¿Cuáles son algunas formas saludables de picar algo para controlar los raros momentos de hambre?

GRACIAS A2A.

Entiendo, debido a nuestro compromiso en la vida cotidiana, a menudo nos complacemos en chips / cookies / “pani puri” / maggi, etc. para controlar nuestro hambre en tiempos de estrés / pereza, etc. Después de todo, son los snacks más baratos y fáciles de cocinar.

Lo que necesitamos ahora es barato, manejable, saludable y agradable al paladar en tiempos de necesidad. Vaya paso por paso para esto (si su fuerza de voluntad es fuerte, puede omitir algunos de los pasos: p)

Evite los bocadillos con azúcar / mantequilla añadida, etc.

No se desanime demasiado con “maida” / cosas de papa. Opte por el trigo otras opciones.

Como se menciona en otras respuestas, comience con nueces como pistachos, cacahuates, etc., cuando la boca solo necesita masticar.

Si tiene hambre, conserve las frutas como el plátano (más barato y disponible en todas las épocas del año), manzana, chikoo, etc. Si lo que detesta es la fruta cruda, siempre puede hacer batidos con leche sin agregar azúcar extra.

Brotes: gramos y granos hervidos como nuez de guisante, gramos pequeños, gramos grandes, nueces molidas, rajama con mungs y tomates empapados, pepino, zanahorias, capsicum, sal, chile, papel, etc.

Ensalada de frutas: tantas frutas como sea posible. mezclarlos y disfrutar

Sand nuts fritos: nueces molidas, nueces de guisante, gramos pequeños o grandes. Guárdalos contigo y tenlos cuando quieras

Arroz inflado: mezcle los tomates, las zanahorias, el pimiento, el aceite de mostaza, la sal y el chile con arroz inflado y disfrútelo.

Copos de arroz: los copos de arroz fritos en la arena que se mezclan con la mezcla (chanachoor) o el coco y el azúcar son excelentes para el gusto

Enjuague los copos de arroz crudos y drene el exceso de agua. vierta un poco de cuajada, plátanos, coco envuelto y azúcar y una pizca de sal. Disfrutar. Es impresionante.

Satu: arroz blanco frito en la arena, trigo, pequeños gramos. Muelalos y mantente contigo. Cada vez que sienta hambre, mezcle un poco de coco y azúcar y vierta agua y disfrute. Puedes agregar plátanos y cuajada. Aumenta el sabor.

Cookies: Guarde algunas galletas caseras. Nos ayuda en el hambre de tiempo impar.

¡Hola amigo! Howdie!

Soy muy buena amiga de un fanático de los gimnasios y resulta ser una gran bruja. Con los años, he visto su bocadillo en algunos de los bocadillos más sabrosos y saludables. Algunos siendo:

1. Pan de pita y hummus. Entonces el hummus es una combinación de gramo y aceite de oliva y el pan Pita está hecho de harina de trigo y la buena calidad de Pita es saludable y fibrosa.
2. Mantequillas de nuez. Así que la mantequilla de almendras y la mantequilla de maní son opciones más saludables de mantequillas. En realidad, una gran cantidad de nutricionistas recomiendan una cucharada de mantequilla de maní porque te proporciona energía y proteínas. Puedes hacer un sándwich de mantequilla de maní con pan integral y seguirás comiendo sano.
3. ¡Batidos! ¡Yogur griego saborizado mezclado con tu fruta favorita y delicioso batido voilà!
4. Frutas. Obviamente. (Pero si eres como yo, no piensas que son tentempiés, así que generalmente los corté y los agregué al yogur para rellenarlos, pero como refrigerio saludable).
5. Por último, mi amigo descubrió las pizzas base de Ragi que son tan buenas como las pizzas normales pero con muchas menos calorías.

¡Refrigerio, amigo! ¡Alcanza tu peso objetivo!

Si va a tener sus comidas a tiempo, las horas extra de hambre ya no serán su problema. Con eso me refiero a que deberías estar teniendo un desayuno satisfactorio, una media hora entre el almuerzo y el desayuno, luego el almuerzo, luego una media cena en 2-3 horas de nuevo, luego la cena temprana u otra media cena. Esto lo mantendrá satisfecho todo el día y también controlará el consumo de porciones de alimentos cada vez.

Para tentempiés / refrigerios saludables puede tener cualquier fruta de temporada, frutas secas, ensalada con yogur, maní, agua de coco / coco, lassi).

Si quieres algo más abundante puedes tomar una tostada de queso, pan de mantequilla de maní, rawa idli con chutney, makhana asado en ghee y condimentado con sal y pimienta (puede sonar aburrido pero es delicioso y abundante), helado casero de plátano, casero bhel, papa hervida y chana chaat espolvoreado con limón y especias, dhokla, rajgira chikki. Todas estas opciones son saludables, siempre que estén hechas en el hogar o provengan de fuentes adecuadas, ya que los alimentos envasados ​​contienen un alto contenido de sal o azúcar y conservantes.

