¿Qué alimentos te harán engordar muy rápido?

‘ Maathu Ballavanige Jagalavilla , Oota Ballavanige Rogavilla’

Arriba hay un viejo proverbio / refrán en mi idioma nativo Kannada, se traduce a

” Aquel que sabe cómo hablar, nunca se meterá en peleas. Aquel que sabe cómo comer nunca tendrá ninguna enfermedad “.

¡Ningún alimento es inherentemente engorde! Debes ser consciente de la comida que comes: puedes comer lo que quieras (en proporciones controladas) y aún así perder peso, sin tener que ir al gimnasio. Sí, has leído bien. Lo hice y continuaré haciéndolo hasta que alcance mi peso ideal.

Este soy yo el 6 de enero de 2017, con un peso de 86 kilos.

Yo nuevamente, el 12 de junio de 2017, con un peso de 76 kilos. (¡Comiendo pastel!)

Tenía un estilo de vida bastante jodido, trabajaba horas extrañas, dormía tarde, me movía muy poco, bebía como un pez, comía como un cerdo y fumaba un poco.

Decidí que tenía suficiente cuando la ropa que me gustaba mucho no me quedaba bien. Decidí transformarme.

Fui en línea e hice un poco de investigación. Descubrí una fórmula muy simple

• Para perder peso necesitas quemar más calorías de las que consumes
• Para retener tu peso, tu consumo de calorías debería ser igual a tu consumo de calorías (más o menos)
• Para ganar peso, bueno … ya sabes que

El punto más alto se aplica a mí. Descargué una aplicación llamada Healthifyme [1] que me permitió medir mi ingesta de calorías por día. Para mi altura, necesitaba 2000 calorías por día para mantener mi peso (nivel de calorías de mantenimiento).

3500 calorías = 1 kilo. Lo tenía todo planeado, necesitaba quemar 500 calorías por día para dejar caer 1 kilo por semana. Luego descubrí que es más fácil NO consumir esas 500 calorías, QUE QUEMARLO. (Soy flojo, ¡así que encontré una manera más fácil!)

Usted ve que la oficina es como yo, que están sentados durante al menos 6 horas en la oficina y pasan otras 3 horas en el trabajo diario. El gimnasio no es algo muy práctico. Incluso si lo hubiera intentado, me habría rendido después de 10 días.

A continuación está la dieta que seguí.

Desayuno – Raagi Ambli con cualquier fruta

Almuerzo – Una ensalada vegetariana compuesta de zanahorias, frijoles, brócoli, batata, repollo y espinacas – salteadas con pimienta y aceite de coco. 2 huevos duros

Snack vespertino : 3 fechas, 12 almendras y 3 nueces

Cena – Una taza de arroz integral y curry casero (taza de 320 ml)

Corté todas las formas de azúcar artificial, sin carne, sin comida chatarra, sin fumar, sin alcohol. Tenía entre 2 y 3 litros de agua todos los días.

Comí fuera durante los fines de semana, pero me quedé sin beber alcohol y sin comer carne / azúcar. Empecé a ver resultados en 3 semanas, ahora peso 74 kilos y quiero alcanzar 65 kilos.

Ahora como Arroz, Helado, Pizzas, Comida frita, Tortas, Dulces / Azúcar – Pero con moderación . Compruebo mi peso semanalmente, me da una idea general de cómo ha sido la semana.

Empecé a jugar al fútbol los fines de semana. SIEMPRE tomo las escaleras y camino siempre que puedo.

Entonces, ¿crees que la comida está engordando? Solo se consciente de lo que comes.

Notas a pie de página

[1] Entrenador de pérdida de peso de HealthifyMe Mobile | Dieta | Fitness | Yoga

Aquí están los 3 alimentos TOP que han causado un aumento de peso excesivo en todo el mundo.

Actualmente, el adulto promedio que consume una dieta occidental moderna típica en países como EE. UU., Canadá, Australia, etc. consume aproximadamente el 67% de su ingesta calórica total de solo 3 alimentos : MAÍZ, SOJA Y TRIGO (y sus derivados).

Tenga en cuenta que estos niveles masivamente altos de maíz, soya y trigo en nuestra dieta humana moderna son un fenómeno relativamente nuevo que se originó a partir de la economía de las industrias multimillonarias de maíz, soya y trigo. Realmente ha sido todo sobre el dinero … ¡NO sobre nuestra salud!

