Cómo dejar de comer alimentos como una ‘actividad’

Esta respuesta puede ser un poco desalentadora para usted, pero debo responder como un converso al estilo de vida bajo en carbohidratos. Tomé esta decisión después de leer el libro “Wheat Belly”, que realmente explica cómo es el trigo tóxico para nuestros cuerpos. Ahora tengo la meta de comer de una manera que sea saludable ahora y en el futuro cuando las enfermedades crónicas por lo general alcanzan a las personas con malas dietas.

Primero voy a arriesgarme a suponer que si está comiendo como actividad, probablemente no está preparando su propia comida o está comiendo alimentos fáciles de conveniencia. Tal vez deberías involucrarte en la preparación de alimentos saludables y sabrosos. Lleva mucho más tiempo preparar alimentos saludables que consumirlos, por lo que debería involucrarse más en su preparación. Esto cambiará tu perspectiva. Concéntrese en alimentos sabrosos y saludables. Aprenda más recetas complejas, aprenda sobre condimentos. Condimente la comida con un poco de especias calientes. Empápese más sobre el gusto, menos sobre la cantidad. Come para estar satisfecho, no para estar lleno.

En segundo lugar, al aprender más sobre la comida sana y lo que la comida chatarra hace a su cuerpo, debería sentirse menos tentado a comer comida chatarra adictiva, alta en calorías e insatisfactoria. Cuando sienta la tentación de comer comida chatarra, consiga frutas sanas, nueces o vegetales o yogur griego con fruta y nueces. Además o como alternativa, beba algo para obtener volumen en su estómago, agua, té o café; no refrescos cargados de azúcar.

Algo que escuché de personas que dejaron de fumar; hay ocasiones en las que alcanzar un cigarrillo es casi automático, como cuando se para en una luz o después de la cena. Hay momentos en el día en que la asociación con los bocadillos es automática, como en la noche cuando mira televisión o cuando mira deportes. Debes reconocer esto y romper las conexiones psicológicas. Quiero decir, debería ser posible ver deportes sin necesidad de comer al mismo tiempo. Aprenda a estar satisfecho con algunas verduras o un par de rebanadas de queso.

Use trucos psicológicos para hacer que la comida chatarra vacía sea menos atractiva, el pastel esté lleno de gusanos, las papas fritas estén rancias o sean desagradablemente saladas, los panecillos vayan directamente a sus caderas (o donde sea que esté su grasa)

Involúcrese en una actividad en lugar de quedarse sentado, pensando en los bocadillos.

Hay algunos buenos artículos en Internet sobre cómo controlar las ganas de comer algo. Dedica algo de tiempo a encontrar y leer estos artículos. Aquí hay algunos.

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Lo que estás describiendo parece ser un proceso adictivo. La mayoría de los fast-foods están diseñados para ser adictivos, por lo que no estás solo allí.

Hay una variedad de formas de cambiar su forma de pensar acerca de este tipo de alimentación y, en general, de cuidarse a sí mismo.

Una forma es unirse a una fellowship de 12 pasos y trabajar los pasos en esa confraternidad. Esto transformará su pensamiento sobre su proceso adictivo. También tendrá compañía, lo que parece ser crucial.

Otra forma es aprender sobre macrobióticos y comenzar a comer de esta manera. La dieta macrobiótica contiene alimentos que ayudan a redirigir nuestros impulsos físicos lejos de un proceso adictivo como el que usted describió. Ha sido mi camino durante los últimos 29 años y ha obrado milagros en todas las fases de mi salud. Denny Waxman tiene un gran sitio web sobre él, al igual que David Briscoe. Google ya sea uno de esos señores y puede comenzar esta aventura. Hay una variedad de buenos libros, el primero que recogí fue “The Macrobiotic Way” de Michio Kushi. Mi sitio web tiene una buena filosofía y recetas basadas en esa filosofía: la cocina despertada, cocina saludable, entrenamiento nutricional, libros de cocina

Otra forma es comenzar un régimen de ejercicio que sea factible y sostenible, y encontrar a otros que disfrutan de esta manera de trabajar en el mundo.

