Excelente.
Toda la gente comiendo-como-paleolítico-personas-primo-sobrevivieron (?) – así-que-debe-ser-óptima es basura, PERO la estructura básica del enfoque Paleo es baja en carbohidratos, alta en proteínas, no- alimentos procesados. Es un enfoque sólido y probado para reducir la grasa corporal mientras se construye o se mantiene la masa muscular magra.
Los atletas y culturistas usan varias interpretaciones de dietas bajas en carbohidratos y altas en proteínas con gran éxito, incluida la dieta cetogénica, Atkins y Paleo. Estas dietas pueden ser saludables y nutricionalmente equilibradas si miras más allá del truco (¿es una palabra?) Y te centras en los denominadores comunes:
Bajo en carbohidratos: reduce o elimina granos y almidones. Coma cantidades copiosas de alimentos de hoja verde. Una variedad de vegetales y frutas proporciona la mayoría de las vitaminas y minerales que el cuerpo necesita de los alimentos a base de carbohidratos.
Las razones de bajos / no granos y almidones tienen una razón biológica, independientemente de si Grok tenía agricultura. Son alimentos ricos en calorías que se convierten en glucosa (azúcar) en el cuerpo. No tenemos toneladas de almacenamiento para la glucosa. Come demasiado de esto y se convierte en grasa y se almacena de esa manera.
Proteína : Coma aproximadamente 0.8 – 1.2 gramos de proteína por libra de peso corporal. Pollo, carne de res, cerdo, pescado y huevos. Tradicionalmente, estos fueron cazados, por lo tanto, se incluyen en la lista de verificación de Paleo, pero una mejor razón para comerlos es porque son las mejores fuentes de aminoácidos esenciales, que no se pueden producir en el cuerpo y deben derivarse de los alimentos. . La proteína es el principal macronutriente responsable de construir y mantener los músculos.
¿Es importante cumplir con precisión el requerimiento diario de energía?
¿Cuáles son los efectos negativos para la salud de las bebidas energéticas sin calorías?
¿Qué es un ‘súper alimento’, como culturista, recomendarías tener?
Alimentos no procesados : esto sucede en virtud de enfatizar la fruta, las verduras y la proteína magra, pero es importante. Los alimentos procesados a menudo contienen toneladas de azúcar y grasas no saludables, y ofrecen muy poca nutrición. Básicamente, son calorías vacías. Enfócate en los alimentos integrales. Alimentos no envasados y sin envasar en su estado natural.
Además, incluya algunas grasas saludables, beba mucha agua y duerma lo suficiente.
No tiene que empantanarse en los detalles de si un maní es realmente “Paleo” o no. Concéntrese en lo esencial y el resto caerá en su lugar.
Gracias por el A2A, David.