Por “derivados” de maíz, soja y trigo, esto significa los aditivos alimentarios, tales como:

• jarabe de maíz con alto contenido de fructosa (JMAF)
• aceite de maíz
• aceite de soja (hidrogenado o refinado)
• proteína de soya
• harina de trigo refinada
• cientos de otros aditivos alimentarios como maltodextrina, almidón de maíz o trigo, lecitina de soja, mono y diglicéridos, etc., etc.

Esta fue solo una muestra de “El artículo de Mike Geary llamado, 3 supuestos alimentos” saludables “para DETENER el consumo (si quieres un estómago plano y un cuerpo sano). Puede encontrar el artículo original en: 3 supuestos alimentos “saludables” para dejar de comer

Por supuesto, probablemente ya hayas escuchado un millón de veces lo malas que son las grasas trans y el jarabe de maíz con alto contenido de fructosa para tu salud.

Aquí hay 2 alimentos más comunes que probablemente estén en su dieta en grandes cantidades y que puedan estar causando problemas mayores, como aumento de peso => ​​2 comidas comunes que causan aumento de peso

1. Comida chatarra

La comida chatarra como la hamburguesa y la pizza son muy ricas en calorías. Además, todo está hecho en mantequilla y está cargado de queso. Comerlo regularmente definitivamente aumentará el tamaño de tu cintura rápidamente.

2. Deep Fried Snacks

Bocadillos como Pakora, samosa, papas fritas, kachori son fritos. Entonces, el principal nutriente que obtiene tu cuerpo es la grasa. Además, si se come a la orilla del camino, usarán el mismo aceite una y otra vez para freír pakoras o samosas, por lo que se vuelve aún más insalubre ya que el aceite pierde todo su nutriente.

3. Alimentos azucarados

Helados, dulces, pasteles, magdalenas, pasteles y galletas están cargados de azúcar. El azúcar no es más que calorías vacías. El azúcar afecta la resistencia a la insulina y los niveles de azúcar en sangre en la sangre, lo que a su vez aumenta el apetito y hace que anheles más alimentos azucarados / carbohidratos. Cuantas más calorías consumirá más grasa acumulará.

4. Comida refinada

Los alimentos refinados como pan blanco, pasta, fideos son algunos de los alimentos que fácilmente te harán engordar. Estos alimentos tienen poca fibra para retrasar la digestión, por lo que se convierten en glucosa casi de inmediato y aumentan el nivel de azúcar en la sangre, lo que eleva los niveles de insulina. La insulina permite la entrega rápida de glucosa a sus células adiposas.

5. Comida empacada

Alimentos procesados ​​como fideos, pasta, salchichas, ketchup están cargados de grasa o azúcar. Además, estos alimentos tienen muy poca fibra y ayudan a controlar el peso.

Saludos,

¡Estás haciendo la pregunta incorrecta!

No hay ningún tipo de alimento en nuestro planeta que nos haga ganar o perder peso específicamente porque lo consumimos.

¡Debes ver el problema desde un punto de vista totalmente diferente!

Déjenme decirlo de esta manera: es el balance de calorías lo que hace toda la diferencia. Si tiene déficit de calorías en un período de tiempo específico mientras come hamburguesas, perderá peso. Además, si tiene un exceso de calorías en un período de tiempo específico solo comiendo plátanos, ganará peso.

Como el hambre era la mayor amenaza para la existencia humana a lo largo de la historia del mundo, nuestro cuerpo necesitaba encontrar soluciones para ahorrar cada energía (calorías) que pudiera. Porque en aquel entonces, cuando en realidad necesitabas ser fuerte para sobrevivir, tu vida en algunas situaciones dependía literalmente de algunas calorías extra almacenadas.

Miles de años de evolución y problemas de supervivencia con respecto a los alimentos nos convirtieron en máquinas almacenadoras de grasa, por así decirlo.

Somos la primera generación en la historia que tiene la comida cuando lo queremos. Así que el hambre, de repente, ya no es el enemigo y, como consecuencia de eso, nuestro cuerpo no sabe cómo tratar eficientemente en situaciones en las que ingerimos más alimentos de los que necesitamos.

Fue entonces cuando apareció la obesidad.

