Lo importante no es exactamente cuántas calorías le estás poniendo a tu cuerpo, sino los tipos de calorías que estás poniendo en tu cuerpo (y con qué frecuencia).
Debido a que su cuerpo realiza diferentes tareas todos los días, tiene sentido por qué comería más en algunos días y menos en otros: su cuerpo sabe lo que necesita y lo solicitará. ¡Simplemente necesitamos saber escuchar!
Sin embargo, en general, la fluctuación será de 200-300 calorías como máximo.
Para mantener un estilo de vida saludable y una regulación óptima de la energía de su cuerpo, debe comer cinco comidas pequeñas por día, cada 2-3 horas por pieza. Incluso si no tiene hambre, es mejor comer porciones más pequeñas con mayor frecuencia durante el día para que su metabolismo funcione constantemente y mover las cosas como debería.
Cuando solo comes una o dos comidas al día, esto pone tu cuerpo en “modo de inanición”. Su cuerpo no sabe cuándo habrá comida disponible nuevamente, por lo que almacena esta energía de manera diferente a cuando come con más frecuencia, y también es un factor importante en el aumento de peso, así que lo primero es: ¡rompa este hábito! La gente tiene la idea equivocada de que cuanto menos comen, más delgados o más sanos serán, pero en realidad, cuanto más comemos en un día y cuanto más frecuente lo hagamos (suponiendo que estos sean saludables, llenen los alimentos), mejor funcionarán. .
Cumpla con sus 2,000 calorías (50% de carbohidratos, 20% de grasas saludables, 30% de proteínas), solo asegúrese de consumir estas calorías cada 2-3 horas para que su cuerpo pueda estar en su mejor momento.