Algunas personas disfrutan de la “Dieta Paleo” que no incluye ninguna comida chatarra, sin embargo, por mi dinero no es sostenible ya que las grandes cantidades de productos de origen animal nos calentarán, y por el calentamiento global cercano y posiblemente a largo plazo y el aumento de las temperaturas hará que esto sea muy difícil.

El último pensamiento para cambiar tu forma de pensar es mirar en lo más profundo de ti mismo por qué querrías dañarte a ti mismo. A medida que encuentre esta respuesta, encontrará que la necesidad de continuar este comportamiento disminuirá. Algunas personas han encontrado que una solución espiritual para su dificultad ha demostrado ser útil. Si eres de esta inclinación, este podría ser un buen lugar para comenzar.

Buena suerte en tu aventura. ¡Puedes hacerlo! ¡Mereces una vida que se adapte a tus sueños más salvajes y te proporcione sustento y salud que sean ricos y abundantes!

Paz y Bon Appetit ..

Asegúrese de comer comidas saludables regularmente. (Agregar cebollas crudas en rodajas finas a una ensalada o pequeños cubos de queso lo hará sentir satisfecho por más tiempo). Además, mastique sus alimentos adecuadamente. Esto debería mantenerte durante todo el día. Si consigues los bocaditos, toma algunos bocadillos saludables como nueces y trata de distraerte con alguna actividad física. Pronto sentirá que no necesita la comida poco saludable para picar.

No hay nada de malo en comer alimentos como actividad siempre que sea una actividad consciente. Algunas cosas para probar:

• Platee su comida antes de comerla. Si no tienes hambre, coloca solo un poco de la comida. Arreglarlo bien Tal vez decorarlo con flores comestibles, hierbas o frutas y verduras coloridas. Tome una foto de su plato y publíquelo. Crea un diario de alimentos. Blog sobre tu comida O bien, si sus fotos se ven bien, cárguelas en sitios que venderán sus imágenes y le darán un recorte de las ganancias.
• Piensa en tu comida. Piense de dónde vino la comida y toda la gente y toda la ciencia y la tecnología que se necesitaron para cultivar los ingredientes, preparar la comida y llevarla a su mesa. Piense en qué le sucederá a la comida después de comerla, ya que atraviesa su cuerpo.
• Saborea tu comida Apagar la televisión. Guarde los dispositivos digitales. Para de trabajar. Despeja todas las otras distracciones. Concéntrate en solo comer la comida Tómese el tiempo para oler la comida. Déle la vuelta en su boca con su lengua. Masticar lentamente Observe cómo se siente cuando muerde. Observe cómo cada bocado sabe diferente al último.
• Se creativo. Después de probar su comida, si no la hizo, ¿qué ingredientes cree que contiene? Si tiene una etiqueta, verifique si tiene razón. ¿Qué se necesita para recrear ese sabor y sensación, solo que es más sano y sabroso? Si lo hiciste, ¿qué puedes modificar para mejorarlo o simplemente darle un giro para hacerlo más divertido?
• Comparte la experiencia de comer. Cuando tenga ganas de comer, llame a las personas y compártalo. Siga todos los pasos anteriores con las otras personas, y también compare y contraste las diferentes percepciones con ellos.

Esto no evitará que comas cuando solo quieres algo, pero si quieres una nueva mentalidad sobre la comida, hacer lo anterior es probable que te ayude a encontrarla.

Si eres más joven, tienes más posibilidades de desaprender este comportamiento. Deberá ser más consciente de sí mismo de CADA vez que haga esto.

Mantenga una lista en la puerta del congelador cada vez que coma algo. Mejor aún, busca las calorías en internet. Google es genial para esto. No hay excusas ahora, ya que era demasiado difícil de buscar (como en los viejos tiempos).

No compre alimentos que se puedan meter fácilmente.

Compre menos alimentos ricos en calorías. Salchichas de pollo contra sabores grasos. Ese tipo de elecciones.

Encuentre algún interés o pasatiempo para mantenerse ocupado.

Hay muchos otros Encuentra las cosas que funcionan mejor para ti. Hazlos un hábito.

