El control de porciones es una opción. A los 50 años de edad, nunca he sido una chica flaca y súper flaca. A menudo he tenido entre 12 y 16 jeans de talla grande. Tengo que tener cuidado de mantener el tamaño que soy. Paso aproximadamente 12 semanas al año viajando por trabajo, y tengo poco control y demasiada comida rápida cuando estoy de viaje. Uso lo que llamo “La mitad de la dieta” y “Pongo un arcoíris en tu plato”.
La dieta media: lo adivinaste, ¡solo comes MITAD! Tómese un momento, en ese momento de su comida, y piense, realmente piense: “¿Todavía tengo hambre o me llenaría un vaso de leche”? Si realmente todavía tiene hambre, porque todos tenemos que comer, y tener hambre es humano, corte la segunda mitad a la mitad, y coma ese cuarto. Intenta realmente parar allí. ¿Quieres un cuarto de libra con papas fritas de Mc Donalds con un 50% menos de grasa y calorías … Sólo come la mitad!
“Ponga un arcoíris en su plato”: hable con sus amigos y pídales que le compren bolsas pequeñas de zanahorias pequeñas y tomates cherry y espinacas. Si ofrecen pizza para la cena, agregue una ensalada pequeña y un vaso de leche, y no es tan desequilibrado de una comida. Usted podría estar mucho peor. La idea del arcoiris proviene de diferentes colores de alimentos que tienen diferentes vitaminas. Por lo tanto, si comes pepinos y habichuelas verdes, su nutrición no es muy variada: el uso de zanahorias y pepinos (2 alimentos de diferentes colores) es más nutritivo y equilibrado.
Además, a los 15 años, debes usar tu voz y tu tiempo para ayudar con esta misión tuya. ¿Cómo se maneja la salud, el peso y el tiempo de tus padres? ¿Necesitan ayuda o un buen ejemplo establecido para ELLOS? La pizza y la pasta son platos hechos por gente ocupada. Cuando dicen: “Estoy pidiendo pizza”, dices “¡Gracias! Haré las ensaladas “. Comparta una manzana de tres maneras, corte un gran tomate jugoso y un pepino, tal vez algunas bayas y llene pequeños recipientes con trozos variados de esta sencilla ensalada estilo finger food. No se requiere aderezo, tal vez sal y pimienta.
Yo, personalmente, nunca pude renunciar a la buena comida que es “¡Qué mal para TI”, porque algunos de ellos saben tan rico! ¿No es la vida encontrar un equilibrio que funcione para usted?
