúrate de estar bien hidratado : mantén una botella de agua contigo todo el tiempo. Otra bebida que encuentro genial es el té de menta, pero tiene que ser realmente bueno y orgánico. La menta es un adaptógeno, lo que significa que lo recoge o lo relaja, de acuerdo con lo que su cuerpo necesita en ese momento. Si te sientes somnoliento, funciona como un buen estimulante a la vez que te mantiene hidratado. Esa es una doble victoria.
  • No comas demasiado antes de asistir a la clase. Si ha comido en exceso, la sangre en su cuerpo se dirigirá a su estómago para digerir la comida, lo que significa que fluye lejos del cerebro: se sentirá más somnoliento.
  • Elija sus alimentos: diferentes alimentos tienen diferentes efectos en el cuerpo. Ayurveda tiene los efectos de cada comida en una ciencia, por lo que vale la pena leer sobre lo que cada alimento hace por ti en la literatura de Ayurveda. Sin embargo, para empezar, evitar la papa, la carne y los productos lácteos funcionará a su favor, al igual que evitar los alimentos azucarados, que lo mantendrán drogado durante un período corto y le interrumpirán durante la lección. Coma más frutas y verduras frescas (preferiblemente crudas). Los granos integrales también se liberarán en su sistema más lentamente, lo que ayudará a evitar una caída de azúcar en el transcurso de la clase (los granos refinados funcionan de manera similar al azúcar).
  • Deje de beber café: confiar en el café para pasar sus lecciones solo lo hará dependiente del medicamento, tanto ahora como en el futuro. La adicción a la cafeína es increíblemente fuerte y difícil de patear, por lo que si no es demasiado tarde, lo mejor es mantenerse alejado. Y lo que pasa con el café es que una vez que se convierta en un hábito, comenzarás a necesitarlo solo para mantener tus niveles normales y naturales de energía. Sus efectos se debilitan con el tiempo, lo que significa que necesita más y más para lograr el mismo efecto. Al final, le hace muy poco bien a usted.
  • Si deja de fumar / evita el café y otras bebidas con cafeína como se sugirió anteriormente, su cuerpo se volverá bastante sensible a la cafeína. Esto es bueno porque significa que en situaciones de emergencia, cuando el monstruo somnoliento te acecha durante la clase, puedes sacar un poco de chocolate vegano crudo, o un grano de cacao entero para masticar. Cruda y vegana asegura la máxima potencia por cierto, no estoy tratando de imponer mis hábitos alimenticios en usted, pero el chocolate comercial simplemente no es chocolate real y 9 de cada 10 veces no hará el trabajo. Si tu cuerpo está limpio de cafeína, un poco de lo bueno te hará volar durante horas, ¡así que úsalo con cuidado y respeto! Solo trata de borrar la sonrisa de tu cara cuando la sientas pateando 😉
  • Haga ejercicio por la mañana : esto activará su sistema y lo ayudará a mantenerse más concentrado y alerta durante todo el día. Si no tiene tiempo para una sesión de ejercicios separada, quizás intente caminar a la escuela, incluso si es un camino bastante largo. El yoga es un gran hábito para entrar también, ya que asegura que tu sangre fluya en cada área de tu cuerpo, lo que significa que estás disparando en todos los cilindros. ¡Y te sientes muy fabuloso en el proceso!
  • Meditación: si puede ahorrar hasta 10 minutos por día para una sesión de mediación, esto le ayudará a aumentar su claridad y concentración, lo que lo hará menos cansado y más alerta durante el día. Obtenga un buen libro sobre el tema y encuentre una técnica que funcione para usted.

¡Buena suerte!

A2A

Sin ningún detalle que todos nosotros podamos ofrecer, son consejos generales:

  • dormir lo suficiente fuera de clase
  • obtener el ejercicio adecuado y la nutrición
  • Mantente hidratado.

Más allá de eso, todo lo que puedo decir es forzarte a prestar atención activa a lo que el maestro está explicando. Toma nota. Escriba las preguntas planteadas en su mente por lo que dice el maestro. Escriba todo lo que escuche que desee / necesite buscar más tarde.

