Cómo hacer una buena dieta

Bebe agua primero.

• Cuando se levanta por la mañana, tome un vaso lleno de agua, preferiblemente a temperatura ambiente o caliente, es más reconfortante para el cuerpo. Este hábito individual limpiará y vigorizará su sistema interno para despertarlo y le dará más energía y una sensación de bienestar para comenzar bien el día.

• Una media hora antes de una comida, beba un vaso lleno de agua. Cuando hidras tu sistema intestinal, mejor absorbes tu comida, lo que te ayuda a sentirte más saciado y evita comer en exceso.

• Antes de reaccionar ante un antojo, beba un vaso lleno de agua; a menudo un antojo de azúcar es causado por la deshidratación.

No escatimes en las comidas. Necesita comer más, no menos, para una pérdida de peso saludable.

Crea un ritmo de tres comidas saludables por día. Estamos diseñados para la supervivencia, por lo que restringir la comida todo el día envía un mensaje de hambre a su sistema y puede provocar una reacción de “banquete” más tarde. El maltrato también causa la tentación de comer demasiado.

Come más verduras.

Trate de llenar la mitad de su plato en el almuerzo y la cena e incluso desayuno (si lo desea) con vegetales verdes: crucíferas (col rizada, col china, brócoli, brotes de Bruselas) y verduras de hoja verde (rúcula, hojas de mostaza, col rizada de berro, escarola) ) para alimentar su metabolismo y su saciedad, y también su percepción.

Cuando hay menos de lo habitual en nuestro plato, tendemos a preocuparnos de que tengamos hambre. Nuestra percepción de lo que es suficiente comida se basa en una referencia visual. Tendemos a “comer con los ojos”. Así que asegúrese de que sus ojos vean un plato lleno de alimentos hermosos, saludables y buenos para usted.

Su objetivo es muy alcanzable y no necesita ninguna dieta ni nada. Solo debes considerar cortar algunas cosas.

Deja de comer comida chatarra de cualquier tipo.

Deja de comer azúcares.

Deja de beber bebidas y alcohol.

Continúa con tu jogging y alcanzarás tu objetivo. Sin embargo, esos consejos allá arriba no son solo por un par de días. Sígalos de por vida. Una vez que hayas logrado tu objetivo, intenta agregar esos hábitos a tu vida. Pero en lugar de cortarlos por completo, puedes tomar una bebida ocasional o una pieza de chocolate. Pero no exageres.

Hola hermano, quiero ser bueno

era como tú y seguí algo para tener un buen cuerpo, y escribí artículos sobre mi experimento en mi cuenta de LinkedIn para que puedas leerlo

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