Un par de ideas: actividad física en lugar de comida, y lo que posee es lo que come.

Encuentra tu actividad física favorita o actividades en su lugar. Cuando encontré la bicicleta de crucero mejor para una mujer mayor y más grande, reemplazó la bicicleta que no había usado durante años.

Cuando mi madre de 86 años me introdujo en el yoga de forma fácil e incluso me dio la esterilla, comencé a hacerlo durante los comerciales o entre los programas en lugar del refrigerador.

Una vez que la familia terminó de comer, saqué bolsas de basura y envié a casa todos los armarios, el congelador y el refrigerador. Dio nuevo significado a la bolsa para perros.

Tenía un plan para porciones individuales en lugar de paquetes grandes que reemplazarían lo que se fue a casa con los demás. Ahora que era lo que tenía que comer, esas eran las únicas opciones que tenía que hacer, me sentí mejor cuando fui al refrigerador como una actividad, y con el tiempo agregué más cosas buenas que nunca me devolvían.

Aún tengo gofres congelados, pero los tengo con dos en un paquete, no en un tubo largo de los que tuve que elegir solo dos. Se utiliza el edulcorante y el jarabe de cactus natural Agave en lugar de azúcar. Es aproximadamente la misma cantidad de calorías pero un 50% más dulce. Las gotas son tan buenas como una cucharadita de azúcar o jarabe.

Comí más cereal integral cocido y frío. Mientras se cocinaba tuve más tiempo para decidir cuánto comer y estar satisfecho. Ya no se trataba de economía. Pagué los pocos centavos más por dos pechugas de pollo en lugar del paquete de tamaño familiar. Solo compré lo que podía comer del refrigerador, el mismo principio de servicio único. El congelador era mi enemigo con carnes y entradas porque los compartimentos congeladores en las tiendas de abarrotes son un enemigo y tenía que pensar en el futuro y planificar el deshielo y pensar demasiado en la comida. Nunca volví a bajar el bocadillo de la merienda o la soda dietética. También gritaron por inmersión. La familia lo trajo si lo querían. Claro que tenía algunos pero no tenía una bolsa entera o bolsas en el mostrador.

Algunos ejemplos de porciones individuales de refrigerios fueron queso de cadena, galletas de granos enteros y mantequilla de maní, palomitas de maíz simples, verduras precortadas con porciones individuales de aderezo ranch, frutas secas, fruta precortada y huevos duros pelados.

Yo como fruta crujiente, mucho de eso. El crujiente ayudó y el poco de edulcorante natural ayudó. Saqué la fruta del refrigerador para siempre, colocándola en tazones brillantes por todo el comedor y cocinando. En lugar de uvas He congelado uvas. Magia.

Gracias por A2A.

Comer nunca debería ser una forma de combatir el aburrimiento. De esa forma terminas comiendo más de lo requerido.

Come solo cuando tengas hambre Manténgase ocupado u ocupado con algunas cosas pendientes y continúe con ese trabajo.

De esta forma sentirás que hiciste algo productivo y realmente sentirás hambre y luego tendrás comida.

No hay alimentos poco saludables. Ver ¿Está [esta comida] saludable?

Si está comiendo por comodidad o por aburrimiento, podría beneficiarse de algún asesoramiento. Comience por ver a su médico para asegurarse de que no haya problemas de salud, luego envíelo al especialista apropiado.

Consumir alimentos ricos en proteínas mantendrá a raya el hambre en comparación con otros tipos de alimentos.

Como tardan más en digerir.

Para tomar el beneficio completo comience temprano.

Coma un desayuno rico en proteínas.

Y haz un poco de trabajo para evitar esa situación que dijiste.

Asegúrate de no tener un trastorno alimentario.

Encuentre una actividad que le guste para reemplazar la comida, obviamente no toda la comida, solo los momentos en que está comiendo algo que hacer. Eso es todo lo que puedo sugerir. Ni siquiera sé en qué país te encuentras, así que es difícil para mí saber qué hay disponible para que elijas. Pero debe haber muchas cosas.