Ahh, “mal” no es la palabra adecuada.
Has entrenado incorrectamente tu cuerpo .
En primer lugar: el humo de tabaco es un supresor de la apatita. ¿Son humos 420 amistosos? Varios amigos míos también son entusiastas de hace mucho tiempo, todos informan que después de que el inicial (mes o dos) de apatito aumenta * tos * mordiscos * tos *, su apatía disminuyó masivamente. Este es un factor, probablemente uno grande, pero es recuperable.
En segundo lugar: usted y usted solo deciden cuándo come, su cuerpo adaptará su “hambre” a sus hábitos. He estado en una posición similar, me he dado cuenta de lo que estaba sucediendo y me obligué a comer más: en estos días tengo hambre regularmente y en intervalos de salud.
Qué hacer: si tiene atención médica gratuita cerca de usted, consulte a su médico de cabecera; explíqueles la situación (completa), pídales su consejo. Prepárate para esforzarte . Volver a comer en un horario saludable es difícil , te da náuseas, sudor, sueño y puede ser más. Si no vive en una nación con atención médica gratuita, esta es mi recomendación (no profesional, sin educación): comience con una comida diaria , a una hora regular; esta es una clave comprobada . Esto capacitará a su cuerpo para reconocer que los alimentos se consumen todos los días, y mantener el tiempo regular asegurará que su cuerpo reconozca que está disponible . En este momento, mantenga refrigerios “saludables”, sí, un paquete de papas fritas o dos por día (suponiendo que se refiera a los paquetes pequeños de “almuerzo”, no los paquetes familiares, la mitad de uno por día si lo está) está bien, como quiera su cuerpo para saber que la comida está ahí sin dañar su precario metabolismo, las fresas (o cualquier fruta) son excelentes – los azúcares naturales para la energía mantendrán apatita la comida – para los refrigerios más sustanciales (por ejemplo, la hora de la cena si puede almorzar todos los días ) mira hacia los muffins, me encanta el arándano, pero incluso un muffin choc-chip será fantástico. No coma nada que se “llene” durante al menos dos horas antes de la comida durante este período (eso significa que sus muffins, por ejemplo) ya que eso puede poner en peligro su estómago cuando se siente a comer. Una vez que esté haciendo una comida por día cómodamente, comience a desayunar. No es una comida importante, mi … El desayuno prepara su apatito, le dice a su cuerpo que hay comida disponible y le da un impulso de energía y nutrición para comenzar el día. El desayuno puede ser algo nutritivo. No me importa si es un solo bix de trigo con un poco de azúcar (prueba la miel, ¡sinceramente es mejor!) Y un chorrito de leche, es un comienzo. ¿Solo puedes hacer una tostada con mermelada? ¡Estupendo! Con el tiempo, podrás comer más en el desayuno, pero lleva tiempo.
Tarde o temprano te encontrarás hambriento con más frecuencia: ¡ construye tu dieta alrededor de eso!
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Sí, no digo nada sobre la cena: la como, la mayoría de la gente sabe, por lo que yo sé (y me gusta pensar que soy moderadamente consciente de esas cosas) la cena es principalmente una comida de recuperación: reemplaza a las vitaminas y minerales Es posible que tenga poco tiempo después del día y reponga las energías almacenadas de su cuerpo (léase: grasa). Si está entrenando o está físicamente activo, sí, la cena es más importante (reparación muscular, por ejemplo), sin embargo , siempre y cuando esté comiendo algo en ese espacio probablemente estés bien.
Sí, menciono repetidamente alimentos saludables ; esto no es solo un “oh si lo vas a hacer bien” **** post – insalubres (los azúcares procesados, la mayoría de las grasas [especialmente las papas fritas] y similares) tienden a los supresores de la apatía oa la adicción total (Te estoy mirando, azúcar): ambos están bien con moderación, pero arruinarán la mayoría de los intentos de recuperar una apatita normal.
Por último (je, te escucho, “¡gracias, Dios mío!”) Es un diario de alimentos . No me importa si tiene calorías, nutrientes, nah, el simple hecho es que es fácil de olvidar , especialmente cuando se rompen hábitos establecidos; es más fácil desanimarse, un diario ayudará con ambos y te dará un pequeño y estimulante ejercicio cuando establezcas un objetivo de “escalón” y lo encuentres. Honestamente, esta es la única parte de mi publicación que no está basada en artículos de nutrición y apatita que he leído, está basada en revistas de psicología que he estudiado (para educación personal, no malinterprete, pero estos son periodistas de doctorado de buena reputación que He leído).
¡Les deseo todo lo mejor señor!
