¿Por qué estoy tan rechazado por el ejercicio? ¿Cómo puedo salir de mi estilo de vida extremadamente sedentario?

Es la idea de comenzar, no el ejercicio en sí. Una vez que comienzas un entrenamiento mejora cada minuto, confía en mí.

Creo que lo mejor que puedes hacer para comenzar es escuchar música, un podcast o incluso un audiolibro que te guste y salir a caminar.

A medida que camina, cada día aumenta el ritmo y lo convierte en una caminata rápida, y así sucesivamente hasta que tenga un trote ligero unos días a la semana.

Si logra hacer esto, el resto se cuidará a sí mismo a medida que comienza a comprender y notará los beneficios que se obtienen al hacer esto de manera constante.

Gracias por leer,

Philip Ghezelbash

¡Entonces camina o trota! No a todos les gusta el ejercicio, pero casi todos aman lo bien que les hace sentir si persisten. Si nunca has hecho ejercicio y ya no eres un adolescente, probablemente ni siquiera te das cuenta de cuánto mejor podrías sentirte si te volvieras más activo. Sucede lentamente, por lo que las personas no se dan cuenta de lo cansadas, cansadas y letárgicas que se sienten. Obtenga un perro o haga arreglos para encontrarse con un amigo o pariente para una caminata rápida por el parque de forma regular. No te rindas por no hacer más. Solo comienza a caminar y pronto te darás cuenta de que estás durmiendo mejor, sintiendo menos estrés, más “con él” cognitivamente, más optimista, en resumen, ¡simplemente mejor! Y con esa comprensión, con suerte tu actitud hacia la actividad evolucionará .

Debido a que se requieren aproximadamente seis semanas de ejercicio alrededor de 3 veces por semana para que el ejercicio comience a ser un opio y para que empieces a sentir los efectos psicológicamente beneficiosos del ejercicio que te hacen sentir bien y te hacen sentir bien al retenerlo como parte regular de tu vida . Cuanto más lo hagas, más fuertes serán las endorfinas, la liberación de serotonina, etc. Eso es, por supuesto, una simplificación masiva, pero básicamente lo que estás experimentando es normal. Pero si superas las duras primeras semanas, tu cerebro y tu cuerpo comenzarán a darte más recompensas.

¿Tal vez correr no es lo tuyo? Tal vez encuentres más motivación haciendo natación, ciclismo, artes marciales, baile, fútbol, ​​básquetbol, ​​remo, fisiculturismo, béisbol, hockey, lacrosse. Hay cientos de deportes diferentes en los que potencialmente puede encontrar motivación para continuar, progresar y sobresalir.

Únase a un club, un Master’s Club, y participe en sus sesiones de entrenamiento programadas y tal vez un evento o reunión. Estar con miembros de ideas afines realmente ayuda con la motivación. Trabajar con un buen entrenador puede mantenerlo motivado para mejorarse a través de la capacitación.

Es difícil mantenerse motivado si tiende a probar cosas solo. Pero en la multitud correcta y horarios específicos, puede encontrar la motivación a través de otros.

¡No me gusta correr! ¡Inmensamente! En el pasado traté de empezar a correr, pero me parece aburrido. No hay nada en eso que me motiva. Sorprendente porque en la escuela secundaria estaba en el equipo de atletismo. Aunque yo también lo odiaba.

¿Por qué quieres correr? Si intenta ponerse en forma o perder peso, hay otras cosas que puede hacer. Levante pesas, por ejemplo. Levante por solo 30 minutos 3 o 4 veces a la semana y se pondrá más en forma.

O simplemente haga ejercicios de peso corporal todos los días. Eche un vistazo a los entrenamientos de 7 minutos en la tienda de aplicaciones o en Internet. Esto es lo que comencé a hacer y me llevó a levantar pesas. 7 minutos! Puedes hacer eso y créeme que te ayudará. No puedo hacer 7 minutos! Luego solo haz el primer ejercicio del entrenamiento de 7 minutos. Solo un ejercicio todos los días. Tal vez después de comprometerse con el ejercicio y terminarlo, tal vez tendrá la motivación para hacer el próximo ejercicio. Pero dígase a sí mismo que cada día hará solo uno y verá a dónde conduce. Si solo haces un ejercicio, felicitaciones. Al día siguiente haga un ejercicio nuevamente tal vez ese día lo lleve a hacer dos o tres o los 7 minutos completos.

Hacer un ejercicio puede y cambiará tu vida. ¡Lo hizo por mí! ¡Buena suerte!

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