Luego hay soluciones de trucos como usar una banda elástica alrededor de la muñeca y chasquear cada vez que te encuentres a la deriva y no prestes atención.

Pero, si tienes un profesor monótono aburrido que hace largas conferencias, todavía será difícil. ¡Consulte las instrucciones generales y practique cómo lograr cosas difíciles!

En primer lugar, tendrá que desglosar las razones por las que duerme, sabiendo muy bien que seguramente no está destinado a hacerlo. El dormitorio es para dormir, no para el aula. Si decides ir a clase, ya has decidido no dormir, sino escuchar, participar y aprender. Si es muy leve, puede tratar de tomar algunas cosas para masticar durante el período. Esto debería mantenerte alerta.

Dos, necesitarás confirmar que sucede durante todas las lecciones, y no solo una o dos. Si es este último, puede ser aburrimiento, falta de interés en los temas o incluso el método de entrega por parte del profesor. Estos, puede superarlos fácilmente mostrando más intereses en las materias, actualizándose personalmente leyéndolos; o incluso acercarse al conferenciante y hablar con él. Pero si es lo primero, puede ser una actitud general, y deberá mejorar su disposición hacia el aprendizaje. En general, tendrá que renovar su forma de pensar. Siempre condicione su mente para ser más apasionado por alcanzar su objetivo de ir a clase en primer lugar. A veces, el cuerpo necesita disciplina para poder alcanzar nuestras metas en la vida.

Esta pregunta es personal para mí.

“¿POR QUÉ NO PODRÍA QUEDARME DESPIERTO COMO TODOS LOS DEMÁS?”

En el año 2009, era un estudiante de primer año en la universidad. Mi cuaderno de ejercicios parecía algo así como “caueeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee] 2. Mi siesta estaba … pero intenté e intenté permanecer despierto, pero no pude. Recuerdo la ira también.

Recuerdo ese taburete debajo de dos grandes thees. Recuerdo ir allí después de dormir durante las clases solo para ver el viento soplando las hojas y el aire fresco en un día caluroso. Recuerdo haber llorado a veces detrás de ellos bajo ese mismo thee.

Dejé de hacer muchas cosas en la universidad solo porque no podía permanecer despierto. Salí de la universidad, volví, no es tan difícil en mi país regresar, me fui nuevamente y lo hice nuevamente.

1 – Mis problemas los respaldan (compruebe si tiene alguno)

  • Yo era demasiado inteligente.
  • No sabía exactamente quién era.
  • Demasiados videojuegos.
  • Mi rutina de sueño fue un desastre.
  • Mi sistema de creencias estaba algo roto.
  • TDAH
  • Yo era estúpido.

2 – Mis soluciones a esos problemas (toma lo que quieras)

