Supongamos que puede elegir entre 7 horas de sueño y ningún ejercicio, frente a 6,5 ​​horas de sueño y media hora de ejercicio. ¿Cuál tiene más beneficios para la salud?

Depende … 6.5 horas de sueño y media hora de ejercicio es mejor si no tienes mucha actividad física durante el día. De lo contrario, las 7 horas de sueño son buenas, sin importar qué ejercicio se necesita siempre para el cuerpo, por lo menos 15-20 minutos de ejercicio todos los días o un día alternativo es bueno.

Definitivamente este último.

Un extra de 30 minutos de sueño probablemente no cause ningún cambio. Pero el ejercicio de media hora definitivamente tiene un gran impacto en la salud. Además, después del ejercicio, las 6,5 horas que duerme serían completamente sanas y relajantes.

Trataré de responder a esta pregunta desde un punto de vista diferente.

Intenta estimar la duración de uno de tu ciclo de sueño.

Si tus ciclos de sueño duran 2h cada uno, entonces deberías ir a dormir 6 horas (3 ciclos) y 1 hora de ejercicio. Si tus ciclos de sueño duran 1h45, deberías ir a dormir 7h (4 ciclos). Si sus ciclos de sueño duran 1 h 30, luego vuelva a hacer ejercicio durante 6 h de sueño (4 ciclos).

Espero que esto ayude =)

Bueno, la vida real te hace dormir mejor y si puedes obtener un sueño de bateador después de media hora de entrenamiento que es bueno. Además, no importa si debe tener 8 horas de sueño, puede dormir según sus preferencias.

El ejercicio. Dormir es importante, pero puedes salir bien el 6 y 1/2, creo. Además, dormirás mejor con el ejercicio. El mejor escenario posible es 8 horas y ejercicio, por supuesto, pero solo hay tantas horas en el día.

Depende de la persona; Yo diría que a la mayoría de las personas les va mejor con 6.5 horas de sueño con los 30 minutos de ejercicio, pero para algunas personas, el sueño adicional realmente hace la diferencia y sería mejor renunciar al ejercicio. Pruébalo de ambas formas y mira cómo te sientes.