¿Es importante cumplir con precisión el requerimiento diario de energía?

Lo importante no es exactamente cuántas calorías le estás poniendo a tu cuerpo, sino los tipos de calorías que estás poniendo en tu cuerpo (y con qué frecuencia).

Debido a que su cuerpo realiza diferentes tareas todos los días, tiene sentido por qué comería más en algunos días y menos en otros: su cuerpo sabe lo que necesita y lo solicitará. ¡Simplemente necesitamos saber escuchar!

Sin embargo, en general, la fluctuación será de 200-300 calorías como máximo.

Para mantener un estilo de vida saludable y una regulación óptima de la energía de su cuerpo, debe comer cinco comidas pequeñas por día, cada 2-3 horas por pieza. Incluso si no tiene hambre, es mejor comer porciones más pequeñas con mayor frecuencia durante el día para que su metabolismo funcione constantemente y mover las cosas como debería.

Cuando solo comes una o dos comidas al día, esto pone tu cuerpo en “modo de inanición”. Su cuerpo no sabe cuándo habrá comida disponible nuevamente, por lo que almacena esta energía de manera diferente a cuando come con más frecuencia, y también es un factor importante en el aumento de peso, así que lo primero es: ¡rompa este hábito! La gente tiene la idea equivocada de que cuanto menos comen, más delgados o más sanos serán, pero en realidad, cuanto más comemos en un día y cuanto más frecuente lo hagamos (suponiendo que estos sean saludables, llenen los alimentos), mejor funcionarán. .

Cumpla con sus 2,000 calorías (50% de carbohidratos, 20% de grasas saludables, 30% de proteínas), solo asegúrese de consumir estas calorías cada 2-3 horas para que su cuerpo pueda estar en su mejor momento.

De ningún modo. Es completamente normal y saludable comer más de lo que se necesita algunos días y menos en los demás. Nuestros cuerpos se han adaptado para adaptarse a las variaciones en la disponibilidad de alimentos, y son muy buenos para ajustar nuestro apetito y metabolismo para compensar.

Sus necesidades no necesariamente se equilibrarán en exactamente 2000 calorías cada día. La actividad física, el estado de salud, incluso los cambios en el clima pueden aumentar o disminuir la cantidad de calorías necesarias.

Supongo que no pasaría nada si tratas de seguir tus necesidades teóricas, pero puede que te cueste un poco la diversión de comer. Si está perdiendo peso y no quiere eso, puede intentar asegurarse de que está comiendo regularmente, incluso si no tiene hambre.

No me preocuparía por eso. Tienes cosas más importantes de qué preocuparte.

Medir tus comidas con calorías es una mierda.

Las calorías son qué tan bien se quema la comida. Como si lo prendiera fuego. Para alimentos húmedos, es una suposición de qué tan bien se quemaría si no estuviera mojado. Como una indicación de cuánto beneficio es para su cuerpo, es un aceite de serpiente completo.

Lo importante es si obtienes suficiente nutrición.