Estos son algunos de los ejercicios útiles en PCOS:
- HIIT – El entrenamiento de intervalos de alta intensidad es una forma de entrenamiento intenso. Es útil en cualquier condición donde la pérdida de peso es importante. Aumenta su ritmo cardíaco y se dice que el proceso de perder peso continúa durante las próximas 24 a 48 horas. Sin embargo, no deberías comenzar a hacer HIIT de inmediato. Debes tener el hábito de hacer algún tipo de ejercicio cardiovascular antes de utilizar HIIT.
- LISS – es un estado constante de baja intensidad. Básicamente implica hacer actividad a un ritmo que te hace sentir cómodo pero durante un período de tiempo significativo. Como correr durante 45 minutos es la forma más simple de lograr un estado estable de baja intensidad.
- Yoga: restaurativo y una secuencia intensa. Básicamente, cualquier forma de yoga que disfrute puede ayudar en PCOS. El yoga también puede ayudar a restaurar el desequilibrio hormonal asociado con SOP.
- Saltarse la cuerda: es un ejercicio simple que puede mejorar los resultados cardiovasculares en el futuro en gran medida, que pueden estar asociados con PCOS. La mejor parte acerca de omitir es que se puede hacer desde la comodidad de su hogar.
- Baile: si le gusta bailar, puede elegir algo así como zumba, lo cual es una excelente manera de mejorar su metabolismo.
Espero que esto haya ayudado. Por favor, visite FIGHT PCOS INITIATIVE para obtener más información sobre PCOS. ¡Buena suerte!