¡Nuestro organismo y metabolismo tardan miles de años en cambiarse, por lo que no espere que pronto su cuerpo encuentre una forma de deshacerse de la comida extra que come!

Conclusión:

Por lo tanto, es el balance calórico lo que nos hace perder o ganar peso independientemente de las fuentes de alimentos a las que lleguen las calorías.

Adiós

¡Alimentos que pueden hacerte engordar rápidamente!

• Pasteles y cupcakes:

Estas son solo una súper combinación de harina refinada, azúcares, grasas saturadas y agentes colorantes. Juntos contribuyen a la deposición de grasa en exceso.

• Bebidas con aireación:

La carga de azúcar en ellos puede convertirse fácilmente en grasa.

• Productos lácteos altos en grasa:

Consumir una gran cantidad de productos lácteos como la mantequilla, el queso, la crema, el paneer, el ghee y la leche, que son ricos en grasas saturadas te hace obeso. Estos son saludables solo cuando los consumimos con moderación.

• Comida frita:

La mayoría de las veces, los alimentos grasos contienen grasas trans, altos contenidos de sodio y azúcar que no son saludables.

• Galletas y galletas:

Refinado de harina y azúcar, un combo perfecto para una fácil acumulación de grasa.

• Chocolates y helados:

De nuevo, los azúcares y las grasas malas son los culpables.

En resumen, trate de limitar aquellos alimentos que son altos en azúcares, grasas saturadas, colores artificiales, sabores artificiales y conservantes.

10 alimentos garantizados para hacerte grasa muy rápido.

1. Edulcorantes artificiales :

La gaseosa dietética tiene menos calorías y menos azúcar que la soda regular, pero esto no significa que sea saludable. Un estudio descubrió que las personas que bebían dos o más gaseosas dietéticas al día tenían seis veces la cintura en comparación con aquellas que omiten la dieta cola por completo.

La investigación también ha demostrado que NutraSweet, uno de los edulcorantes artificiales más populares, conduce a la misma oleada de insulina que los carbohidratos blancos (ver el número 7 a continuación), debido a los detectores de dulzura en el intestino delgado.

2. Blanco S ugar

El azúcar blanco está lleno de calorías que sabotean la alimentación saludable y preparan el paladar para antojar dulces.

El mundo está lleno de adictos al azúcar. Cuando nuestro nivel de azúcar en la sangre es alto, nuestros cerebros también experimentan un nivel alto. Cuando nuestro nivel de azúcar en la sangre es bajo, nos sentimos agotados y agotados y queremos más azúcar. El azúcar no tiene vitaminas o minerales, solo muchas calorías que aumentan la grasa. ¡Cuidado con los azúcares ocultos!

3. Queso

El queso contiene una gran cantidad de grasa y es difícil de digerir .

La mala digestión puede causar aumento de peso. La grasa tiene nueve calorías por gramo, mientras que las proteínas y los carbohidratos solo tienen cuatro.

La comida más engordada en el mundo se considera papas fritas de queso.

4. Alimentos ricos en gluten

No hay duda de que el pan y la pasta engordan, pero también lo son los productos empacados sin gluten más comunes.

5. Patatas

En este estudio, se descubrió que las papas fritas y los productos de patata eran los principales alimentos que nos engordaban.

El estudio encontró que todas las formas de papa estaban engordando. Cada porción de papas fritas que se consumen en un día estaba relacionada con el aumento de peso de más de tres libras, mientras que comer una porción adicional de papas fritas conducía a una ganancia de 1.69 libras.

6. Alcohol

El alcohol bloquea el cuerpo de la quema de grasa al aumentar la liberación de la hormona cortisol que descompone los músculos y retiene la grasa. La pérdida de músculo puede ralentizar el metabolismo, lo que facilita el aumento de peso. Además, el alcohol causa una disminución en la testosterona en los hombres, una hormona que ayuda a quemar grasa.

7. Carbohidratos blancos

Todos sabemos que el arroz blanco, la pasta, el pan blanco y los almidones engordan porque son alimentos de alto índice glucémico.

Un estudio sugiere que tales carbohidratos son un problema para las personas que desean perder grasa corporal.

8. Grasas y aceites

La grasa y el aceite engordan, especialmente cuando vienen como alimentos fritos y productos horneados.