Los bocadillos inteligentes pueden hacer maravillas en su cintura, pero puede ser un desafío encontrar opciones que mantengan el azúcar bajo y las proteínas y la fibra altas, lo que proporcionaría un suministro lento y constante de calorías para mantenerlo lleno todo el día, e inclinarse por vida. Los refrigerios inteligentes le evitan comer esas calorías no deseadas que provienen de las comidas para llevar y las entregas de comida rápida a domicilio. Sé lo culpable que soy cuando termino esa hamburguesa que fue mi extraña salvadora de hambre. Permítanos ahora leer acerca de algunas ideas increíbles de bocadillos saludables que son increíblemente menos de 100 calorías en este blog de Mevolife, que es una aplicación de salud y estado físico disponible en teléfonos Android e IOS.

En primer lugar, déjame decirte que soy un amante munchy y tanto que a veces mi comida de trucos se compone solo de bocadillos.

Habiendo dicho eso, me toma mucho esfuerzo buscar cosas sanas para comer todo el tiempo, así que algunas de mis alternativas para chips, nachos, popcorns, namkeens son:

1. Grana / chana tostado : alto en protien y fibra. Te mantiene lleno
2. Nueces y semillas : especialmente las almendras y las nueces son excelentes refrigerios y también te mantienen lleno por más tiempo. Son excelentes fuentes de omega 3 y 6 que son buenas grasas. En semillas, las semillas de lino y chia son una gran opción. Mantenga un puñado de nueces en su bolsillo siempre.
3. Phool makhana ( semillas de loto reventadas ): ligero y saludable compensa el buen comer. Ponle un poco de sal y estarás listo para ir. Se puede tostar con muy poco aceite para un mejor sabor.
4. Yogurt griego : saludable y me da la ventana para experimentar. Epigame and nestle greeyo arr grandes opciones para yogures griegos que se venden en el mercado. Tienen solo 80 kCals y son muy satisfactorios en términos de sabor.
5. Frutas : naranja, manzana, sandía, melón, papaya. Tu eliges. Nunca te decepcionarán.
6. Brotes : protien, fibra, bajas calorías. ¡¡Que es no gustar!!
7. Namkeens hechos en casa : puedes preparar algunos desi namkeens en casa con dals, chidwa, makhane, etc. ¡Agrega especias al gusto y disfruta!

Espero que ayudé!

Si te gusta el pollo, entonces esta es la receta más saludable para los amantes del pollo – Receta de pollo al limón | Recetas de aperitivos no vegetarianos

Si te gustan los vegetales, y quieres apergavarte con una ensalada saludable, prueba esta ensalada de requesón y brócoli sin aceite: ensalada Paneer y brócoli

divida la comida en 5 veces al día en lugar de 3 veces. Coma menos a más frecuencias.

Con respecto a los bocadillos, puedes comer cualquier cosa que no esté agregando calorías vacías a tu cuerpo. Las calorías vacías no aportan ninguna vitamina, minerales u otros nutrientes necesarios al cuerpo.

las oficinas se pueden llenar con opciones sanas de bocadillos. En casa, agrega frutas frescas, frutas secas y nueces.

Divulgación: soy cofundador de Snacking | Refrigerios saludables en línea | Refrigerios nutritivos en la puerta | Snacks en línea | Compre refrigerios nutritivos en línea | Snackexperts 🙂 Puede explorar las opciones en nuestro sitio web.

Si obtienes esos raros momentos de hambre, entonces debes buscar cacahuetes tostados que sean saludables y llenos de energía.

También podría tener pistacho sin sal, nuez y almendras empapadas en agua.

Comer bhel hecho de arroz inflado, maní tostado, cebolla, jugo de limón, sal, chat masala y chana jor garam también sería bueno.

También puedes tener, poha, upma, idli chutney.

Frutas con algunas nueces tostadas.

Besan o atta pancake también es saludable.

Vermicilli upma también es bueno.

Espero que esto ayude.

Almendras. Cuando estoy en casa, tomo carne de coco y secos garbanzos tostados. Todos ellos proporcionan mucha fibra y evitan el hambre por algunas horas. Las nueces también proporcionan proteínas. El huevo cocido es bueno y proporciona proteína y grasa en la dieta, pero fibra cero. Los cacahuetes al vapor y salados también proporcionan proteínas, fibra y grasas dietéticas, mientras que los cacahuetes tostados pueden ser rancios y no tan saludables en comparación con los cocidos al vapor.

Lo mejor es tomar frutas secas o frutas locales o ensalada de verduras. Si está en casa puede tomar jugo de limón con miel cada 90 minutos o jugo de raíz de remolacha o jugo de zanahoria. Estos son muy saludables y fáciles de preparar o tomar.