Ejercítate cuando te apetezca hacer ejercicio. Es así de simple. Hay cuatro – seis paradas de descanso en un Century de NYC de 100 millas, así que sé que estoy comiendo mientras estoy en bicicleta durante un viaje de ocho horas, así que la comida no tiene ningún impacto en entrenar en lo que a mí respecta.
Otra farsa expuesta. Entrena como lo quieres decir y si te apetece, hazlo.
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Programe su entrenamiento “durante” su ventana para comer. La primera comida debe actuar como su comida pre-entrenamiento y luego seguirla con la mayor parte de nuestras calorías hacia el final de la ventana. Esto asegura que usted haga uso de los nutrientes, especialmente los carbohidratos para la reposición de glucógeno muscular.
Si está interesado en optimizar sus entrenamientos con su ventana de alimentación, acaba de salir un nuevo estudio que da el visto bueno a un grupo de alimentación con restricción de tiempo en lugar de un conjunto de dieta normal.
Ayuno y levantamiento intermitentes: finalmente, un estudio
Si estás tratando de quemar grasa, haz ejercicio antes. Hacer esto hace que tu cuerpo use grasa como combustible para tu entrenamiento
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