El punto de consumir una cierta cantidad de calorías es mantener su estilo de vida. Por ejemplo, sé que necesito un mínimo de 1400 calorías por día para mantener el funcionamiento de mi cerebro y mis órganos. Dentro de esas calorías, debería consumir grasas, carbohidratos y proteínas saludables para obtener una nutrición óptima y la mayor cantidad de nutrientes que pueda. Cuando no hago eso, estoy comprometiendo mi sistema y mi salud. Nunca he conocido a alguien que pueda comer 700 calorías diarias y estar saludable. La mejor manera de aumentar tu ingesta calórica es lentamente. Si ha estado comiendo de esa manera por algún tiempo, ingerir más puede causar trastornos en el cuerpo (hinchazón, malestar digestivo y posiblemente aumento de peso rápido). Deberá establecer un objetivo para aumentar en 50-100 calorías por día y agregarlo cada 5-7 días hasta que alcance la cantidad que necesita. Puede ingerir más alimentos o, como ya se sugirió, comer alimentos con mayor cantidad de calorías. Pero por favor no comas muffins de chocolate de Costo, ya que es probable que estén altamente procesados y no sean alimentos saludables. Agregue cosas como aguacates y nueces / semillas para aumentar fácilmente su ingesta calórica. Buena suerte. La salud comienza desde adentro! ~ Soleado
He estado comiendo menos de 700 kcal por día durante aproximadamente 4 años. ¿Hay alguna estrategia para comer más?
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Tengo un amigo que solo come una vez al día. Lo más que puede comer es probablemente alrededor de 1000 kcals por día. La razón de esto es que ha estado haciendo esto durante tanto tiempo, que su estómago es pequeño. En algún momento cuando no tenga suficiente dinero, irá por dos días sin alimentos.
Su IMC es muy bajo. Y tuvo una falla renal? Creo que en el pasado.
No digo que esa sea la causa de no comer lo suficiente. Pero él me confesó que sentía que su cuerpo era muy débil e insalubre. Y no hay nada que él pueda hacer al respecto porque simplemente no puede comer más de una vez al día.
Estoy de acuerdo con lo que otras personas dicen. Coma alimentos con mayor cantidad de calorías al menos te da más energía y nutrición.
Un solo panecillo con trocitos de chocolate de Costco en los EE. UU. “Pesa” aproximadamente 690 calorías (Ver: panecillo doble de chocolate) por lo que agregar un panecillo al día a tu dieta duplicaría tu ingesta calórica SI ENDEJO, se redujo a 700 al día – un nivel que otros aquí han señalado es poco probable y probablemente MUY poco saludable a la larga.
Por supuesto, agregar que el panecillo no sería muy útil para su NUTRICIÓN y sería conveniente que busque formas más saludables de agregar calorías a su dieta.
- MJM, que ha comido más de DOS TONELADAS de chocolate en su vida …
No creo que se trata de comer más, me resulta más fácil comer alimentos con mayor cantidad de calorías, a veces cuando pierdo el apetito, pero sé que tengo que comer, me resulta más fácil comer alimentos con mayor cantidad de calorías en lugar de comer más alimentos .
Si estoy muy hambriento, comeré comidas y refrigerios regulares que son muy bajos en calorías para poder comer más durante el día, sin embargo, cuando realmente no quiero comer, pero sé que debo aumentar mis calorías, podría comer más. alimentos con calorías como el chocolate, pasteles y bebidas de uso para aumentar las calorías, como el coque de grasa total
Lo más probable es que no estés comiendo tan poco (aunque podrías serlo). Puedes escribir y tomar una fotografía de todo lo que comes, luego publicarlo para que lo veamos. Twill nos dará una idea de cuánto estás comiendo.
Eso es peligrosamente bajo! Puede consumir más calorías y aún así ser saludable al consumir más carbohidratos. Cosas como patatas, cualquier estilo.
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