Mucha gente piensa que ‘keto’ es nuevo pero probado y probado. Hace 100 años se recetó con éxito para detener las convulsiones epilépticas. Hasta aproximadamente 1931 cuando se introdujo un medicamento.
Toda la variación de las “dietas bajas en carbohidratos” tiene éxito a corto y largo plazo y funciona de la misma manera. Reducen la respuesta de la insulina en su cuerpo a la ingesta de nutrientes. Entonces, elegir es más acerca de la conveniencia o incluso probar algunas opciones.
- Keto significa bajos carbohidratos, proteínas moderadas y alto contenido de grasa. Su cuerpo quema cetonas, no glucosa y se garantiza la pérdida de peso, ya que mantiene la hormona que almacena la grasa, la insulina baja o ausente
- El bajo contenido de carbohidratos es similar al Keto pero puede tener menos éxito ya que solo se enfoca en carbohidratos bajos. Los niveles más altos de proteína que las necesidades del cuerpo se convertirán en glucosa y la quema de grasa se detendrá.
- Ayuno intermitente. No comer durante períodos más largos de lo que quizás esté acostumbrado reducirá la cantidad de insulina. No comer en absoluto es obviamente cero carbohidratos por un período de tiempo, por lo que la insulina cero
- Como nota a pie de página, el déficit de calorías o calorías en comparación con las calorías consumidas solo funciona por “accidente”, ya que aquellos con estas dietas han reducido su ingesta de carbohidratos. Perderían más y les resultaría mucho menos difícil mantenerse si probaban alguno de los tres primeros.
Así que evitar la fructosa, el azúcar, los carbohidratos refinados y el almidón funcionará según lo que siga. Es efectivo sin duda. Es la forma más natural en que funciona el cuerpo.
Aquellos que dicen que no es saludable probar ketogenic parecen estar promoviendo la dieta occidental actual que le da una posibilidad 1-3 de hipertensión arterial, obesidad o diabetes. ¡Así que creo que podemos suponer que la forma “normal” de comer no es realmente tan saludable! De todos modos estoy divagando …
Explicar la dieta cetogénica en términos simples. Ketogenic proviene de la palabra cetonas, la fuente de combustible que el cuerpo usa en lugar de glucosa.
Sé un quemador de grasa no un quemador de azúcar
¿Qué daño puede causar comer huevos en exceso?
¿Tomar té hace que tu piel sea suave?
¿Puedo mezclar polvo de almendras mezclado en leche? ¿Qué beneficio me dará beberlo diariamente?
¿Cuáles son los beneficios para la salud que se encuentran en el maní fino quebradizo?
La quema de glucosa es predominante ya que vivimos en un mundo de carbohidratos y azúcares refinados. Pero esa no es la forma natural en que el cuerpo debería correr. Cuando come carnes (o proteínas de verduras) y grasas saturadas, está comiendo lo que el cuerpo está diseñado para comer. Simplemente reinicia su cuerpo para volver a ser una máquina quemadora de grasas.
Hay cero carbohidratos esenciales solo grasas esenciales, proteínas, vitaminas y minerales .
Cuando usted quema “cetonas” en lugar de glucosa, se encuentra en “cetosis” o dicho de otra manera; estás siguiendo un estilo de vida cetogénico.
Las personas que dicen “es difícil de seguir” NUNCA han estado en la cetosis ya que una vez que estás en ella no tienes antojos de alimentos altos en azúcar o carbohidratos. Es la dieta en la que más se pierde y se la quita más tiempo.
Los estudios que dicen que usted recupera el peso SIEMPRE declaran “cuando el paciente regresó a su dieta normal”, por lo que “vuelve a subir de peso si vuelve a consumir azúcar y carbohidratos”
No es el punto, seguir un estilo de vida cetogenico es para toda la vida.
No estoy convencido de que sea natural?
Los bebés recién nacidos que solo se alimentan con leche materna estarán en cetosis durante las primeras 12 horas.
Solo cuando comienzas a alimentar a un bebé con azúcar y carbohidratos, se convierten en un “quemador de azúcar”
Cuando está dormido y no come, casi todo el mundo tendrá un período de tiempo en el que se quema la energía almacenada y para aquellos que siguen Keto o baja en carbohidratos se mejora el metabolismo de los lípidos, ya que está más acostumbrado a quemar grasa, y la grasa se quemará.
Mantenga la proteína moderada y entienda que es importante conocer las mejores fuentes
La carne roja es buena, la carne de vaca alimentada con pasto, los pollos libres, la proteína vegetal. Básicamente alimentos enteros y reales
Obtener buenas grasas
Contrario a la creencia popular, las grasas saturadas son buenas para ti. Puede obtener grasa de aceite de coco, aguacate y pescado azul.
Con cualquier régimen bajo en carbohidratos, perderás peso de agua
En las primeras 4 semanas perderá alrededor de 14 libras. Asegúrese de beber agua con una pizca de sal rosa del Himalaya para reemplazar los electrolitos perdidos de toda la retención de agua que se libera.
Puede hacer ejercicios de cetosis y hay tantos beneficios para la salud.
Por qué funciona
El almacenamiento de grasa está regulado por la insulina. Una hormona No por la cantidad de calorías que comes.
- Cuando come, el proceso inicia la secreción de insulina desde el páncreas (en realidad, justo antes de comer)
- La insulina pone la energía de los alimentos ingeridos en los músculos para obtener energía instantánea luego …
- … cualquier exceso entra al hígado como ‘energía almacenada’ y luego …
- Más exceso se pone en las células de grasa.
Sencillo. Este proceso es acelerado por el azúcar y los carbohidratos refinados. Si comes baja en grasa baja en carbohidratos, entonces este proceso se ralentiza. No hay una gran subida o “alta en azúcar”, básicamente se almacena menos grasa y se aumenta la posibilidad de quemar grasa.
La grasa no aumenta la insulina ni modera cantidades de proteína
Por lo tanto, menos almacenamiento de grasa
La quema de grasa
El proceso anterior se invierte y cuando el cuerpo entra en cetosis es mucho más fácil quemar grasa, ya que hay una clave para perder peso y esa clave es tener poca insulina.
El glucagón, la hormona que quema grasa, solo ingresa al torrente sanguíneo en ausencia de insulina (libro de texto de fisiología médica de Guyton, edición 6)
Es una gran manera de estar saludable y detener la acumulación de grasa.
Olvide ‘comer menos, moverse más’ sin ningún mérito científico comprobado. El libro de texto médico de Joslin.
‘Calorías en ser menos que calorías’ no funciona de todos modos, así como baja en carbohidratos, ya que el cuerpo simplemente reduce su tasa metabólica básica para tratar de mantener la grasa.
En el rendimiento deportivo (tengo una nutrición en el ejercicio y la calificación de rendimiento deportivo) la opinión generalizada de que los carbohidratos y la glucosa proporcionan la mejor fuente de energía están utilizando alguna ciencia muy desactualizada de la década de 1960. La desventaja de los carbohidratos es el almacenamiento limitado y las cetonas (que muchas personas parecen no saber) pueden almacenarse en los músculos, ser parte de la producción de ATP y cuando usas esa energía ya estás “cetoadaptada” y puedes voltearse al instante a la quema de grasa
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