Han llegado a la plataforma de la pérdida de peso a pesar de la dedicación, ¿por qué?

Este es un tema seriamente obsesionado entre todos últimamente. Es vital saber dos cosas cuando se trata de perder peso,

1. La pérdida de peso no es continua ni inmediata.
2. Casi el 70% de su peso corporal es agua.

Debido a las dos razones anteriores, es común que el peso se estabilice durante días o incluso semanas. Como resultado, es bastante imposible determinar el éxito o el fracaso de la dieta a corto plazo. Si la persona tiene un déficit calórico, su cuerpo está quemando grasa. Es inevitable. Sin embargo, no siempre ocurre de inmediato. Podría tomar un par de días para quemar esa cantidad de grasa. Pero será quemado. El cuerpo carece de energía, y aunque podría sobrevivir a corto plazo sin quemar grasa, eventualmente tendrá que quemar grasa para satisfacer esa falta de energía.

Pero, ¿qué hay de las mesetas que duran un par de semanas?

Aquí es donde el peso del agua entra en juego. El sistema que regula el peso del agua es increíblemente complicado. Hay tantas cosas que afectan la retención de agua. Un factor importante es el estrés; sí, la dieta pone a tu cuerpo bajo estrés. Tu cuerpo lo odia Por lo tanto, complica sus niveles de retención de agua. Como resultado, es común que el cuerpo absorba más agua mientras quema grasa; haciéndote creer que la pérdida de peso no está sucediendo. Pero lo que está sucediendo es que su cuerpo continúa quemando grasa, lo que debería ocasionar una disminución del peso, pero a medida que continúa perdiendo grasa, su cuerpo sigue absorbiendo más agua y, por lo tanto, su peso no cambia. Pero es solo agua, y eventualmente tu cuerpo la va a liberar. Puede tomar de 2 a 3 días, en algunos casos puede demorar hasta 2 o 3 semanas. Pero tu cuerpo soltará el agua extra eventualmente. Es irritante, lo sé, pero no hay necesidad de que te asustes, y no hay absolutamente nada que puedas hacer al respecto. Solo deja que siga su curso.

Entonces, no tienes que hacer nada para romper la “meseta”, solo estar en un déficit y entrenar, eventualmente lo romperás …

Edición 1: si estás tan desesperado que podrías tratar de eliminar los carbohidratos y el sodio de tu dieta, te ayudará a deshacerte del agua, seguramente verás cambios en la escala de peso. Pero cuidado, recuperará todo lo que perdió una vez que regrese a sus hábitos alimenticios normales.

Si aún no está convencido, lea este artículo para obtener más información. ¡Ayuda! Mi pérdida de peso ha llegado a una meseta.