Cómo aumentar mi peso con una dieta simple en la vida diaria

Hola neha,

Gracias por tu pregunta Hablé con otra mujer y comencé a entrenar aquí hace 6 meses y ella tenía el mismo objetivo de ganar peso de calidad. Le he aconsejado algunas cosas y he puesto los consejos en este video a continuación.

Toma y mira y avísame si esto está claro. Es más el cambio de vida general en este momento para ti.

Www. Ownyourfitness.net

al ingerir más calorías, esto significa consumir más alimentos ricos en calorías: arroz, patatas, avena, leche entera …

agregar más a tu plato también es bueno

salteando los “bajos en grasa” bs, y vaya con “entero”

comer más carnes grasas y pescado, en lugar de pollo y pescado blanco

no omita las yemas de huevo, agregue 1 o 2 huevos enteros extra a su tortilla

agregue un poco de crema a su café / té, y tal vez incluso la comida – tiras de pollo o couliflower / brócoli con un poco de crema de leche es agradable

agregue queso a su carne y huevos

agregue aceites a su dieta

merienda en yogur griego lleno de grasa

No lo hagas porque puede ser excesivo, pero encuentra maneras de agregar más calorías a tu alimentación, entiende cómo puedes consumir más energía sin sentirte demasiado lleno

Para hacer esto, necesita comer más calorías de las que quema. Si no sabes cuánto es esto, puedes usar algunas calculadoras en línea para tener una idea aproximada. Intente apuntar a 200-500 calorías más que sus calorías de mantenimiento. Esto lo pondrá en un excedente y su cuerpo almacenará estas calorías adicionales en forma de grasa.

Si desea conocer algunas opciones económicas que lo ayudarán a alcanzar sus objetivos, puede consultar este enlace: http://fitnessft.com/cheap-bulki …