no puedes comer sin romper tu ayuno. no hay comida que no rompa tu ayuno. ayunar significa no comer.
generalmente, después de 1-2 semanas de ayuno intermitente, ya no tendrá hambre por la mañana. tu cuerpo se acostumbrará. Normalmente desayuno alrededor de las 12, después de entrenar, ducharme y beber mucha agua.
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Nada. Sin embargo, algunas personas consideran que beber café con un poco de grasa pura (aceite de coco, aceite de aguacate, etc.) ayuda. También puede intentar ajustar su ventana de consumo a horas que funcionan mejor con su horario. No hago bien omitiendo el desayuno, me salteo la cena.
El ayuno adecuado solo debe consumir agua. Comer algo arruinará tu ayuno. Si solo está comenzando su régimen de ayuno en unas pocas semanas, su apetito desaparecerá.
Comencé a ayunar diariamente (16-8) hace más de 8 meses. ¿Adivina la última vez que tuve hambre? ……. Hace 7 1/2 meses.
Un 16: 8 esencialmente significa que se salte el desayuno. Si comes, no estás ayunando, punto. Entonces, ya sea rápido o no, pero no puedes ayunar y comer.
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