  • Sigo a Gary Vaynerchuk, porque puede recordarme que esa prisa gana el juego con paciencia. Realmente no necesitas ser más astuto que nadie, especialmente si ya eres “más inteligente”. Mi solución para ser inteligente fue comenzar a hacer cosas que no quería. Comenzando lento con una breve rutina, minuto a minuto, puede aprender cómo ajustarse y hacer cosas para las que su cerebro no está acostumbrado.
  • Cambié de Ingeniero de Software a Entrenador Personal y de Negocios, un enfoque de Máquina para una profesión de acercamiento a la persona. Tenía miedo de hablar con la gente, a pesar de que siempre estudiaba psicología, comportamiento, productividad y todo lo relacionado con el Coaching, no con el software. Cuando descubrí quién era y qué me impulsa, tenía sentido abandonar la universidad nuevamente el año anterior, pero con una motivación pura y fuerte para trabajar realmente, muy duro.
  • En este momento, tengo 32 días limpios. Esta vez, he usado el regalo de mi hermano para conectarme con ese problema. Recuerdo haber jugado videojuegos durante 20 horas sin parar y un promedio de 50 a 80 horas a la semana. Mi mayor racha fue de 300 días y sigo recordando todos los días que debería tener cuidado con eso. He usado muchas, muchísimas técnicas para ayudarme con esta adicción.
  • Resulta que a nuestra mente le gusta normalizar las cosas, hacerlas automáticas. Nuestro cuerpo hace lo mismo. Los tipos de luz solar ajustan una gran cantidad de productos químicos en nuestro cuerpo, por lo que debe estar despierto durante el día y dormir por la noche. En este momento, me gusta despertar al sol. Tu cuerpo puede adaptarse para vivir por la noche. Por supuesto, tendrá un costo, pero realmente no se puede adaptar a períodos inestables a menos que haga un sueño controlado por fase poli.
  • Creí que no podía trabajar y estudiar al mismo tiempo porque “la ingeniería era demasiado difícil”. La gente de mi clase ya trabajaba 44 horas a la semana y estaban a mi lado. Creí en muchas cosas, pero mis creencias no me ayudaron en absoluto. Creo que no debería servir porque no necesitaba que nadie me gritara. Y algunos pensamientos relacionados con el cableado. Crecer y enfrentar algunos problemas fue mi solución para ver las cosas de manera diferente.
  • Me diagnosticaron TDAH, Asociación de Desorden de Déficit de Atención . De alguna manera, el tipo de medicina ayudó MUCHO. Pero no fue el santo grial. Por año, temí que no fuera así, pero cuando descubrí que no lo era, pude cambiarlo. Tenía un síndrome de impostor con el medicamento, y se estaba volviendo MUY caro, así que renuncié. No fue fácil al principio, volví a donde empiezo. Estudiar Budismo, beber MUCHO café y Meditar era mi salida para recuperar la concentración.
  • Estaba tan estúpido, ni siquiera pedí ayuda. Y aquí estás, dando el primer y más importante paso. No te detengas allí, amigo, ve todo el camino hacia abajo para conocerte a ti mismo y cómo trabajas.

3 – Y gracias , fue bueno recordar estos tiempos. No dude en ponerse en contacto conmigo si lo necesita. Te deseo mucho éxito.

Dormir. Si alguna vez estás debatiendo entre estudiar y dormir, duerme. Es increíblemente desafiante seguir una clase si estás agotado. Si esto significa que tiene que reducir su trabajo o incluso tomar menos clases, debe hacerlo si es posible.

Estudiar. Dije que dormir es más importante que estudiar, y lo digo en serio. Pero cuanto mejor puedas seguir la clase, más fácil será mantener tu mente ocupada. Si el profesor te dice que leas algo antes de la clase, al menos dale un vistazo y ten una buena idea de qué se trata.

Café.

Durante la clase, toma notas. Su objetivo no debe ser eliminar cada palabra o cada hecho, sino comprender el flujo lógico de lo que el profesor intenta transmitir. Si el profesor cuenta una gran historia sobre una casa embrujada durante un curso sobre la historia de Nueva Inglaterra, debe saber por qué el profesor lo dice. ¿Qué prueba que se dijo que esa casa estaba embrujada? ¿Por qué es relevante? ¿Cómo está conectado a los cargos de brujería a pocos kilómetros de distancia?

Preste atención no solo a cómo el profesor intenta hacer una discusión, sino a cualquier cosa que le parezca extraña. Si ella dice que se pensó que el azul era un color real en ese país, pero su abuela de ese país cree que es para personas sin hogar, ¿qué significa eso? ¿Cómo cambiaría su argumento? ¿Podría haber algo que pueda hacer realidad ambos hechos?

Tus notas pueden verse como quieras. Estoy obsesionado con las sangrías, por lo que cada idea de apoyo se sangra más. ¡A veces termino escribiendo en una pequeña franja en el margen derecho! O bien, puede extraer las conexiones durante la conferencia y hacer algunas páginas trazadas de letra pequeña. O de cualquier otra forma que quieras.

Después de la conferencia, debes reescribir tus notas. Durante la conferencia, aunque no escriba nada cerca de cada palabra, probablemente escriba demasiado rápido para ser realmente legible.

Así que cuando reescribas, ya sea con mecanografía o con muy buena letra, puedes completar, convertir una “cuerda de vaca” garabateada en una explicación de la importancia de la holgura en la cuerda de una vaca sacrificial.

