Muchas personas piensan que el entrenamiento en ayunas es cuando su estómago está vacío, pero es mucho más que eso. Tiene mucho que ver con la forma en que su cuerpo se descompone y absorbe los alimentos.
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De todos modos, volvamos al entrenamiento en ayunas …
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Cuando consumes comida, se dividen en diferentes tipos de moléculas. Estas moléculas se liberan en el torrente sanguíneo y hacen que la insulina también se dispare.
El trabajo de la insulina es transportar estas moléculas a la célula. Los niveles de insulina pueden elevarse durante varias horas, dependiendo de la cantidad de comida que consuma.
Tan pronto como consumas alimentos, tu cuerpo los procesa y los absorbe, lo que resulta en un estado de alimentación. Cuando su cuerpo termina de procesar alimentos, la insulina comienza a disminuir a un nivel inferior o al nivel de la línea de base.
Una vez que la insulina cae, su cuerpo regresa a un estado de ayuno. Entonces, en cierto sentido, su cuerpo pasa de ayunar a alimentarse todo el día dependiendo de cuánto come durante el día.
- Al entrenar en estado de alimentación, su cuerpo todavía está rompiendo la comida mientras la insulina está elevada.
- Al entrenar en ayunas, los niveles de insulina de su cuerpo son bajos o están en el nivel de referencia.
Su cuerpo no quema grasa mientras está en el estado federal
Cuando consumes alimentos antes de ir al gimnasio, la insulina se libera y tu cuerpo usará esa comida para obtener energía.
Si estás tratando de perder grasa, sería ideal entrenar en ayunas ya que usarás grasa corporal para obtener energía en lugar de la comida que consumiste una hora antes del entrenamiento.
Piénselo de esta manera, si su cuerpo tiene un exceso de alimentos antes de entrenar, no tiene ninguna razón para utilizar la grasa corporal como fuente de energía para que pueda realizar su entrenamiento.
Cuando la comida no está presente y se está procesando, no tiene más remedio que usar la grasa en su cuerpo para alimentar sus entrenamientos.
Para obtener una visión más detallada del entrenamiento en ayunas, vea más aquí. Hombres y mujeres que no hicieron esto antes de entrenar la grasa del vientre perdida más rápido …