Las grasas y aceites también contienen 120 calorías por cucharada, pero las grasas y aceites saludables como el ghee y el aguacate son excelentes para la salud con moderación.

9. Alimentos procesados

Los alimentos procesados ​​están cargados de calorías y casi sin nutrientes para arrancar.

Dieta comidas de microondas y comidas congeladas son ricas en sodio y grasa rica en calorías para preservar el sabor. Comerlos hace que retenga agua en sus brazos y piernas, dejándolo hinchado.

Los estudios incluso sugieren que una dieta alta en alimentos procesados ​​aumenta su riesgo de depresión.

10. Carnes procesadas

Las carnes para el almuerzo, el tocino, las salchichas y los perritos calientes son altos en calorías, grasa y sodio.

Sesenta y ocho por ciento de las calorías del tocino provienen de la grasa, casi la mitad es grasa saturada y cada onza contiene 30 miligramos de colesterol.

Demasiada sal en su cuerpo conduce a la retención de agua y la hinchazón. NINGUNA cantidad de carne procesada se considera segura para comer, según el Instituto Americano de Investigación del Cáncer.

Fuente: Los 18 mejores alimentos saludables para ganar peso rápido

http://www.care2.com/greenliving …

Fuente de la imagen: google

Definitivamente mantequilla de maní. La mantequilla de maní es legendaria por la cantidad de dietas que regularmente destruye. ¿Por qué?

Porque está lleno de calorías y apenas te llena.

Solo 1 porción de mantequilla de maní lisa JIF contiene 190 calorías. 1 porción equivale a 2 cucharadas. No sé ustedes, pero comer 1 porción de mantequilla de maní es bastante difícil.

La mantequilla de maní no es muy abundante. Y esa no es una declaración subjetiva. Los dietistas en Nutrition Data trabajaron juntos para desarrollar una fórmula para averiguar cómo llenar un alimento en relación con su densidad calórica. Cuando se come un alimento con una alta densidad calórica, pero con un factor de plenitud bajo, es fácil comer en exceso.

La mantequilla de maní obtuvo un 2/5.

Evitaría alimentos que son:

• Procesado ; los alimentos procesados ​​contienen aditivos y conservantes que no son naturales. Son prácticamente productos químicos que se agregan a los alimentos envasados ​​para garantizar que tengan una vida útil estable y que conserven su frescura. Limítese a alimentos integrales, como frutas y verduras frescas, aves de corral y fuentes enteras de carbohidratos, como arroz, avena y papas en lugar de panes y pastas producidos comercialmente.
• Frito; Los alimentos fritos, como las papas fritas, los aros de cebolla y el pollo frito, son muy ricos en grasas saturadas. En el proceso de cocción, los aceites se absorben en la comida y, en consecuencia, hay más aceite en ella de lo que parece, especialmente si se requiere que permanezca en el aceite durante un largo período de tiempo. En lugar de freír, intente hornear como método de cocción o use una freidora de aire que reduzca drásticamente la cantidad de aceite usado.
• Pasteles ; Los alimentos que contienen harina blanca o harina de torta son altamente procesados ​​y no solo eso, a menudo es muy alto en azúcar. Los pasteles también tienen mucha mantequilla agregada para hacerlo rico y escamoso.

Sabores de la India (especialmente mordeduras de Samoosas y Chilli)

Si los comes regularmente, lo entiendo, son increíblemente deliciosos y adictivos.

Son del tamaño de un bocado y puedo reducir una cantidad copiosa sin estar cerca de estar satisfecho.

Son bocadillos después de todo.

Un refrigerio desprevenido que es

• 1 cordero picado samoosa es ~ 150 calorías [1]
• 1 La mordedura de chile de patata es ~ 80 calorías

Si tuviera que comer 4 samoosas y 6 picaduras de chile, eso es ~ 1000 calorías.

Esto explica por qué no perdí peso durante mis años previos de ayuno (Ramadán), comía 6 samoosa, muchas picaduras de chile (¿quién cuenta esto?) Y una comida.

De hecho, gané peso.

En Eid, el final del ayuno y en el banquete, estoy hambriento y quiero decir, quién no sería, solo mira esto.

[Agregó los platos dulces para mantenerte salivando]

Pasé la mayor parte del día picoteando estos, no me sentí como relleno en ningún punto, pero toda esa comida, tardé 1 semana en deshacerme.

