Estoy de acuerdo con algunos de los puntos de la respuesta anterior.
Lo más molesto es que la mayoría de los restaurantes sirven alimentos que contienen carbohidratos ocultos en cosas como salsas. Esto hace que sea difícil salir con amigos y tener la confianza de que no te echarán de la cetosis. Si tiene que adaptarse, esto no es un gran problema, ya que puede regresar a la cetosis rápidamente ayunando o utilizando MCT.
Siendo keto adaptado reducirá sus antojos de bocadillos altos en carbohidratos, pero los obtendrá de vez en cuando (especialmente cuando sale con amigos). Tu fuerza de voluntad con el tiempo se volverá durísima, pero al principio puedes rendirte. Al día siguiente te das cuenta de que no valió la pena porque te expulsaron de la cetosis y el refrigerio ni siquiera fue tan bueno.
No estoy de acuerdo con que lleve más tiempo calentar o que la dieta no sea buena para hacer ejercicio explosivo. Si está adaptado, no debería tener problemas para hacer ejercicio de alta intensidad con facilidad. Si todavía está en sus primeros meses y la transición puede ser un desafío.
Comenzar y hacerlo durante los primeros meses es probablemente la parte más difícil y uno de los inconvenientes. Algunas personas se quejan de dolores de cabeza porque no obtienen suficiente sodio, pero yo no tuve ese problema. Si comes los alimentos adecuados, no hay muchas consecuencias negativas, pero debes evaluar si es el camino correcto para ti.
