Iré día a día. Esto sería relevante para cualquier dieta baja en carbohidratos.
Día 1
- Los niveles de motivación son altos
- Sentido de emoción al comenzar un nuevo viaje, con suerte esto debería tener éxito (continúa en el fondo de la mente)
- En keto, los alimentos ricos en grasa no saben tan mal, por lo que la lengua no se siente tan mal con el cambio.
- En general, un día fácil.
Días 2-4
- Los síntomas de la abstinencia de carbohidratos comienzan a mostrarse. Los alimentos vegetarianos comienzan a atraerme. Los niveles de motivación siguen siendo altos, lo que los mantiene a raya.
- El cuerpo comienza a quemarse a través de las reservas de glucógeno, detectando la falta de carbohidratos.
- Comience a sentirse más ligero, el mareo después del almuerzo ya no es nada.
- En el trabajo, no hay tentaciones. En el momento en que veo a las personas que comen mis alimentos favoritos cargados de carbohidratos, los pensamientos empiezan a vagar. De todos modos, agarréndome con fuerza para superar esta fase.
- Los niveles de energía todavía son bastante buenos.
Días 5-7
- Los días más difíciles.
- Puedo sentir que estoy en algo grande, pero la balanza no refleja eso en la misma magnitud.
- Los síntomas de abstinencia de carbohidratos comienzan a pasar factura, los niveles de motivación para continuar comienzan a disminuir
- Baja energía, mareos leves y dolor de cabeza pequeño. Body ha vaciado su tienda de carbohidratos y está pensando en qué hacer a continuación.
- Ver a la gente comer cualquier cosa con carbohidratos se está volviendo doloroso. Todos los anuncios, vallas publicitarias, comerciales que promocionan alimentos que ni siquiera me gustaban antes parecen tan buenos.
- Dormí mediodía para luchar contra viento y marea en paz. No me rendí.
Días después de eso
- Una vez que el cambio pasa de carbohidratos a cetonas, los niveles de energía se vuelven más altos que antes.
- La motivación perdida se recupera con venganza a medida que la balanza comienza a moverse en una dirección que no se usaba antes.
- No hay resacas después del almuerzo.
- Los síntomas de abstinencia de Carb se desvanecen y no ejercen tanta influencia como solían hacerlo.
- El control de crucero a partir de ahora hasta que llegue a mi peso normal.
Gracias por la solicitud.
¿Cuáles son algunos ejemplos de alimentos ricos en proteínas y bajos en grasas?
Cómo averiguar cuál debería ser mi ingesta de carbohidratos para keto
¿Qué son los carbohidratos buenos y malos? (Predominantemente en dietas indias)
¿Comer menos carbohidratos realmente ayuda a perder peso o es solo un mito?