¿Quieres engordar?

Smash algunos sabores indios.

Notas a pie de página

[1] Calorías en Lamb Samosa e información nutricional

La comida azucarada puede hacerte grasoso

La comida refinada de almidón puede ser comida de poner peso

La carne procesada puede agregar peso

La comida chatarra promueve el aumento de peso

En mi opinión, la comida chatarra tiene efectos óptimos para aumentar de peso. Uno debe evitar la comida chatarra en la rutina diaria.

Tanto estas pizzas, las hamburguesas atraen con su sabor y aroma, entiendo lo difícil que es omitirlas de un menú de comidas.
Pero el aumento de peso es un fantasma gigante. Es mejor evitar comer comida chatarra en la rutina diaria.

Demasiada comida puede generar aumento de peso. Los que te hacen engordar más rápido son, como era previsible, aquellos con mucha azúcar, grasas y granos refinados.

Los alimentos refinados con almidón promueven el aumento de peso

Las papas, especialmente las versiones procesadas, como papas fritas, papas fritas, papas fritas y variedades trituradas, se encuentran entre los alimentos más probables para contribuir al aumento de peso, especialmente cuando se consumen en exceso.

Otros almidones refinados, como pan blanco, pasta y galletas, también se encuentran entre los alimentos que fácilmente se acumularán en libras. Estos alimentos tienen poca fibra para retrasar la digestión, por lo que se convierten en glucosa casi de inmediato y aumentan el nivel de azúcar en la sangre, lo que eleva los niveles de insulina. La insulina permite la entrega rápida de glucosa a sus células adiposas. Si mantienes altos tus niveles de insulina comiendo una gran cantidad de almidones, la insulina dificulta que las células de grasa liberen esa energía como combustible. Usted sigue almacenando grasa, pero nunca la quema de manera eficiente.

Los alimentos azucarados agregan grasa extra

Los postres y las golosinas azucaradas (caramelos, helados, pasteles, magdalenas, pasteles y galletas) también se correlacionan con el rápido aumento de peso, como lo demostró el estudio de Harvard. Tienen el mismo efecto sobre el azúcar en la sangre y la insulina que los almidones.

Carne roja y procesada y peso corporal

La carne roja, así como la carne procesada, como los perros calientes y las salchichas, también se correlaciona con el aumento de peso.

Alimentos que desalientan la ganancia de grasa

Si está tratando de mantener el aumento de peso a raya, coma más vegetales, nueces, frutas y granos enteros. Es menos probable que estos alimentos causen aumento de peso.

Las porciones moderadas también mantienen a su cuerpo en un peso saludable. Disfrute de un convite de vez en cuando, pero los postres nocturnos, refrescos y bocadillos procesados ​​son una receta para un cuerpo saludable. Elija opciones bajas en calorías y ricas en nutrientes para satisfacer los bocadillos pero evite empacar la grasa. Palomitas de maíz, frutas frescas y yogur bajo en grasa son opciones.

En mi opinión, aquí están los alimentos que resultan en la mayor ganancia de grasa.

• Papas fritas: el elemento de restaurante más común, y también es adictivo. Le da muchas calorías y ayuda en el contenido de grasa de su cuerpo.
• Bebidas cargadas de azúcar: ¿es comida o no? todavía es negociable, sin embargo, son los artículos consumidos que resultan en la mayor parte del aumento de grasa.
• Tomar demasiada carne: esto resulta en el aumento de peso y también aumenta los niveles de colesterol.

Otros alimentos que darán como resultado una ganancia rápida de grasa son:

• patatas, en cualquier forma de comer.
• Artículos de comida dulce y horneados.
• Granos refinados.
• Comida frita.
• Jugos de fruta preparados.
• Margarina.

Relacionado:

1. Cómo mantener el cuerpo en forma adecuada a través de las dietas.
2. Los 10 mejores hábitos alimenticios saludables para la pérdida de peso.
3. ¿Cómo prevenir la ganancia de grasas?
4. Las opciones naturales más saludables para la pérdida de grasas.

Fuentes de información e imagen

Azúcar procesado;

Por el contrario, los alimentos grasos (nueces, queso y grasas saturadas) son importantes para la producción de testosterona, lo que a su vez ayuda a desarrollar más músculo.