También puede reorganizar: tal vez poner las cosas en un orden que crea que es más lógico, tal vez agregando un esquema al principio. Algunas veces la estructura de una conferencia no es clara hasta el final.

Si la clase es una clase basada en habilidades, como matemática o un idioma, trate de mantenerse al tanto de las habilidades que se supone que debe aprender. Si te dijeran las seis maneras de hacer un sustantivo acusativo, dependiendo de la clase de sustantivo y el contexto, en tu clase Vorblenibian, debes tener esas seis formas escritas muy claramente en alguna parte, y también deberías haber practicado esas seis formas hasta que podría formarlos y reconocerlos en su sueño. (Su clase también debe incluir parte de esa práctica y reconocer algunas actividades aburridas, ya que la práctica puede ayudar). De esta forma, no te perderás la próxima semana cuando tu profesor empiece a explicar sobre los usos del acusativo.

Ahora, a veces solo tienes mala suerte. Tienes un profesor con la voz más suave, y es como NyQuil para los oídos. Él abre la boca y no puedes mantener los ojos abiertos. En ese caso, intente obtener cada palabra que dice. Mantenga su lápiz en movimiento. Si no puede ver cómo esta oración está conectada con lo que dijo la última vez o lo que podría decir la próxima vez, simplemente concéntrese en las palabras que está diciendo ahora. Piense en una clase como un viaje muy largo: incluso si no tiene un mapa, y está oscuro, por lo que no puede ver el camino, simplemente mantenga la vista en el camino y las manos en el volante. (O tus ojos en tu profesor y tu mano en tu lápiz). Es posible que desee repasar sus notas con un compañero de clase, o varias, o encontrar un tutor que pueda ayudarlo a obtener una hoja de ruta. Pero en general, debes evitar a los profesores que te hacen dormir.

En resumen, antes de una clase, debes descansar y leer un poco de fondo, durante una clase deberías tratar activamente de darle sentido, y después de una clase debes revisar y limpiar tus notas para que te mantengas en el buen camino.

Primero, duerma lo suficiente la noche anterior. Si tienes sueño, ¡duh! Es difícil permanecer despierto.

También es importante leer el material en el que se basará la lección / conferencia. Esto es para que tenga contexto, un “gancho” mental e intelectual en la conferencia. No hay nada peor que escuchar algo que no podrás recordar porque no tienes ningún conocimiento previo.

En tercer lugar, tome notas, copiosas. Si esto te aburre, intenta mapear mentalmente el material, mostrando cómo un punto se relaciona con el otro. Vaya a LucidArt.com para obtener excelentes ejemplos de esto o para registrarse para obtener una cuenta gratuita. Puede hacer los suyos directamente en su computadora. Si al profesor no le gustan las computadoras, hágalo en papel normal. Puede tomar fotos de ellas para revisarlas en su teléfono o computadora.

Finalmente, y esto sería una ventaja, encuentre un amigo que también asista (o pueda asistir con usted) para que pueda analizar la conferencia más tarde. Esto no solo te ayudará a mantenerte despierto, sino que también te servirá como compañero de responsabilidad para que recuerdes lo que se dijo, como asegurar que tengas un compañero de entrenamiento.

Supongo que está pagando estos cursos, y quiere aprobar el curso, o ¿por qué estaría allí de todos modos? Creo que esto sería una motivación extrínseca y monetaria para mantenerse despierto.

Como se dijo, la cafeína es una ventaja, sin embargo, una “bebida caliente” justo antes de plantar el trasero en una clase cálida … a veces funciona en la otra dirección. Elegir un asiento en las dos filas delanteras requiere algo más de atención, girar la cabeza y asentir … y puede ser suicida si te DORMES … así que … como dicen, los pensamientos recurren al sexo bastante rápido antes de asentir … y en realidad pueden ayudarte a mantenerte despierto … pero no tengo ninguna sugerencia sobre a dónde podría llevar esto.

