Entrenamiento en casa para gente de rutina ocupada: –
No hay una razón convincente para conducir 30 minutos hasta el centro de ejercicio, hacer ejercicio durante 60 minutos y luego quemar durante 30 minutos. Eso es 2 horas de su tiempo solo para hacer 60 minutos de ejercicio.
(Además, eso no es menos importante, incluido el tiempo que lleva comer, ducharse y vestirse).
Obviamente, tendrá que aprender actividades viables de peso corporal y deberá poner recursos en algún hardware para obtener resultados ideales. Sin embargo, ese es un pequeño costo para pagar por el tiempo que recibirá en consecuencia. Además, saldrás con menos frecuencia. En caso de que vivas en una ciudad con un gran movimiento congestionado como yo, entonces también valorarás la disminución de la preocupación.
Hacer ejercicio en casa es mi mejor consejo que puedo darte para eliminar tu tiempo de ejercicio a una base.
Entrenamiento de peso corporal-
2-Mantenga los entrenamientos a 30 minutos o menos
Sin duda, mejorará y obtendrá resultados más rápidos con un ejercicio más prolongado (45 horas y media), pero es un poco demasiado. Especialmente en el caso de que simplemente no tenga una hora o más para ejercitarse como resultado de su horario bullicioso.
Al mantener sus ejercicios a 30 minutos o menos, probablemente se quede con ellos, particularmente en caso de que sea uno de esos individuos conscientes del tiempo.
La pregunta avanza: ¿cuál sería una buena idea para mí hacer un ejercicio viable en un período de 30 minutos?
A continuación, examinaremos dos técnicas extremadamente atractivas para obtener el máximo valor de su dinero con ejercicios breves. Tendrá dos técnicas para revisar y un ejercicio de ejemplo para cada una.
MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO EFICIENTES A TIEMPO
3-Use métodos de entrenamiento de tiempo eficiente
En esta área, veremos más de dos de mis estrategias más apreciadas para ponerse en forma como violín en 30 minutos o menos. Incluso he alterado estos ejercicios para adaptarlos a la pantalla de peso corporal localmente establecida que les he propuesto. El engranaje principal que necesitarás es un par de anillos gimnásticos y un lugar para colgarlos. (También prescribo una barra de estiraje, una estación de inmersión y un chaleco de pesas para sazonar los ejercicios de peso en el hogar).
Aeróbicos de alta intensidad
Los ejercicios aeróbicos de alta intensidad recientemente están reuniendo un arreglo de actividades y realizándolo sin descanso hasta que llegue el final.
Aquí hay un ejemplo de programa de Circuito establecido localmente que requiere un engranaje insignificante:
Ring Rows 15 repeticiones
Push Ups 15 representantes
Invert Lunges 15 repeticiones
V Crunches 15 repeticiones
Side Plank Holds de 30 segundos sostiene cada lado.
Arriba te ayudará a mantenerte en forma en su agitado día a día.
Para obtener más detalles, visite: Cómo fortalecer sus tobillos