Intenta:

1. Centrarse en comer limpio (es decir, sin azúcar procesado)
2. Reduzca los carbohidratos de panes, pastas, papas, etc.
3. Aumenta la ingesta de grasa (muy importante)

Esto impulsará a su cuerpo a la cetosis, es decir, su cuerpo aprenderá a utilizar la grasa como energía. Que lo hará:

1. reducir la hinchazón y la inflamación; más prominente en sus intestinos. Esto hará que tu intestino se vea más pequeño
2. No te sentirás débil o hambriento porque siempre estás saciado.

Esto funciona mejor con un régimen de entrenamiento con entrenamiento de resistencia para las piernas al menos dos veces por semana. Porque entonces estás vigorizando la producción y almacenamiento de testosterona.

Si desea engordar rápidamente, consuma una dieta que exceda sus necesidades calóricas, que sea alta en calorías y fácil de digerir.

(No compre el argumento repetido en muchas respuestas aquí que bajo en carbohidratos / alto en grasas = no puede engordar. Esto es directamente falso. La grasa puede ser almacenada por su cuerpo en ausencia de carbohidratos o picos de insulina a través del Vía ASP Lea más sobre esto aquí: Pérdida de peso, cuando es difícil

Hablemos de nueces.

• Sí, podrías engordar comiendo nueces en exceso. Las nueces no solo son ricas en grasas, sino que tienen un alto contenido de grasas: ácido linoleico u Omega-6, que es proinflamatorio.
• Pero si realmente quieres engordar rápidamente siguiendo la ruta de la tuerca, ve con mantequilla de nuez. Eso es porque romper las nueces hace que sea mucho más fácil para su cuerpo obtener los nutrientes. Éste es un punto importante.

Hablemos de leche.

• Si alguna vez ha estudiado el “aumento de volumen”, inevitablemente habrá visto la dieta “GOMAD”, que es un acrónimo de Galón de leche por día. Mientras que un exceso de 2300 calorías por día (leche entera) es un sistema simple para agregarle muchas calorías a la dieta, la leche no es súper fácil de digerir para los adultos per se .
• Si quisieras obtener leche para beber grasa … opta por la versión “procesada”, más calóricamente densa y más fácil de digerir, también conocida como mantequilla. Mientras que la mantequilla puede ser muy nutritiva con moderación, si estás tratando de engordar, comer una gran cantidad de mantequilla además de otros alimentos calóricamente densos es una manera rápida de llegar allí.

Hablemos de almidones.

• De nuevo, pensemos en la facilidad de la digestión. Los almidones refinados serán más fáciles de digerir que los alimentos integrales, menos las variedades procesadas. Piensa en papas hervidas (duras); pan blanco (fácil).

Si querías engordar, la ecuación que quieres ejecutar es:

Alimentos ricos en carbohidratos y altos en carbohidratos que tienen una densidad calórica a bajo volumen. Vaya con más alimentos procesados, más fáciles de descomponer. Todo debe ser cocinado. Coma papas fritas, palitos de mozzarella empanizados y fritos, papas completamente cargadas, pan de ajo con mucha mantequilla, hamburguesas (tan grasosas como un chuletón pero más fáciles de digerir) y cualquier otro alimento calórico denso. Mezcla y combina hasta el punto en que no puedas soportarlo. Mantequilla todo. Sumerja todo en aceite. Frascos de mantequilla de maní. Obviamente caramelo graso. El cielo es el límite. Básicamente, maximice cada vía al exceso calórico: obtenga la grasa almacenada a través de la insulina (en carbohidratos)

No creas en el popular dogma bajo en carbohidratos que empujan las personas con conocimiento incompleto. El mantra bajo en carbohidratos es que la grasa se almacena cuando se consumen carbohidratos porque la insulina empuja la grasa hacia las células. Además, los carbohidratos de la dieta pueden convertirse en grasa a través de la lipogénesis de novo, una vez más en exceso de las necesidades calóricas. Ambas cosas son ciertas, pero no es cierto que sin los carbohidratos (y el pico de insulina que viene con ellos) no se pueda almacenar grasa. Su cuerpo puede almacenar grasa y lo hace muy bien sin insulina a través de ASP (consulte el enlace de arriba).