Para evitar chocar en los cursos de la tarde, NUNCA consumas un almuerzo alto en almidón. No hay pan, patatas fritas, etc. y no leche.

Hay muchas maneras diferentes que puedo ofrecer, pero tendrás que decidir cuál es la mejor.
1) Ponte de pie. Al hacerlo, su cuerpo se encuentra en una posición naturalmente incómoda y dormir es mucho más difícil. Además, si te adormeces, tu cuerpo se tambaleará bastante drásticamente, despertando de nuevo.
2) Trae una bebida como café, leche con chocolate, refresco o jugo de fruta. Algo con efervescencia y / o mucha azúcar es bueno. Intenta enfriarlo ya que las bebidas calientes te producen somnolencia.
3) Lávese la cara constantemente e intente estar activo de camino al baño y de regreso. Esto te refresca constantemente y sacude tu cuerpo fuera de la cómoda posición en la que ya estaba. Sin embargo, esto puede ser contraproducente, así que no seas demasiado activo, solo prueba a trotar o tal vez balanceando los brazos y estirando en el camino, o tu cuerpo podría acaba de volverse más cansado.

Además de consejos generales para mantenerse despierto, recomendaría lo siguiente:

Toma notas y haz preguntas.

Tomar notas es realmente para su propia cordura, para que pueda revisar más tarde cualquier cosa que haya dicho en clase si tenía demasiado sueño para asimilarla.

Hacer preguntas te permite tanto fomentar lo que sabes como expandirte a lo que no sabes de una manera que te permite aprender, y también te obliga a hablar, mover los brazos y, en general, ser notado.

Estos terminarán alimentándose unos a otros, porque cuando estás escribiendo una nota, haces una pregunta basada en lo que no entendiste. Si planeas hacer una pregunta todas las semanas en clase, comenzarás a prestar atención, incluso si es solo para encontrar algo sobre lo que preguntar.

Esfuércese por montar un espectáculo para pensar lo que el educador está diciendo es, hasta cierto punto, intrigante. De esta forma, en caso de que creas que es intrigante, no te quedarás dormido a la luz del hecho de que tendrás que concentrarte. Mantente ocupado. No hace la diferencia lo que haces. Juega con tu lápiz. Pasa notas. ¡Cualquier cosa! Abstenerse de vagar en tierra de fantasía. Intente lo mejor que pueda para no verse o sentirse cansado. Mantén tus ojos totalmente abiertos. Haga de cuenta que tiene una gran cantidad de vitalidad y casi no puede esperar hasta que la clase termine. Eche un vistazo a otras personas. Idealmente, el educador, de esa manera ella supone que te estás enfocando. Piensa cosas como, creo que este corte de pelo se vería mejor en ella o creo que tiene una nariz demasiado grande. Cualquier cosa que te impida asintir con la cabeza.

Beber bebidas con cafeína puede ayudar. Si es invierno, vístete ligeramente y el frío te ayudará mucho: las personas que tienen frío se mantienen despiertas temblando. No comas Si puedes evitar comer por completo antes de las clases, eso sería de gran ayuda, pero si tienes que comer, come con la mayor antelación posible a las clases. Comer justo antes de una clase aumenta la tentación de dormir; es fisiológico.
Tome notas, incluso si no necesita hacerlo, es una actividad y la actividad evita que el cerebro se quede dormido. Garabatee / dibuje si está lo suficientemente fuera de la vista para que su dibujo no sea detectado por el instructor.
Idealmente, escuchar la clase lo mantendría despierto, pero algunos instructores y / o algunos sujetos lo hacen más difícil que otros.

La otra respuesta aquí es buena. Lo único que podría agregar es que algunas clases tenían una forma natural de dormirme. O el profesor tenía ese zumbido lento y fácil que me enviaría a Lala-Land, o el tema era un curso obligatorio y fuera del tema de mi curso de estudio deseado.

Un ejemplo podría ser mi Clase de Historia del Arte que tuve que tomar para mis títulos de Administración de Empresas y / o Robótica. Me doy cuenta de que la universidad quería que estuviera bien, pero en todos mis años de negocio y / o codificación, nunca el tema de Leonardo da Vinci o Van Gogh cruzó mi escritorio.

