¿Cuáles son los mejores bocadillos para comer después del ejercicio cardiovascular?

En el caso de que adore el ejercicio, asegúrese de comprender cuáles son los mejores sustenances para comer después de un ejercicio cardiovascular. Debe alimentarlo legítimamente con anterioridad, así como también asegurarse de volver a alimentarlo apropiadamente después. Lo más horrible que pueda hacer es saltear comidas. Sus refrigerios después del entrenamiento no necesitan ser grandes, pero asegúrese de comer algo. Pruebe una porción de los mejores nutrientes para comer después de un ejercicio cardiovascular, y asegúrese de incorporar uno de ellos después de cada entrenamiento que tenga. Sus niveles de vitalidad y ¡Los músculos te lo agradecerán!

El yogur griego es uno de los mejores sustenances definitivos para comer después del entrenamiento cardiovascular o cualquier entrenamiento para ese asunto. El yogurt griego es rico en proteínas y tiene un alto contenido de grasa en calcio, lo que reduce el cortisol que asciende en realidad durante el ejercicio.Cortisol avanza se enfoca en sentir en el cuerpo y el yogur griego lo disminuye, de la manera característica. El yogurt griego también contiene un toque de magnesio, que calma los nervios y ayuda en la recuperación muscular y la salud ósea. Ahora, deberíamos analizar el potasio y las vitaminas B en el yogurt .El yogurt griego rebosa de ambos! El potasio disminuye la irritación en las articulaciones y los músculos, mientras que también ayuda en la salud del corazón.B vitaminas restablecen la vitalidad y dan una sensación de tranquilidad al cuerpo al mismo tiempo.Por último, el yogur griego contiene carbohidratos normales de la leche, sin embargo, son todo menos difíciles de procesar debido a los probióticos.Los carbohidratos de yogurt griego restablecen el glucógeno en los músculos, que es atraído por la glucosa y se drena su cuerpo en medio del ejercicio. Recargue siempre con alimentos con carbohidratos comunes como el yogur griego en lugar de azúcar con mango, y manténgala en una cantidad baja. El yogur griego puro contiene solo 5-7 gramos de azúcar de la leche. Se trata de una alimentación interna y externa de gran efecto post-entrenamiento, e impresionante de comer directamente después del entrenamiento cardiovascular.

Sí, todos estamos acostumbrados al gigante que duerme dentro de nuestro estómago y se despierta solo después de que hayas tenido una excelente sesión de ejercicios cardiovasculares . La peor parte de todo esto es que quieres devorar el sofá que está justo frente a ti en ese momento. Por lo tanto, es muy natural que estemos listos para entregarnos a la sabrosa comida chatarra cuando no tenemos nada saludable a mano. Los que son capaces de resistir su tentación hacia la comida picante y aceitosa son lo suficientemente buenos, pero desafortunadamente la mayoría de los que están luchando para evitar el peso de sus cuerpos no pueden ignorar estos antojos.

No necesita entrar en pánico cuando ha estado cometiendo el error durante algún tiempo. Nadie es tarde para comenzar y con los consejos correctos de los expertos, pronto podrá cambiar ese plato de hamburguesas poco saludable por algo que sea más eficaz para ayudarlo a protegerse de la flacidez. Éstos son algunos de los alimentos que pensamos que representarían deliciosos bocadillos para usted después de que usted ingrese al gimnasio para una sesión rigurosa de cardio:

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Puedes tomar frutas, licuados, leche con mantequilla, nueces, batidos de leche bajos en azúcar, brotes.

También puede tomar idlis, upma, etc.

No tome demasiadas calorías ya que se siente hambriento después de un entrenamiento intenso en lugar de tomar serpientes por encima.

¡Bien, los plátanos son excelentes por el potasio, al día siguiente sentirás menos dolor! Puedes hacer ejercicios cardiovasculares siempre que sea, pero para pesas, como hacer bíceps, debes darles un descanso de 5 a 7 días antes de volver a hacerlos. Generalmente hago espalda y bíceps el mismo día, luego pecho y tríceps y un tercio piernas. Lo hago de esta manera porque todos los grupos musculares combinados se complementan entre sí. También algo muy alto en proteínas es realmente importante porque tu cuerpo toma aproximadamente un 70% más de proteína después de un entrenamiento. Espero que esto haya ayudado a la buena suerte en tu levantamiento 🙂

Para obtener más información sobre la proteína antes del entrenamiento o después.

Incluso si ha quemado 1000 calorías, no importa lo que haga, NO vaya a tomar un tarro de crema de chocolate con caramelo saled o un pastel de chocolate enorme, pensando que ha quemado tantas calorías.

Dos plátanos, dos claras de huevo, un vaso de leche. ¡Ya está hecho!