Por lo tanto, hay carnes bajas en carbohidratos que permanecen en cetosis durante largos períodos de tiempo, pero todavía son gordos. Algo está roto allí. ¿Qué podría ser? Es la filosofía que “baja en carbohidratos / alta en grasas = pérdida de peso”.

Simplemente tuve que responder por el exceso de información errónea sobre: ​​”comer grasa no te hará engordar sin carbohidratos” en las respuestas. Eso es simplemente falso.

Cualquier alimento con alto contenido de carbohidratos simples y el tipo incorrecto de grasas te hará engordar muy rápido.

Desafortunadamente, la mayoría de las comidas rápidas caen dentro de esta categoría y, de hecho, la mayoría puede hacer que las personas extremadamente obesas sean relativamente rápidas si continúan comiendo esta basura.

Las pizzas estilo Amrican, los sándwiches de comida rápida y los dulces fritos son excelentes ejemplos de este tipo de alimentos.

Evítalos a toda costa.

Aquí estoy enlistando algunos pensamientos e ideas ante ustedes que podrían ayudarlo a obtener la masa más efectiva para un niño adolescente o una niña.

• Como adolescente, es muy difícil ganar peso también rápido. Pero podría sugerir que lo intentes, lo que podría generar algunos resultados positivos en la idea de hacerte ganar algo de peso.
• En primer lugar, lo que debes hacer es intentar hacer yoga todas las mañanas y solo hacer el Pranayama, no las asanas, este pranayama te ayudará a hacer que tu sistema digestivo sea completamente funcional y ayudará a tu cuerpo a absorber todos los nutrientes y suplementos que comes.
• En segundo lugar siempre duerma bien, todos los días intente dormir por lo menos 8 horas que también en la noche entre las 10 pm a las 6 a.m. no se salte la noche que duerme es esencial para su cuerpo.
• Deje de tomar tensiones innecesarias y estrés simplemente evítelos si es necesario hacer una mediación.
• Siempre tome un desayuno abundante y un almuerzo saludable intenta tener un mínimo de dos huevos en la mesa del desayuno y dos frutas en la mesa del almuerzo, seguidas de vegetales verdes.
• Evite tener roles y fullares (roties0 y cambie directamente al arroz blanco, este es el pensamiento más importante, no lo evite a toda costa. Pruebe y coma arroz blanco 3 veces al día en su almuerzo de desayuno y tiffin.

Si todavía tiene algunas dudas en mente, se conectará con otros entrenadores de fitness a través de Your Sports & Interests Ecosystem y obtendrá una dieta de ejercicios o aprenderá de ellos.

Los carbohidratos refinados son la respuesta para los alimentos que hacen que uno engorde rápidamente . Sin embargo, depende de la sensibilidad a la insulina o la resistencia a la insulina que uno tenga. Después del estudio de Ansel Keys en 1977 y las pautas dietéticas posteriores en 1980, consumimos menos grasas y carbohidratos más refinados que antes de 1980. Los carbohidratos refinados y el azúcar nos vuelven adictos. Comemos más de lo que necesitamos y terminamos obesos. Ver el aumento repentino en el consumo de calorías y la obesidad desde 1980.

Hyderabadi Chicken Dum Biryani.

Una de las mejores comidas del sur de India con todas las variedades de especias en su interior. Es difícil controlar la ingesta de biryani una vez que empiezas a comerlo.

Este plato es tan delicioso que nunca te aburres de lo que comes y con qué frecuencia comes. Créeme, he estado comiendo esto desde los últimos 12 años, ¡el único factor que me impide obtener un paquete de 6 es este tipo!

Pero vale la pena.

(Cortesía: google)

No, como el queso, las nueces no son dañinas, especialmente las nueces se consideran grasas saludables, ambas son ricas en proteínas … ahora el queso se come con otras proteínas bajas en grasa como claras de huevo o pollo blanco, sería bueno comer en pequeñas cantidades el mejor queso suizo , porque también es bajo en sodio también. Nunca consuma sus grasas más saludables con carbohidratos complejos … los hidratos de carbono aumentan su nivel de insulina en la sangre, que luego almacenaría las grasas saludables instantáneamente en forma de grasa antes de que se digieran por completo.

Lea este artículo que puede ayudarlo a comprender qué son las grasas saludables:

10 alimentos altos en grasa que son realmente súper saludables