Al final, bebí cafeína. Para mí, era té helado sin azúcar, y mucho de eso. Comenzó una degustación extraña, pero creció en mí rápidamente. Ahora me encanta, lo bebo todo el tiempo y sin azúcar, el té puede ser saludable cuando tomo té verde.

Si decides beber té, asegúrate de enjuagar el té de tus dientes en una fuente de agua durante los descansos para que los ácidos no manchen tus dientes o coman lentamente en la línea de las encías.

El té mantuvo mis ojos abiertos. Sé que no es un enfoque motivacional, pero me ayudó.

~ S

Personalmente estoy tomando medicamentos para mi cansancio y ha sido mucho mejor, comencé con Lisdexamphetamine en forma de Vyvance ™ y ahora Modafinal. Pero también bebo bebidas energéticas cuando lo necesito porque, sinceramente, no pienso en los niveles de consumo recomendados. Ver a un médico general también es un buen comienzo.

Solía ​​conducir a casa por la noche después de las finales desde Boulder, Colorado hasta Dallas, Texas: una unidad de 856 millas sola. Huelga decir que la tentación de ir a dormir fue fuerte.

No estoy recomendando esto, pero lo que hice fue quitarme la ropa y conducir 110 millas por hora. La posible vergüenza y el problema de ser detenido por la policía ayuda a mantenerme despierto.

Tal vez puedas intentar lo mismo: intenta imaginar una situación tonta y embarazosa como la que ocurrirá si te duermes o te desconectas en clase. La adrenalina adicional y no tomar las cosas tan en serio le dará más energía.

¿Ves un problema aquí? Te quedas despierto toda la noche estudiando y luego no puedes mantenerte despierto durante la clase. Lo tienes al revés Se ha demostrado que la falta de sueño reduce su capacidad de aprender y retener información. Los puntajes de las pruebas son más bajos para aquellos que no duermen lo suficiente.

Obtenga 7-9 horas de sueño. Luego programe su tiempo de estudio. Tenga en cuenta que las computadoras y los teléfonos celulares impiden su capacidad para dormir, así que planee apagarlos un par de horas antes de acostarse.

Si necesita cafeína durante el día, deje de tomarla después de las 4 horas antes de acostarse.

Nunca dejes de estudiar por la noche anterior.

Si acumula todo este conocimiento en su cabeza una noche antes de tomar su examen, probablemente le irá muy bien en el examen, solo que el conocimiento no se quedará con usted. Lo olvidarás una vez que se termine la prueba y no es para lo que es la escuela.

En su lugar, estudie un poco cada noche desde el día en que se entere de la prueba hasta dos días antes, de modo que la última noche pueda dormir bien.

Ten esto en cuenta para la próxima vez. ¡Buena suerte!

Para mantenerse despierto en una conferencia;

  • Necesitas descansar lo suficiente antes de las clases.
  • Necesitas participar durante las clases para evitar un momento aburrido.
  • Una taza de café lo mantendrá despierto durante el período de conferencia.

Sé lo tortuoso que es cuando te sientes somnoliento durante una clase importante. Lo que pasa con la sensación de sueño es que sucede mayormente cuando estamos aburridos. Si te preparas para la clase un poco el día anterior, te sentirás mucho más involucrado y mucho menos somnoliento. Pero, si miraste toda una temporada de Trajes hasta las 4 AM y viniste a clase a las 9 AM, tendrías sueño por falta de sueño. Dudo que cualquier motivación ayude.

  1. Intenta dormir 6 horas si es posible.
  2. Si no, salga de la clase por unos minutos, suba y baje las escaleras. Un aumento del ritmo cardíaco mantendrá a raya el sueño por un tiempo. en ese lapso de atención trate de buscar algo interesante en la conferencia para engancharlo.
  • Dormir lo suficiente.
  • Come un desayuno completo.
  • Echa un vistazo a los potenciadores de energía.
  • Tome pastillas de cafeína.

Ref: 10 maneras de cómo mantenerse despierto en clase